efekty

Wiele kobiet ma problemy z biodrami. Znalazlam pewien artykul mam nadzieje ze sie wam przyda Milej lektury zycze! Kiedy już będą widoczne efekty wytrwałego treningu, nie musimy doprawdy czuć zażenowania Czy zastanawiałyście się już kiedyś nad tym, ile dałybyście za idealną figurę? Według przeprowadzonej ankiety w prasie rzeczywiście większość [...]

[...] troszke przybrać na masie, i "wyrzebić" się żeby jakoś wyglądać. Wakacje mineły. A ja jak wygądałem tak wyglądam nadal. Cwiczyłem doraźnie A6W, doszedłem do 14 dnia, efekty były widoczne ale przeczytałem, że to jest pic na wode. Ze lepiej skupic sie na brzuzkach. Więc ja jak ta chorągiewka na wietrze zaprzestałem A6W i wziąłem sie za [...]

[...] chodzi o moja wiedze na temat treningu ,odzywiania,suplementacji i ssa mam wystarczajaca!!!stosuje odpowiednia diete,trening takze mam dobry (tzn skuteczny bo przynoszacy efekty)!!oczywiscie stosuje odpowiednie okresy treningowe (budowanie masy,rzezba,sila)itp itd!!!w zasadzie jestem zadowolony ze swojego wygladu (przy okazji mam zamiar [...]

[...] i roli jaka temu przypada.ja ze swojej strony chcę Wam podać inny sposób rozciągania który znam i praktykuję od paru lat i który jest bardzo skuteczny i przynośi dobre efekty! Nazywa się PIR co znaczy poizometryczna relaksacja.Jest to sposób rozciągania mięśni który opiera sie na fizjologicznych mechanizmach jakie zachodzą w mięśniu podczas [...]

[...] 28 cm w bicepsie mówił sam za siebie w wieku 16 lat . Trenowałem intensywnie przez pół roku i można powiedzieć zeby byłem dumny bo rosłem w siłe czułem to i widziałem efekty np bic urusł do 32 cm czyli 5 cm przez pół roku dla mnie to była bajka . Lecz miałem wypadek i musiałem na jakiś czas dać sobie spokój z siłownią przez drugi rok [...]

[...] syntezy tlenku azotu z argininy - Kwas Foliowy - zmniejszający poziom szkodliwe homocysteiny - Fosforany (sodu, potasu, wapnia) Kompleksowe działanie tych składników daje efekty w postaci: Zwiększonej syntezy i transportu tlenku azotu, co wpływa pobudzająco na procesy anabolizmu mięśniowego, wzrostu stężenia i efektywniejsze wykorzystanie [...]

[...] to przez jakiś okres. Na owej siłowni spędziłem tak na oko 4miesiace. Po czym sie rozleniwilem. Aczkolwiek po tym przestałem brać wszystkie suplementy. Szczerze mówiąc, efekty były. Moja wytrzymałość fizyczna podniosła sie o jakieś 100% przez co byłem zadowolony. Chłopak men dziewczyny rownież dał mi książkę na tekst treningów, ale nie była [...]

[...] w Wielkiej Brytanii stosowno ta dieto na pacjentach jako wspaniała pomoc wleczeniu, lecz po pewnym czasie pokazały się skutki uboczne np. niewydolność nerek. TAK poczatkowo efekty diety wysokotłuszczowej moga być imponujace.Stosujace je osoby chudna i poprwiaja sie inne wskazniki organizmu. Dieta Kwaśniewskiego(Atkinsa) zawierajaca male ilosci [...]

Witam, mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, cel to siła. Ćwiczę już około 1-2 miesiące i mam już jako taki plan, jakieś tam efekty widać, ale chciałbym aby ktoś doświadczony je ocenił i pomógł w ustaleniu jeszcze lepszego planu, aby zmaksymalizować efekty. Co do diety to aktualnie nie liczę makro jakoś specjalnie, ale staram [...]

[...] dopiero na początku mojej drogi o lepsze ciało. Dużo czytam i ciągle dokształcam się by lepiej ćwiczyć i jeść, ale jak widać mam problem z zastosowaniem wiedzy by przynosiła efekty. 6 miesięcy ćwiczeń przyniosło już pierwsze efekty: ujędrnienie ciała, zmniejszenie niewielkie obwodów, jednak teraz zatrzymałam się w miejscu i nie wiem jak działać [...]

