nolose, a tak serio, to na jakie ty efekty liczysz? Tzn. na co wizualnie? Bo jeśli nie masz niskiego bf, to zmian z rekompu może kompletnie nie być widać, póki nie schudniesz. U mnie przez bodaj 2 lata treningów ciało się wizualnie mało co zmieniało. Jak popatrzysz na moje zdjęcie "przed" na profilu, to już jest z dość długim stażem, dłuższym niż [...]
Co do diety, to jakie metody już stosowałaś? Carb cycling na pewno, średnie tłuszcze, średnie węgle masz teraz, coś jeszcze? Na Cyrb cycling miałaś efekty to jest jakaś podpowiedź. Ja miałam tak też kiedyś ustawione przez Bziu i to mi się najlepiej sprawdzało- dni bez żadnej aktywności najniższe kcal, dni z siłowym z wyższymi węglami i coś [...]
[...] drażliwość i płaczliwość, także słabo. Obym przetrwała przynajmniej tydzień, powtarzając sobie, że jeżeli nie jestem w stanie wprowadzić zmian, to niby jak mam mieć jakieś efekty? :/ (Ale i tak jest lepiej niż wczoraj, kiedy to nie wiedziałam "czy" te odczucia/panika/whatever się skończą – dzisiaj odrobinę bardziej skłaniam się ku "kiedy".) [...]
[...] nie mogę się tak całkiem zdecydować... Bardzo ważne słowa o treningu: (...)Pomyśl, jaki trening i jakie ćwiczenia sprawiają Ci przyjemność. Nie szukaj tych co kiedyś dały efekty, wybierz to co lubisz, co Cię cieszy. I spróbuje tak przez jakiś czas, nie tydzień czy dwa, ale np. 2 miesiące.(...) bo tutaj też się trochę zafiksowałam. Zrób sobie [...]
nolose, Tobie naprawdę brakuje...luzu:-) za szybko chcesz osiągnąć efekty, więc niepotrzebnie wprowadzasz zmiany chaos:-). postaw sobie za cel utrzymanie niezmienionego rozkładu i treningu przez miesiąc
[...] jak tego cyklu i tak właściwie nie ma, to nie wiem, czy to miarodajne.) Dziękuję za wsparcie :-) nolose, Tobie naprawdę brakuje...luzu:-) za szybko chcesz osiągnąć efekty, więc niepotrzebnie wprowadzasz zmiany chaos:-). postaw sobie za cel utrzymanie niezmienionego rozkładu i treningu przez miesiąc Wiem, ale, jw., po 4 latach to już [...]
[...] za stan skóry) - Peelingi dzięki nim pozbywasz się martwego naskórka Można zastosować minoxidil jednak nie spodziewaj się brody jak u drwala. Lek ten polepsza ukrwienie da efekty jednak gdy przeliczysz koszt jaki poniesiesz do efektów to się nie opłaca. No chyba że $ to nie problem. To co widzisz te super efekty minoxidilu to jest wszystko [...]
Ok, oczekiwaliscie kogos kto moze wpisac efekty- to jestem Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase [...]
[...] dnia na VLCD w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej, niestety mija się z możliwościami ludzkiego organizmu. Po drugie: niestety wiele osób robiących VLCD, którzy mają magiczne efekty za plecami stosuje różne "dopalacze" i to one głównie powodują spadek tkanki tłuszczowej, a nawet jednocześnie budowę nowych mięśni - nawet jest jedna taka osoba w tym [...]
[...] zwłaszcza długie,stosowane w hardkorowych wydaniach,do tego wzmożona aktywność - doprowadzi do czegoś odwrotnego niz sie spodziewaliśmy znam ludzi którzy mieli znakomite efekty i zero problemów przy wyjściu znam tez osoby które wręcz przeciwnie ale problem leży po ich stronie,poukładaniem wszystkiego od początku do końca tak samo jakby winic [...]
