efekty

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

a jakie to maja byc efekty ?

[...] ze stawami. Ja osobiście nie lubię jogi, ale z doświadczenia wiem, że bardzo pomaga w problemach ze stawami, oraz w różnych przykurczach mięśni, itd. Pilates jest znacznie przyjemniejszy do ćwiczenia, i tez przynosi efekty, a przynajmniej nie ma do tego dorobionej dziwnej filozofii Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-03-11 15:35:53

ee siemano;]] a mógłbym ja cwiczyc pod waszą opieką;]? hihi bo widze ten chłopak niezłe rezultaty osiąga:),, i małymi krokami osiąga efekty:)No bo ja tez mam problem z postawą i stąd mam wypukły brzuch..;-/ i chciałbym to skorygować tylko niestety nie wiem jak,,, to się zwie lordoza czy jakoś tak;]czekam na odpowiedz

[...] obwodowy) 2 x tyg + 40 min. aerobow po 2xorbitrek/marszobieg po 45 min. 2xstep (jakos nie moge sie powstrzymac, bo zajecia sprawiaja duza przyjemnosc, chociaz wiem ze sa efektywniejsze formy spalania tkanki tluszczowej) Na poczatku podeszlam do treningu z wielkim zapalem, ale w 3 tyg. pojawil sie maly kryzys. szczegolnie trener na silowni [...]

ja bym wyciskanie sztangi z przedgłowy zaminił na wyciskanie sztangielek na barki lub arnoldki bo tu jest fajny zakres ruchu. Jeśli chodzi o plecy to sobie wsadź podciąganie na drążku. Ja mam problmy z podciąganiem i ciągne z krzesła się w góre itak widze efekty.

no najwyższy czas na twój nowy teścik leszczyku zmizerniałes straszliwie to sie bierz do roboty będę miał na ciebie oko na pakerni czy sie nie op*****lasz a stuff pierwsza klasa, efekty być muszą, chyba że na własne życzenie coś schrzanisz

Ktory z tych dwoch gainerow jest lepszy?? Chodzi mi bardziej o efekty, nie relacje cena-jakosc.

ktory z tych dwoch gainerow bedzie lepszy? Chodzi mi o efekty, nie relacje cena-jakosc. pzdr.

efekty bedą zdecydowanie porównywalne.

[...] zajechany(nawet na wspmaganiu)ze chce mu sie tylko usiasc lub najlepiej polozyc spac. - nie żebym narzekał ale w kościele na kazaniu to zasnąłem prawie a czułem się lekki jak piórko, mimo że nigdy nie brałem narkotyków to takie miałem efekty jak po amfie . saib_ : dobrze, że tu zaglądasz . Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-11 18:28:08

faza nasycenia nieopłacalna , efekty końcowy ten sam Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-11 18:47:45

Dziekuje Jacku za odpowiedz Yummy ciesze sie ze dajesz rade, na wage nie patrz tylko na obwody i ksztalty. Jeszcze 1-2kg i trzeba podkrecic diete, poza tym aby to bylo efektywne co jakies 5-7dni doladuj sie weglami 300-500kcal. W ten sposob bedziesz przeciwdzialac spowolnieniu metabolizmu. Mam nadzieje, ze "podkrecenie" nie bedzie [...]

[...] Caps 1250 w tabletkach Mi zalecili brać 4 tabletki po treningu Słuchając was myślę że trzeba brać też rano na czczo. Nasuwają mi sie 2 pytania. Czy biorąc 2 razy dziennie zamiast tylko po treningu są dużo wieksze efekty i czy ilosc ma być taka sama czyli 4 na dzień czy 4 rano i 4 po treningu. Zmieniony przez - kamilg13 w dniu 2007-03-11 19:21:40

[...] a poniewaz mam w miare dobra genetyke raczej przetrenowanie nie wchodzi w gre! Czy znacie jakies inne jeszcze plany ?? bardzo zalezy zeby mi to polaczyc i zeby byly duze efekty... Staz jakis juz mam wiec... Zalaczam plan: Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki [...]

rzuc rozpiske starego treningu i bedziemy myśleć jakie ćwiczenia możemy zmienić, a podział to możesz zmienic np zmiast klata bic to klata tric i w środe odwrotnie, dni duzo nie dadza, trzeba ćwiczenia urozmaicić to bedą efekty :)

tyle ile trzeba bedzie,jak osiagniesz zadowalajace ciebie efekty to zaczniesz rzezbe

[...] mój talerz z jedzeniem i wyliczać sobie, ile leży na nim kalorii, ile białek itp. To jest dla mnie nie do zrobienia. Mam nadzieje, ze bez liczenia tego osiągnę zadowalające efekty. Dzisiaj trening klatki i bicepsu, póki co wszamałem porcje Cp, za 20-30 minut wypije porcyjke gainera i do szkoły. W szkole zjem tune (chyba w oleju) z ciemnym [...]

ja jednak bym byl za ta zielona kreatynka a nie classic...moze dlatego ze tylko ja bralem i byly bardzo dobre efekty

2 puchy na pelny ok. 50dniowy cykl (2 porcje dziennie) ale 1 puszka na ok.5tygodniowy cykl (2 porcje w dzien treningowy, 1 porcja w dzien NT ) wystarczy i również , można na tym zrobić dobre efekty