efekty

Normalne marszobiegi ze stałym tętnem, mam ochotę spróbować interwałów skracają znacznie czas dają podobno bardzo dobre efekty na sobie nigdy nie próbowałem ale za to na swoich podopiecznych tak i zdawało to egzamin ;)

[...] Spełnieniem marzeń będzie dojście do finałowej szóstki. Może plany dość odległe i nie do końca realne ale przy przygotowaniach do MP 2013 wiele osób sceptycznie patrzyło na efekty ale jakoś dałem radę. Miejsce było słabe ale co planowałem udało mi się osiągnąć - nie byłem ostatni. Kulturystyką konkretnie zajmuję się od kilku lat (jakieś 3). [...]

[...] ale załóżmy, że nie chcę mieć okna Nie Jem 18/6, a 16/8. Sytuacja z pracą nie pozwoli na okno 16, więc czy wypicie B i T przed treningiem, nawet na recomp, dałoby gorsze efekty niż osoba, która na 16/8 jako pierwszy posiłek zje potreningowy? Ja w sumie i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga stoi. Zacząłem nawet [...]

Cwicz, efekty na pewno przyjda, wszystko zalezy od Ciebie. Dobrze cwicze i dobrze sie odzywiam - to jest wzgledne pojecie. Efekty beda zalezec od tego jak dobrze bedzie cwiczyl i jadl :) Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-05-28 11:21:52

Nawet w tak krótkim oknie JEM? (6h) Kiedyś doradzałeś, że można ew. przed treningiem zjeść posiłek z B i T, ale powiedz mi, proszę, jak to się ma do efektów? Osoba jedząca swój pierwszy posiłek po treningu (a nie przed) będzie osiągać lepsze efekty? A jeśli już by się uprzeć na to krótkie okno JEM, to gdzie wrzucić tego drina?

Mnie nie chodzi o efekty cud na IF na masie (choć trudniej o fat), a o to, że nie muszę się siłować ze śniadaniem i często jeszcze 2-gim posiłkiem. Rano mi po prostu nie wchodzi żarło.Z tym, że właśnie dojdzie problem pracy

Mnie nie chodzi o efekty cud na IF na masie (choć trudniej o fat), a o to, że nie muszę się siłować ze śniadaniem i często jeszcze 2-gim posiłkiem. Rano mi po prostu nie wchodzi żarło. Z tym, że właśnie dojdzie problem pracy i dlatego pytam - czy ktoś ma jakieś rozwiązanie, a jeśli już jeść w pracy ten przedtreningowy posiłek z B i T, to jak to [...]

[...] (10min.) stepper (10min.) I we wtorek, czwartek i sobotę 60min. (suche wiosła, bieżnia, mountain climbing po 20min.) Dieta 1900kcal. ale niedopracowana. Na zdjęciach efekty po około 3 miesiącach siłowni i zdrowego odżywiania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fdf37c6008243c59e43ded46b7a1928.jpg [...]

ja bym raczej phenoma odpuscił, tani towar ale efekty raczej mizerne, czesto spotykam sie z opinia ze nie działa dobrze albo wcale

[...] 20x - skrety z piłką 20x - mostek 20sek Niedziela delikatny bieg/trucht - 8km Niestety nie wiem jak zróżnicować sobie te ćwiczenia i co poprawić, żeby przynosić większe efekty. Zależy mi na wzmocnieniu brzucha i pleców z uwagi na schorzenie z którym się borykam (dyskopatia lędźwiowa). Trening kardio stosuję już od ok. 3 tygodni i jest [...]

nie da się powiedzieć za ile będą efekty.

Witam jestem nowym forumowiczem . ! Od niedawna robię dwa razy dziennie ( rano i wieczorem ) 250 brzuszków . ( seriami 5 serii 50 powt. ) . Ważę 49kg mam 169cm wzrostu i 13lat. Czy efekty tak zwanego ,,Kaloryfera" będą się pojawiać np. po 3-4tyg. ? Czy może dłużej . ?

Zapraszam do dyskusji w temacie o filmie-zawsze coś ciekawego mozna się dowiedzieć,powiedzieć itp-jest naprawde bardzo wiele sposobów i szkół trenowania -zależy to od wielu czynników-ważne ,żeby były efekty. http://www.sfd.pl/Cz_II_Trenuj_z_Mistrzem%3AKarol_Ma%C5%82ecki_z_Userami_pakuje_plecy-t947104.html

patrzyłem juz ale ja chce sie dowiedziec czy ten plan który wykonuje jest dobry i czy da efekty:)

Wy nie rozumiecie mojego pytania mimo diety i tak tracę efekty zrobione na krecie a z tego co czytałem to musiał bym znacznie podnieść białko w diecie czym zbudował bym pewnie tkankę tłuszczu

[...] siły przez te ostatnie parę miesięcy i dobra pompa na treningach. I tutaj chciał bym przejść do mojego pytania co teraz ? To co ma spaść to i tak spadnie ale jak utrzymać efekty po cyklu oczywiście dieta ale może polecicie jakieś wspomagacze po pierwszym cyklu brałem Amino 2222 było ok ale jednak po tym okresie do kolejnego cyklu prawie [...]

Właśnie to czytałem :)) ale nie liczę tak bardzo na efekty, sam chcę to spróbować i ocenić, sylwetka się na pewno poprawi bo zamierzam właśnie na tym "cyklu" do diety jeszcze dorzucić gainera, aby jeszcze bardziej podbic kcal

Jaki plan robiłeś poprzednio ? Jakie efekty na nim miałeś ? Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach ? Noge/ręczną trenujesz w klubie ?

[...] pory jeden posilek mi nie wchodzil), to nie bylo zadnego problemu ze zmiana jadlospisu, trening jak ktos juz pisal wydaje sie prosty ale na silowni wylewam ostatnie poty, efekty widac praktycznie z tygodnia na tydzien, w pasie obwod caly czas spada, a przy tym jest caly czas progres sily. z kontaktem nie ma zadnych problemow, odpowiedzi zawsze [...]

[...] co przy moim wzroście (180 cm) , wyglądało tragicznie. Po przeczytaniu wielu poradników i wielu opinii udało mi się uogólnić i stworzyć plan moich ćwiczeń. Mamy już maj, a efekty są jak dla mnie ogromne. Oprócz stwardnienia i wzmocnienia mięśni (większość kolegów miała dużego "zonka" po siłowaniu się na rękę). Stały się też większe co [...]