A czy efekty takiego treningu: -przysiad klasyczny 3x3/70%(2,5kg c.t.) -przysiad 1/2 3x3/95% (2,5kg c.t.) Mogą być gorsze od efektów treningu takiego: -przysiad klasyczny 3x3/70%(2,5kg c.t.) -przysiad 1/2 3x3/95% (2,5kg c.t.) -prostowanie 8,8,8 -uginanie 8,8,8 Efekty mam na myśli w budowaniu siły. Czy mógłbym z powodzeniem lecieć pierwszym [...]
[...] redukcja (docelowo forma na lato 2011) będzie bardzo udana. Ważne żebyś bardzo solidnie przymasował teraz. Trochę długo redukujesz, im dłuższa redukcja tym powolniejsze efekty a do tego organizm zmęczony. Reset w postaci masy na 100% zadziała jak akcelerator, zwielokrotni efekty następnej redukcji. Zachęcam do przeczytania Rebela swoją [...]
[...] bieżnia, nakłada jakiś tam sprzęt i sie zasuwa pół godziny po tej bieżni (więcej nie można). Człowiek sie męczy, poci itd. itp. i podobno po 10 wejściach (takie są karnety), efekty są rewelacyjne taaaaaaaa u mnie na siłowni jest taka kapsuła(Vacu Hit) tylko w środku jest coś w stylu orbitreka. Szczerze nie zauważyłam aby któraś z pań miała [...]
Ćwiczyłem u kolegi na atlasie, kiedy miałem 14 lat ale efekty były słabe. Za młody. Ćwiczyłem z pół roku. Ćwiczyłem regularnie kiedy miałem 15 lat ( 2008 rok) ale efekty były mizerne , byłem po prostu za młody :) Ćwiczyłem z pół roku-8 miech. Nie pamiętam dokładnie. Odłożyłem siłownie na rok, żeby nabrać masy i ogólnie urosnąć od początku 2010 [...]
[...] myśl o rozciągniętych ścięgnach i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź systematyczny, cierpliwy i myśl pozytywnie W tym zestawie wymachy nogą jak zapewne się domyślasz zaliczamy do rozciągania dynamicznego. Osobiście robię je przy framudze drzwi i daje to efekty.
na redukcji najlepsze efekty daje trening na sile, czyli malo powtorzen - duze ciezary ( czytalem w ktoryms zagraniczym arcie - niepamietam gdzie dokladnie) Schudles troche, a tluszczyk pozostal, wiec teraz sie zastanow co spaliles skoro nie tluszcz ;) Dla mnie na poczatku moje zapotrzebowanie kcal -300 tez bylo ogromna iloscia i nie dawalem rady [...]
[...] wynik zlej diety, najczesciej za mala ilosc magnezu... 1.Tez mu nie kaze rzucac sw tylko ograniczyc treningi poniewaz bez odpowiednio dlugiego wypoczynku niema co liczyc na efekty 2.Zlej diety czy braku suplementów uzupelniajacych magnez i głownie POTAS ktory jest tutaj najwazniejszy ktorego niema zbyt wiele w pokarmach tymbadziej jesli przy [...]
apokalipsa -,,minimum to 6 tygodni, jesli jednak efekty będziesz zauważał nadal po tych 6 tygodniach to można kontynuować, nawet aż do ich wyczerpania... '' Fajne brednie gadasz,1 pierwsze słysze żeby brało się krete 6 tygodni ! a co dopiero jeszcze dłużej ! poczytaj lepiej dobrze i dowiedz się ile powinien trwać cykl na krecie bo jak już to max 6 [...]
[...] z dojrzewaniem. Do wszystkich porad i ustalonych diet podchodź z dystansem. Powoli rezygnuj ze śmietnikowego jedzenia i zastępuj to czymś wartościowym, aż zobaczysz efekty. Jeśli zrobisz na "hurra", to bardzo możliwe że pierwsze (i jedyne) efekty jakie zobaczysz będą regularnie rozbryzgiwane wewnątrz twojej muszli, lub wąchane [...]