[...] zwłaszcza długie,stosowane w hardkorowych wydaniach,do tego wzmożona aktywność - doprowadzi do czegoś odwrotnego niz sie spodziewaliśmy znam ludzi którzy mieli znakomite efekty i zero problemów przy wyjściu znam tez osoby które wręcz przeciwnie ale problem leży po ich stronie,poukładaniem wszystkiego od początku do końca tak samo jakby winic [...]
[...] że nie zmula mnie po posiłkach (senność), po prostu poziom aktywności jest w miarę stały. To co napisał Biniu, nie ma kryzysu w okolicach wczesno popołudniowych. Aktualne efekty - widoczna redukcja tk. tłuszczowej w okolicy pasa (boczki). Fałda brzuszna - 2 mm. Waga - 0,7 kg. Czuję się cały czas w okresie adaptacji. Myślę, że 3 - ci tydzień [...]
moze byc mniej optymalnie jest 8 juz 8h! ale moze byc 9 - jak ja mam tyle - i efekty tez lepsze niz podczas zwyklej redukcji ale moze byc mniej niz 8 biniu ma 1-2 wielkie posilki czy 1 ktory trwa kilka h 1 duzy i krotki tez da rade - ale nie ma co przesadzac bo i po co sa rozne diety nie jesz prze 24h jesz przez 24h nie jesz prze 24h czy nie jesz [...]
Plan jest do bani- na dłuższą metę może tylko zaszkodzić. Przynosi Ci efekty, bo w początkowym okresie nawet najbardziej idiotyczne i kiepskie plany dają efekty, gdyż jakakolwiek ponadnormatywna artkywnośc fizyczna będzie szokiem dla mięsni i organizmu. Jednak polan jest zły i nie polecam go nikomu. Nie ma w nim miejsca na właściwą regeneracją i [...]
też jestem ektomorfikiem i miałem problem z przybraniem masy prawie rok czasu efekty były ale bardzo słabe w porównaniu do tego jak rośli koledzy i kupiłem sobie białko dorzuciłem dwa razy dziennie do diety i efekty były świetne byłem zadowolony ;) po prostu może dorzuć trochę kcal do diety jeśli będzie to samo to dorzuć po jakimś czasie jeszcze [...]
[...] na lopatach wrecz odczuwam ból.. to samo co przy przysiadach, lordoza czy proste plecy? Wyciskanie na barki. Tutaj szczerze powiem, że wyciskam po prostu pchając do góry, efekty mizerne, nie potrafie się w ogóle wczuc w barki. Jest na to jakas technika tak jak rozrywanie sztangi przy klatce czy cos? Jak nisko opuszczac? przy wyciskaniu na [...]
[...] i jakoś przeoczyłem przy kolejnym odpisywaniu. HST mi się podobało, ale wtedy, gdy je wykonywałem, odżywianie jeszcze niestety 'kulało'. Trening, co prawda, dał efekty, ale nie aż tak przekonujące, a raczej nie takie, jak oczekiwałem, aby go powtarzać. Głupi byłem. Splity po prostu działały lepiej, gdy jadłem niezbyt dobrze i przy [...]
[...] natomiast ze wszystko kreci sie wokol jakichs prochow, ktorych bzdurne reklamy niestety przewrocily znacznej wiekszosci z Was w glowach ;// Niestety, to ze osiagneles dobre efekty, zrobi wode z mozgu niejednemu kibicowi ktory od tej pory bedzie modlic sie do puchy jakies koziej sraki.. W zwiazku z tym od 1 lutego do 31 marca zamierzam [...]
[...] Sens mojej wypowiedzi byl taki; jezeli ostro i madrze trenujesz, jesz systematycznie i zdrowo, w urozmaicony sposob, to suplementy niewiele pomogaja..bo nie sa potrzebne, efekty przyjda tak czy owak. Nie mam klapek na oczach, wiem, ze wiele suplementow ma udokumentowane dzialanie, a czesc jest kompletnie zdyskredytowanych przez wszystkie [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
