Tu nie ma sie co dziwić. Jak miał zły trening(jak na swój organizm) to nawet centymetra mógł nie zrobić. Ja przez pierwsze półtora roku ćwiczeń WOGÓLE nie zwiększyłem masy ani siły, gdyż ćwiczyłem zwykłym splitem który mi nie służy. Potem zmieniłem trening na fullbody i efekty pojawiły sie momentalnie.
[...] Ćwiczę 3x w tygodniu pon. śr. piąt. jakimi ciężarami się obśługiwać ile powtórzeń abym mogł przybrać porządnie na masie. ! Proszę wszystkich o radę, będę bardzo wdzięczny ps( w poprzednich cyklach stosowałem Notrobolon I, Kreatynę+HMB Super Mass Profesional, a teraz Massacra'e lecz zbyt słabe efekty są jak na tyle środków) Proszę o Pomoc!
[...] posiłek może być mniejszy Takie podejście przedstawił sqrwi3l (szczerze podziwiam menu ja bym chyba nie dał rady jechać na kurczaku i ryżu i oliwie tak długo - niemniej efekty są solidne) Pozostała trójka uczesników przedstawiła trochę inne podejście mianowicie fakt jest faktem że przeszli trochę w kierunku białka i tłuszczy jednak zachowali [...]
[...] ud w górnej części ruchu- to powinno już wiele wyrównać... natomiast jeśli chodzi o francuskie sztangą i szt-ką to są to dwie różne rzeczy; ogolnie nie doradzam zbyt sztywno trzymać łokci -choć bez przesady- przy tym ćwiczeniu bo to się z czasem nie kończy najlepiej a i efekty w ogolnym rozwoju całościowym tego mięśnia są na pewno ograniczone.
Nie poznałem Cię w długich włosach :-) Hehe, a miałem się rano ostrzyc :-) ...no chyba te nasze podpowiedzi w kwestii przysiadów dają dobre efekty bo uda są chyba dominujące;-)... barki zważywszy, że jak piszesz nie do końca sprawne to też, reszta już powoli nabiera pewnych fundamentów więc myślę, że z czasem zbudujemy z Ciebie tytana;-)...a [...]
[...] to coś mega trudnego , a pomogły pijawy) Ja jestem też w szoku co to się po nich dzieje, aż namówiłem mamę która zmaga się z ostrogą piętową leczy ją już od listopada (drogie zabiegi m,in fali uderzeniowej itp) i nie czuje duzej poprawy, pijawki ma w połowie marca zobaczymy jakie będą efekty :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-19 10:38:17
no koszulki fajne. A Mariusz jest osobą która dobrze wie co robi, także pewnie efekty będą. Co do posiłków z dużą ilością fatu, ja mam na odwrót, chodze głodny cały czas, fakt że sylwetka jest dużo przyjemniejsza dla oka ale głód niemiłosierny :D
[...] , pewnie już od przyszłego tygodnia będzie to 7 min i z czasem więcej :-)) Polecę chyba jakiś czas takim schematem + dogram michę i mam nadzieję, że będą z tego jakieś efekty. Póki co , to wczorajsze zdjęcie z racji ch**owego światła nie podoba mi się i je kasuje %) Po wstaniu 20g BCAA Max Support AllNutrition + do tego nowość z AN, fajny [...]
[...] by sobie nie pozwolić na kulinarne fantazje 8-) Swoją drogą ten omlet z chocapicem był kozacki, najlepszy jaki jadłem od dawna \-) Dzisiaj cały dzień poza domem, okolo 20 wrocilem z wyjazdu służbowego - sporo pracy, niebawem pierwsze efekty ;) a potem mimo zmeczenia, od razu uderzyłem na trening - i nie zaluje,ze to zrobiłem, zaraz wpis wrzuce
[...] tak będę się starał jeść trochę lepiej (czyściej), do tego robić kilka razy w tygodniu aeroby, jak da radę to i jakiś trening co parę dni. Póki co poczekam na ewentualne efekty pracy u fizjoterapeuty nad odcinkiem szyjnym kręgosłupa, jeszcze biorę pod uwage pijawki na nadgarstek i zobaczymy jak to będzie. Niby czuję ucisk w miejscu, które [...]