[...] że udało mi się cokolwiek ze sobą zrobić i ze utrzymałam to tak długo, bo zazwyczaj szybko się zniechęcam. To daje mi motywację do dalszej pracy nad sobą, bo widzę że są efekty. 2. Ja sama czuję że jednak coś ubyło.. Spodnie zaczynają zwisać na zadku.. no i bez paska się już nie obędzie.. Lustro powoli przestaje być wrogiem. 3. Muszę też [...]
[...] zaczerpnnięty z forum peb.pl nie jestem jego autorem. Niemniej jednak sprawdza się świetnie. Jak to ktoś napisał "jeśli się nie o^%^%%&ć to bardzo szybko widać efekty". Sam z niego korzystam i jestem zadowolony. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! [...]
A są jakieś naprawde dokuczliwe efekty uboczne białka czy to są poprostu zwykłe plotki? Jutro sobie zamówie to Łowickie 1.8kg na miesiąc może starczy i napisze jakie będą efekty :) Mam nadzieje, że z dietą i treningiem przybędzie z 5kg
[...] silowym. Podstawa to nauczyc sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie - bez szalenstw z ciezarami. Zanim nauczy sie poprawnie wykonywac cwiczenia, to juz wystapia jakies efekty, co zmotywuje ja do dalszej pracy. Polecam art http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html No i dieta to podstawa ;) PS. Moja sie z [...]
1.Zależy co trenujesz i jakie chcesz osiągnąć efekty,bo mnie kulturystyka nie interesuje.2.Regeneracja bardziej naturalna(basen, sauna) a nie chemiczna. Brałem kreatyna,BCAA,BSN NItrix-180 zł-nie widziałem żadnych efektów,bsn syntha -to jest stak 70% białka 30% węglowodany-polecam za***iste szejki można robić jak z macdonalda,smsk [...]
hmmmm to iż jest jest to wysokoprzetworzony produkt to znaczy iż jest niezdrowy... ale efekty daje mam rację..?Czy zrobic czasami , samemu kaszke manne dającą troszke mniejsze efekty ,lecz zdrowszą dla organizmu. :)? I jeszcze jakbyś mi mógł odpowiedziec na 3 pytanie które napisałem w poprzednim tekście, to bym był bardzo wdzięczny. Interesuje [...]
Podsumowując moją dietę na mase , jesli będe się jej trzymał to efekty będą :)? I gdy mutant po tych około 26 dniach się skończy,to zamiast tego mogę sobie dokupić do diety coś tańszego dającego także efekty jak np.vitalmax creatin 300g ?? link :http://allegro.pl/vitalmax-creatin-300g-najsilniejsza-kreatyna-i1271446299.html#gallery Czy radziłbyś [...]
Palacz tak naprawde w 100% efekty można ocenić dopier, gdy zrzucimy to co mięśnie zasłania czyli wode i tłuszcz w innym razie - masa mieśniowa może przybywać ale razem z nią jak to na masie woda i tłuszcz co zasłania końcowe efekty jeżeli tego nie rozumiesz, to znaczy, że jesteś kolejnym sezonowcem, który ciągle ćwiczy "na rzeźbe"
jeśli chodzi o efekty po hmb to troche mi w rzeźbe poszło i lepiej sie ćwiczyło, lepsze uczucie podczas treningu. teraz jednak kupiłbym hmb z olimpu. efekty może nie były jakieś oszałamiające ale musze przyznać że do stosowania moge mieć sam do siebie troche żalu, bo czasami coś piłem więc wtedy nie brałem go w ogóle albo raz zrobiłem przerwe w [...]
[...] szczerze słabo to wygląda bo np. Tight Extreme to na prawdę konkretny spalacz i mysle że go w pełni nie wykorzystałeś. Obecnie jedziesz na Scorchu ale za pewne marne bd tego efekty, a to dlatego że po prostu nie stosujesz diety. Mysle że jesli na prawdę chcesz osiągnąć cel, a tym bardziej jak napisałeś pieniądze nie grają roli (choć dieta nie [...]
[...] trening na biceps na prawdę rewelka sam go teraz stosuje i jestem podwrazeniem, stosuj się do tych wskazówek. Cwiczysz żeby mieć efekty i żeby rozwijać wszystkie mięśnie. Ja na każdym swoim treningu czuje tak zwana pompę przy tricepsie bicepsie czy przedramiomach ,moZe poprostu żle techniczne [...]
Siła nóg
