Czy taki wielki to nie wiem . Raczej ten trening który opracowałem, ma naprawde bardzo dobre efekty. Przeczytaj też uwaznie wstęp . A co do Twojego pytania to przykro mi ale nie wiem, myśle ze mozna cos pomyślec o ćwiczeniu nóg, ale nie chce brac odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Zapytaj w dziale zdrowie, tam napewno Ci pomogą. Jesli powiedzą [...]
[...] początkujący to rób jedną grupe raz w tygodniu ale za to porządnie. 90% kulturystów masuje się robiąc każdą grupe mięsniową raz w tygodniu. Rób jak jest napisane a jestem prawie pewien ze na Ciebie też ten trening podziała . W końcu wielu innych którzy nim trenowali osiągali bardzo fajne efekty. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-20 01:37:12
billy kidd - nie każdego przekonują treningi innych, rozumiem to . Ważne że są efekty. Camoranesi zrobił w dwa tygodnie dwa kilo masy, więc działa . Dzieki za SOG'a. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-31 01:55:16
[...] tu nie pisze! Z Dantim dogadalem sie juz na GG. Jesli ktos ma jeszcze jakieś pytania to chetnie odpowiem od teraz bo juz jestem. Don Garcia - ten makrocykl juz skonczylem i efekty byly bardzo dobre. Mam tez sporo ludzi na mailu ktorzy nim trenuja, pytaja, trenuja i mowia ze ful wypas jest. Ludzie na silkach na ktorych to rozpowszechnilem tez [...]
Jeszcze jedno :D dobrym uzupełnieniem diety jest pyłek pszczeli > Mozna go dostac w sklepach z miodem itd . Powiem ze sam go jem i widze efekty tak po 2 tyg stosowania . a to jest jego sklad Pyłek jest doskonałym źródłem witamin B1, B2, B6, C, G, H, P, E, kwasu foliowego, pantotenowego, nikotynowego itd., zawiera blisko 100 rodzajów enzymów oraz [...]
[...] mało. Mam 181cm, i 68kg,dopiero zapisałem się na siłownie,ale nie jestem laikiem ćwiczeń, i tu moje pytanie, czy miałeś takich podopiecznych o podobnych proporcjach ? Jakie efekty osiągali po pierwszych etapach ? Bo wspominaleś, że efekty były świetne, chodzi mi bardziej o kontkrety. Ale nie musisz mi wierzyć.Ja tego nie pisałem bazując tylko i [...]
[...] po nią sięgają…. ( generalnie oczytałem się na ten temat i wiem kiedy ewentualnie można po nią sięgnąć) Nie jestem już małolatem który chce już teraz natychmiast mieć efekty po iluś tam machnięciom sztangi – w technikach też się oczytałem W każdym razie zacząłem od twojego pierwszego etapu czyli przysiad, wyciskanie, ciąg, i tak jak [...]
[...] pomiedzy 50-100g wiadomo ze im mniej tym teoretycznie lepiej bo wieksza pewnosc ze nie wyjdzie sie z tej ketozy ale mniej niz 50g niekoniecznie wiec jesli widzialbym lepsze efekty na 80g - to nawet bym sie nie zastanawial tyle ze tez mozesz poczekac jeszce tydzien,dwa i obserwowac cialo choc z drugiej strony nie wchodziles z ogromnych ilosci [...]
[...] reverse, tylko wejdą od razu na wyższe kalorie, to kończy się to tym o czym wspomniał PawelSzEvc i kolejne redukcje przynajmniej teoretycznie powinny przynosić coraz gorsze efekty. A co do teorii solarosa, że przeprowadzenie tego samego eksperymentu 2x w identyczny sposób może przynosić różne efekty to dość oczywiste. Można w międzyczasie [...]
Nie czujecie bo ok 20% ludzi nie czuje. Nie nie czuje , ale jej poziom nie wzrasta. A to od poziomu kreatyny zależa efekty. Jest może 20% osob co na efekty ponad średnia. 20% osob którzy nie mają kompletnie nic. I cała reszta która ma jakieś tam efekty. Lepiej niż placebo ale gorzej niż te 20% co mają ponad średnia.
