efekty

Rozciagać nawet trzeba się codziennie jeżeli chce się mieć odpowiednie efekty, najlepiej rano po beiagniu.Najlepiej tez po kazdym treningu na nogi.W ksiązce "Dynamiczne Kopniecia" autor proponuje poczatkujacym rozciagac się 4 razy dzeinnie codziennie, ja nie polecam, mialem kontuzje kolan od siadu płotkarskiego.2 razy dziennie, [...]

Jeżeli błędy dają efekty to dlaczego ich nie popełniać, pokaż swoje efekty rozciągania, oczywiście bezbłędnego rozciągania :).

[...] poczatkujacych a nie kogos kto ma za soba duzo cykli choc pewnie wielu temu zaprzeczy, co do bolda to tez szalu przy tym nima jak dawek nie dasz duzych i niestety trzeba na efekty czekac i czekac.. uklad ogolnie ma sens, masa, utwardzenie i rzezba ale zrobilbym to inaczej, skrocil cykl, wy***al dlugie estry i ogolnie zastosowal wieksze dawki 1-6 [...]

Zapisz się na taką która ci się podoba - proste. Co do opłacalności to zależy co przez to rozumiesz. Jeśli chodzi o efekty to każdy styl dopiero po jakimś czasie przynosi efekty w postaci możliwości obrony czy lepszej kondycji, ale to zależy od tego jak często trenujesz i czy przykładasz się do treningów.

[...] sie mnie i to ja jestem w bledzie ze zdrowie jest najwazniejsze to nie wiem co juz powiedziec... mozna sie rozciagac 3 x w tyg odpowiednim planem z glowa i miec odpowiednie efekty bez starty zdrowia. Mozna rozciagac sie takim planem jak podales "Lipen" miec efekty lecz po jakims czasie odczuc to w kosciach. To tak samo jak mozna [...]

[...] FBW 3 razy w tyg., co w ogole nie dawalo efektow, potem zas na split 3 razy w tygodniu, ale pomimo zwiekszania ciezarow czuje ze moje miesnie szybko sie regeneruja i tak jak na poczatku odczuwalem bol miesni jeszcze 4 dni po treningu i efekty cwiczen byly naprawde wyraźne, tak teraz maks 2 dni po treningu i efekty juz nie sa takie jak wczesniej.

[...] się na tym zna żeby Ci pomógł ułożyć normalny plan treningu!Ćwicząc siedem dni w tygodniu to prędzej się przetrenujesz,poprzepalasz mięśnie niż będziesz miał zadowalające efektyUłóż sobie dobry plan,zmniejsz liczbę treningów w tygodniu bo mięśnie rosną podczas regeneracji a nie na siłowni!Pięć razy w tygodniu to i tak sporo!Ja osobiście robię [...]

mam prosta diete poprostu niejem slodyczy i tlustych posilkow, jedzienie ograniczam i rozkladam na czeste posilki ale małe. poczatkowo zdawalo to egazamin i bylo widac efekty ale teraz wydaje mi sie to zbyt dlugie i efekty sa male pratkycznie juz nic niespada.

Czosnek , czosnek i jeszcze raz zdrowie dzięki temu... Ni ema na co czekać. Koszt niewielki a efekty super. Zero przeziębienia i kataru od bardzo długiego czasu... Plan ciekawy - sam układałeś? Zapowiada się harcorowo, skupiasz się na podstawowych bojach, przetestuj zobaczymy jakie efekty Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-22 11:41:48

możesz ewentualnie wyrzucić ww z przed treningowego na razie zostaw tak jak jest efekty są najważniejsze jak będą efekty to nic nie zmieniaj jak dopadnie Cie zastój to się pomyśli

zapewne więc efekty twojego wysiłku sa dobre zwazywszy na to co powiedzialeś, że trening jest dobry a i odzywianie nienajgorsze. jakbys więc ocenił owe efekty od czasu gdy zacząles trenować? napisz cos na ten temat bo to pozwoli ocenic czy faktycznie jest tak.

Deca snack, sklepało mnie, Nitrobolon II, fajnie działał, ale musiałem przestać, za duże rozstępy. Było jeszcze z 3 sztuki, ale teraz sobie nie mogę przypomnieć, chyba coś sun'a była czy jak to się nazywa. Efekty zawsze bardzo dobre. No ale w połączeniu z rybozą, cóż efekty normalne, nie czułem jakiegoś maxymalnego wzrostu po przez to połączenie.

[...] seri. W nastepnych 2 tygodniach 10 powtorzen i wieksze obciazenia, i ostatnie 2 tygodnie 5 powotorzen i jeszcze wieksze obciazenie. Slyszalem ze przynosi bardzo zadowalajace efekty dzieki zmianie tych obciazen. Chce go zaczac od przyszlego tygodnia bo teraz jestem chory i wykonac w calosci. W Tym czasie treningi na rowerze dostosuje pod niego. [...]

efekty -jak stwierdziłeś- da dieta, a takze nie bagatelizowąlbym właściwego treningu. czy bialko to nie można precyzyjnie doradzić, odzywianie możesz poddać małej analizie i będzie wszystko wiadome, a w trakcie sie potwierdzi lub nie od tego w conajmniej 90% bedzie zależało twoje zadowolenie... ponadto nie wiem gdzie sie tak śpieszych- piszesz [...]

no dobra ale jak sie wklada w to wysilek i jeszcze kase to trzeba to robic z glowa zeby efekty byly dobre, co z tego ze wywalisz kupe kasy na jakies wynalazki jesli bedziesz zle trenowal i zle sie odzywial... dobry trening i dieta to podstawa, masz tu inne dzialy w ktorych wszystko znajdziesz czytaj i wykorzystaj ta wiedze to efekty same przyjda [...]

Wszystko zależy od organizmu... jeden ma lepsze efekty po hp... drugi ma lepsze efekty po stormie... ja doradzam to co według mnie da dobre rezultaty

[...] wykonuj go co najmniej 3 razy w tyg. i do tego dieta wysoko białkowa czyli 2 g białka na kg masy ciała, unkiakj tłuszczów i pustych cukrów(głównie słodyczy i cukru domowego),efekty będą juz po miesiącu. Aha zapomniałem dodać, po tym biegu zrób rozciąganie . Do mlodegokks, zeby brzuch wyszedl na wierzch musisz wykonywać wysiłek nie przerwalnie [...]

Mi l-karntyna i HMB nic nie pomogły, byc może miałem efekty po Apleficie, podkreślam "byc może", prawda taka, że bez solidnego treningu i diety nic sie nie wskura. L-karntyna jedynie może dawała mi wiecej energii, brałem ja z kreatyną i jakoś efekty w przyrostach masy mięśniwoej były lepsze niz jak jadłem samą kreatyne. Zmieniony przez - [...]

[...] spedzilem troche czasu w silowni i trenowalem wg splita (na szczescie opartym na NAJWAZNIEJSZYCH cwiczeniach) i wszystko sie potwierdza... brak diety = plus w pasie, split = efekty powoli, oparcie na TROJCY SILOWEJ przynioslo jednak fajne efekty (wbrew poradom "doswiadczonych" kolegow) WSZYSTKIE obwody poszly w gore (a np. cwiczen na [...]

[...] być zadowoleni.powód takiego stanu rzeczy jest bardzo prosty,nie ma bowiem organizmów identycznych i plan treningów czy dieta,która jednemu kulturyście może dawać doskonałe efekty,nam może dawać efekty mierne. Trzeba też wziąć pod uwagę to,że ci najlepsi kulturyśći,oprócz treningów,mają doskonale dopracowana dietę i doskonale do niej dobrane [...]