[...] sporo aktywności, na którą mogłem sobie pozwolić, dzięki temu na pewno tłuszczu trochę spaliłem i teraz nawet na leciutkim okresie wprowadzającym do treningu widzę tego efekty na siłowni, po prostu wygląda to całkiem fajnie, waga jak na mnie niska, ale już się tym nie przejmuje bo jak widać to tylko cyfry, nie raz i nie dwa wyglądałem [...]
[...] i jednocześnie wysokiej klasy sportowca, kiedyś już przerabiałem fizjoterapeutów, którzy do czynienia ze sportem to mieli chyba ostatni raz w podstawówce na WF - niestety efekty ich pracy były delikatnie mówiąc, słabe. Inaczej współpraca wygląda z kimś kto sam sporo dźwiga, wie więc co się często psuje, jakiego typu to urazy, jak to próbować [...]
[...] czy inne tego typu cuda; wtedy trochę wyluzuję z siłownią, by było więcej czasu na regenerację bo bez tego to cały ten proces fizjoterapii i leczenia nie będzie efektywny. Musi być czas na odpoczynek i efekty terapii, to mi zawsze powtarza fizjo, ale czasem rozum chce inaczej i zamiast miec wolne -> szedłem na siatkę czy siłownię i [...]
Ostatnio zaniedbuję bloga... Mimo to trenuję regularnie, efekty nazwijmy to 'obecnego etapu masowego' - takie sobie, coś z tym moim apetytem nie robi się lepiej ;) Po 7 tyg lekko ponad +2kg do przodu, ostatni pomiar to 84.2 kg , cieszy mnie ,ze w miare pilnuje pas ale czasami w ciagu dnia to czuję się jak w ciąży. W misce dodawaliśmy ostatnio 2x [...]
[...] mam z pro nutrition i na razie jestem mega zadowolony (jakby ktoś szukał takich rzeczy, taniej niż na necie - piszcie ;-) mam swoje źródła heh) Ciężko mi oceniać inne efekty, ale moze po 30 dniach bede mogl napisać coś więcej, bo na razie też tylko 1 trening za mną odkąd to wrzuciłem, w sobotę bardzo dobrze weszły barki z łapami. Dziś cały [...]
Ostro , porobiło Cię jakoś :o No dzieje się dzieje. Nie ma magii - spiąłeś tyłek, sà efekty :-) Gnidusek - właśnie dużo mi do szczęścia nie potrzeba, tydzień przepracowany solidnie, a robi się przyjemnie ;) Niestety nie jestem w stanie wykluczyć gorszych dni, nawet weekendów, ale staram się zachować jakiś umiar , a ostatnie dni są naprawdę [...]
Cytrulina w intra zanim rozkręci działanie to już zaczniesz aeroby robić :-P Najlepiej z beta-alaniną jakieś 30-40min przed treningiem pić (i to trzeba długofalowo na wymierne efekty, nie tylko placebo), na samym siłowym więcej niż EAA i sód nie będzie potrzebne (jeśli nie chcesz węgli)
Uwielbiam patrzec na te Twoje dania =) Dziękuję :D Panowie i Panie. Korzystają, że mam tutaj grono ekspertów i wyjadaczy pod ręką, mam pytanie: Jak to jest w praktyce z tą "mityczną" rekompozycją? Czy da się ją zrobić tylko będąc na środkach dopingujących lub będąc początkowym ćwiczącym? Czy też jednak spieniając odpowiednie warunki (dużo [...]
Wyznanie hardgainera, czyli jak budować masę!