[...] Bo nie mam "18 lat doświadczenia" jak niektórzy najlepsi naturalnie trenerzy. Ale coś tam coś tam wiem. Może warto przeczytać,tak dla ciekawości. A mianowicie ............efekty naszej pracy. Kulturystyka, czy ogólnie sporty sylwetkowe to specyficzna dziedzina. Pominę fakt taki, że na efekty trzeba poczekać. Czasami długie lata. Nic nie ma [...]
[...] lepiej dla późniejszych efektów ( Tudiez lepszej "kalibracji" odczekać) # o tym też mniej więcej post który jest na stronie wcześniej. Efekty vs działanie Działanie vs efekty. Co nie zmienia faktu że bez ładowania to stracony tydzień. Ładowanie jest - tylko innymi produktami /SFD/2017/7/15/501d3c7150064091aa9c84b046b080e4.jpg ......rzecz [...]
[...] Bo nie mam "18 lat doświadczenia" jak niektórzy najlepsi naturalnie trenerzy. Ale coś tam coś tam wiem. Może warto przeczytać,tak dla ciekawości. A mianowicie ............efekty naszej pracy. Kulturystyka, czy ogólnie sporty sylwetkowe to specyficzna dziedzina. Pominę fakt taki, że na efekty trzeba poczekać. Czasami długie lata. Nic nie ma [...]
[...] Ilość stosowanych suplementów. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Ja osobiście od kilku lat trochę zmieniłem podejście. - minimalna ilość-> wykorzystać na 100% / maksymalne efekty -zawsze zaczynam od 50-75% dawki (mowa o stymulatnach / pre#wo) ......i chyba najważniejsze: Staram się dawkowac bodźce. Nie zaczynam od 100%. Wszytsko na raz. Od [...]
[...] podpowiedź jest trafna i daje później rezultaty. Patrząc na eksperymenty jakie prowadził- nie ma w nich chyba nikogo kto mógłby narzekać na ich skuteczność. A jeśli niekiedy efekty były słabe to prawda jest taka, że dany delikwent nie trzymał się w 100% założeń i rad. Dążę do tego by ukazać bezzasadność proszenia o zdjęcia itp. Na krótkim, [...]
dzięki Remik ;-) to jeszcze nie to co bym chciał ale zrobiłem ile dalem rady przez te 3 miesiące... roznica w wadze od początku testu 8,5kg ale jeszcze z 10kg chcem zrzucić :-)) test się konczy powoli a ja jeszcze mocniej zmotywowany jestem jak widze efekty , pzdr 8-)
Gratulacje dla wszsytkich testerów - za wytrwałość i uzyskane efekty : lepsze lub gorsze. Dziękuję za 12 tygodni relacji z Waszej strony, wiem że nie jest to łatwe, ale na pewno pomaga w systematyczności i poprawie motywacji , gdy jej brakuje. Przekazuje Wasze podsumowanie do sponsora testu , niestety mi też padly powiadomienia do tego tematu jak [...]
[...] I chwała im za to. Nawet teraz licząc wszystkie kcal to wychodzi 1500kcal . Pisałem tez o tym na początku. Imo są 3opcja takich diet: 1] no fat no carbs protein vegies = efekty przychodzą szybko,ale boleśnie dla osób bez wspomagania 2] fat <30-50g ww <30-50 wersja bardziej lajtowa efekty nadal szybko,nie taaaaaak szybko,ale nadal dosyć szybko [...]
[...] W wiekszosci przypadkow nie bedzie zadnych negatywnych konsekwencji jesli bedziemy przyjmowac extra dawki chyba ze beda w setkach/tysiacach % (przez x miesiecy/lat) Ale te efekty nie beda porownywalne u osob ktore mialy braki przez x miesiacy vs osoby ktore dostarczaly ponad norme Dawka w wieksozsci przypadkow 400IU jest niewystarczajaca! Ale [...]
Makrocykl!!! (by PLŚ)
