efekty

Ok spróbuje zobaczymę efekty

Guccio: w wyciskaniu na atlasie wiecej sie bierze ale polecam normalne wyciskanie na ławeczce słyszałem ze daje lepsze efekty

tribulus cyklicznie! a krea z rybozą brałem i samą rybozę i efekty niezłe, po samej rybozie+gainer 12kg na ławie w miesiac

ale efekty :0 żeby CI klata rosła to musisz wykonywać poprawie technicznie ćwiczenia na klate

Strong tak tez jade HST :} od poniedzialku zaczynam pierwszy tydzien 5powt :} a efekty? mysle ze narazie cienko, bo biore kreatyne i myslalem ze troche lepiej bedzie ale coz.. narazie 0,5cm w bicu, jakies 2cm w klacie... w sile nie czuje poki co zmian na koniec HST napisze wam tutaj podsumowanie :}

Yo Czy można robiąc pompki rozwalić klate?? Jeśli tak to w jaki sposób je wykonywać w jakich seriach i ile powtórzeń aby były efekty?? Mam też do dyspozycji drążek i hantle 5 kg?? Wszelkie porady mile widziane:) Z góry dzięki

Cze!!! Dzisiaj zaczynam kuracje Metanabolem! Za 1,5 miecha napisze jakie efekty!!! Biorę mietka z Białkiem,witaminkami i oddzielną witaminą C Pozdrowienia!!!

na mase to skończe pod koniec czerwaca napisze efekty pewnie będą słabe a ditki nie mam ale staram się uzupełniać dzinnie zapotrzebowania na kalorie białko i węglowaodany i tłuszcze bo nie wiem czy bym upilnował posiłków co 2 lub 3 godzin mnie często nie ma w domku więc ale pomyśle o dietce dzięki za wypowiedzi

SIEMA wszystkim jestem nowy cwicze od roku i efekty sa 105 w klatce 39 w bicepsie a co najlepsze to ze na sucho.

pvael: ty masz jedna puche tego xxl'a? jak tak to jak to jest mozliwe zeby starczyl ci on na 2tygodnie 150g dziennie? i jeszcze polowa ci zostala? ale OK :D nie wnikam te efekty sa dobre... nawet mozna powiedziec ze bardzo dobre... tylko czy prawdziwe? :P bo wychodzi ze co miesiac czy przybywal 1cm w lapie i 1kg wagi :} dziwne ale ok ;] zrobilem [...]

Yarekbboy - tak, właśnie cyklicznym, grupa I :) Śmiało zapraszam! mojnik - zacznij cwiczyc cyklicznie, efekty gwarantowane :-]

czyli cwiczyc i czekac na efekty ;) a moglbym walnac bichola i klatke 2x w tyg czy nie bardzo? cos na styl: Poniedzialek: klata, bic Sroda: plecy+tric Piatek: klata, bic Niedziela: nogi, barki, brzuch Takie ulozenie by bylo odpowiednie czy szybciej beda "rosly" miesnie cwiczac klatke i bica rownomiernie z reszta?

w sobote na stronke daje efekty treningu po 15 miechach ;]

wiem że to nie ten dział ale niechce zakładac nowego postu w suplach więc moje pytania z czym najlepiej łączyć kreatyne żeby nie było duzysz spadków po niej i żeby dała dobre efekty ??

kończe pod koniec czerwca i widze efekty w masie :P a narazie się nie mierzyłem:D powiem pod koniec czerwca

[...] se do jesieni gdzies 3 miechy i zrobilem se przerwe calo zime. Przed przerwo wyciskalem 70kg, na wiosne zaczelem cwiczyc, cisne juz 80kg. Nie biore zadnych odzywek, zaczynalem od 50kg i w lapie 30cm. Waze 59kg, wcrost 170cm, w lapie gdzies 33cm, klatki nie mierzylem. Eh cwicze niesystematycznie i widac tego efekty ;/. Co wy o tym sodzicie?

[...] trzymac diety sztywno , poprostu jak bedziesz dostarczac w ciagu dnia potrzebnej ilosci białka i kalori to tez urosniesz ,a jak bedziesz do tego trzymac godzin posiłkow itp rozłożonej jak tam trza to tylko moze polepszyć te efekty . Więc gdybys jadł za mało białka i kalori w tej twojej "nie-diecie" to byś nie zrobił tyle KG ile pisałeś

Jeszcze jedno pytanko ,lepsze efekty bedą jak bede robił jedna serie z kazdego cwiczenia i przerwa czy jedna seria wyciskania 3 mni przerwy i znowu seria, skoncze te 3 serie i nastepne cwiczenie to jak lepiej?

Zgadzam sie z toba ja jade w sumie 19 serii co 4 dni i efekty sa i wale to ze misnie maja sie regenerowac

"Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: (odpoczynek miedzy seriami i ćwiczeniami około 10sekund) 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow [...]