[...] 4,3 gramy węglowodanów(złożone o umiarkowanie niskim i niskim IG), co daje łącznie 3276 kcal-na 3 treningi siłowe, 2-3 aerobowe Czy NA PEWNO ZADZIAŁA ? Czy będą zadawalające efekty? Przekonamy się, a wszystko będzie można obserwować w moim dzienniku, wszystkich serdecznie już teraz zapraszam, tutaj link: [...]

[...] pomoc. Jutro zjem co zaplanowałam, pójdę na trening i cierpliwie poczekam na odpowiedź. Bo tyle ile czasu poświęcam na ćwiczenia, ilu wyrzeczeń się trzymam odnośnie diety, a efekty są jakie są :( demotywuje totalnie. PS. Czytałam m.in. dziennie Vjolet (czy jakoś tak) Hashimotki z PCOS, która tak jak ja jechała na 1200kcal. Ona Wam zaufała i [...]

[...] jesteś już bardzo zaawansowany, uderzenia mogą być mocniejsze. Dzięki temu nauczysz się, jak przyjmować ciosy, jak wzmocnić gardę, albo jak się ruszać by wyeliminować ich efekty, co zatem zmniejszy twój strach poprzez oswojenie się z możliwym bólem. Jednakże, unikaj właściwych ciosów na głowę. Może być to niebezpieczne. Mentalne przejście do [...]

[...] wykonywać wszystkie ćwiczenia dokladnie, poprawnie itp. Jednak moja waga jest taka sama od praktycznie roku, czasami spada, czasami wzrasta tak jak mówię, być może słabe efekty są spowodowane tym, że nie ćwiczyłem regularnie, może złą dietą, a może brakiem odpoczynku, bo żyje praktycznie ciągle w biegu, z domu wychodzę o 5 rano, do 15 mam [...]

[...] konto. Ale do rzeczy. Swoją redukcję zaczęłam 1. stycznia. Waga startowa 64,5 kg. Przez kolejne 30 dni spadek do 61 kg. Niestety kolejny miesiąc (luty) przyniósł słabe efekty, bo tylko -1 kg. Niestety nie wiem jak wyglądał postęp z wymiarami. Przez pierwszy miesiąc efekty były widoczne, a później już nie. Małe podsumowanie aktualnych info: [...]

[...] bo ma spore pojęcie. Tak więc dziś zaczynam trening od początku. ************************************************* Dopiero zaczynam prowadzić dziennik ale już może podsumuję efekty pierwszego tygodnia: 04.01--- 11.01 Waga: 52,0--- 51,0 (-1kg) Klatka: 81,5--- 80,5 (-1) Pod biustem: 72--- 71 (-1) [...]

[...] na nie. 4. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x - "Efektywne spalanie tłuszczu" - obszerna dyskusja jaka wywiązała się między nami na temat najefektywniejszego spalania tłuszczu. Co z tego wynikło? Sprawdźcie sami - polecamy. 5. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97003&x - "Tłuszcze, odkładanie i [...]

Witam, ostatnio zastanwiam się na sensem moich ćwiczeń. Mam 15.5 lat, 175cm wzrostu i ważę 61kg. Trochę ćwiczę, teraz FBW, ale efekty marne. Czy ćwicząc w wieku dojrzewania mogę liczyć na jakieś efekty w masie? Jeśli nie to wolę poświęcić czas na inne ćwiczenia, aby zyskać efekty. Jem tyle ile mogę, ale to też za dużo nie daje. Zastanawiam się [...]

[...] Jem mniej niż zawsze, do tego dodałem 2 sniadanie i podwieczorek w postaci owoca, jogurtu itd. Chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc tak przez miesiąc ew. 2 da to jakieś efekty, ew. ile musiałbym ćwiczyć, po jakim czasie będzie widać pierwsze efekty i czy to wogule dobry plan, co należy zmienić. 1 dzień (barki, ramiona, przedramiona) [...]

[...] ogólnie kalorię jak dotychczas oraz oczywiście jeść mądrze - dużo białka, mało tłuszczy nasyconych (bodajże) i mało węgli prostych (jedynie troszkę przed i po treningu). I efekty są naprawdę zadowalające i to jeszcze tak naprawdę przyznam się, że prawie w ogolę nie robiłem aerobów - kurde nienawidzę tego, trening na siłce także pozostawiłem jak [...]