efekty

po cyklu tak samo z dnia na dzień efekty bedą znikać

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Pig Killer to jakiego gainera masz??Bo ja chyba wezme takiego jak ty masz skoro tak kopie po tygodniu:D Bo sie zastanawialem nad gainerem ale wlasnie slyszalem ze trzeba dlugo czekac na efekty okolo tygodnia a ja po kreatynie podobno po jednym dniu idze 15 kg i 1,5 cm w lapie!Czy to jest prawda?

"zabawka fajna ale efekty takie same jak przy pompkach na 3 krzeslach" Otóż ze wzgladu na uchwyt - zamknięta dłoń , zabawa jest inna , na +

No to kolej na mnie - ile już ćwiczycie 20 miesięcy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) piwniczna ( dobrze wyposarzona ) - jakie efekty łapka +7cm klatka +16cm wycisk +60kg - co was do tego skłoniło hmmm.... ogolnie to chciałem fajnie wyglądać i oczywiście chciałem troche jak to sie mówi "popakerować" ( jak każdy chłopak [...]

[...] 6 serii po 15 powtórzeń cięzarem 60 kilo, motyle- podciąganie sztangi w opadzie 5 serii po 12 powtórzeń 50 kilo. Niestosowałem konkretnych przerw w pomiędzy seriami. - efekty - spadek wagi, siła, 3. cel: rzeżba, siła 4. Czasowe możliwości to trening co drugi dzień ( powyzej 2 godz ), sprzęt: atlas, hantelki, gryf, ławeczka skośna ( głową [...]

moze!Tomek ale ja wierze ze beda efekty!musisz tylko pocekac przyrost 15 kilowy musi byc!jak beda rezultaty to napisz i sie podziel:D

[...] po zmodyfikowaniu 2 cwiczen dobrze wychodzi ABS z tego co wiem do niego potrzeba liny i wogole cudow... ale z tego co pisali w dziale trening o tych programach to ze dobre efekty daja (a tak z wlasnego dosw do A6W jest strasznie meczacy i monotonny... nudzi sie szybko, mam zamiar sprobowac ABS II, ktos go juz cwiczyl??) pozdro Zmieniony przez [...]

- ile już ćwiczycie //rok systematycznie, wczesniej bylo troche ale nie licze - na jakiej siłowni (domowa , club itd) // klub - jakie efekty // srednie - co was do tego skłoniło // bylem goruby wiecv postanowilem zmienic sie troche - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice // rodzicie srednio, dziewczyny nie mam

ile już ćwiczycie: 16 lipca będzie 4 lata na jakiej siłowni: domówka efekty: waga +28kg wycisk +115kg biceps +15,5 cm klatka +33 cm co skłoniło: głupota podejście rodzice/dziwczyna: rodzice pełen luzik dziewczyna: brak stałej

"Aleks" czemu od razu mówisz ze nic z tego niebedzie, sam próbowałem połaczenia clena z eca i dobra dieta i maiłem zaj... efekty ok. 12kg w dół a zdrowie i tak na tym nie ucierpiało,p[rzynajmniej ja tego nieodczułem w zaden sposób ale to zależy od kazdego inaczej

A boleć boli jak cholera co wy ****a? boli tak jak kazdy inny strzal a efekty słabe

no może dieta nie jest wyjenta spod płaszcza dietetyka ale myśle że na początek wystarczy i tak bedziesz miał dobre efekty a z czasem jeżeli nie olejesz sobie sprawy zmodernizujesz swoją diete pozdro ziombel bo widze że łatwo się nie podajesz

[...] i bialko To nie kreatyna ze poczujesz jakies znaczne i szybkie "doladowanie" (czyt. nabranie masy i sily) Tutaj jesli juz to stopniowo bedziesz zauwazal efekty jesli takowe nastapia bo i niezawsze gainer sprawia przybycie masy i sily ba jak masz za soba przynajmniej pol roku przemyslanych treningow to gainer tu nie da ani [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

No wiec minął juz jakiś czas od rozpisania tego treningu. Co prawda nie robiłam takiego bo jestem zbyt leniwa Moj trening wygląda mniej więcej tak: 1)w zwisie na drążku podciągam kolana do klatki 3 razy po 10 2)w siedzeniu, nogi zgięte, prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót, 3 razy po 40 3) spięcia brzucha 3 razy po 25 trening wykonuje [...]

przychodzi mi na mysl tylko hmb ale efekty beda widoczne dopiero na jesieni