efekty

Tak robiłem już FBW, ale jakieś pół roku temu. Obecnie jestem na push pull legs, które dawało mi super efekty. Jednak teraz chce wejść na jakościówkę. Nie chce się przy tym bardzo zalać i utrzymać częstotliwość wykonywania ćwiczeń na daną partie. Przy splicie możłiwe, że coś wypadnie i nie zrobię tych partii. FBW pozwala na bodziec cotygodniowy. [...]

Nie zgodze sie z Tobą, diete najlepiej korygowac co tydzien, nie co miesiac:) a efekty z metrem nie koniecznie zobacze w lustrze

[...] A i tak trzeba odpowiednio reagować jak waga nie spada lub spada zbyt gwałtownie. I raczej nie robimy tego przez rotację warzywami :-D. Zresztą wystarczy spojrzeć na efekty - Kuba nie wlicza warzyw i w takim razie wniosek nasnuwa się, że jest super optymistą i wierzy w bajki. Rafał wliczał warzywa i efekt też zayebisty więc nie w [...]

Zrób sobie chociaż tydzień na porządnej diecie i zobaczysz czy są jakieś efekty, ale ja też jestem zdania że to własnie dieta jest winna. ;)

Są efekty, ponieważ jego makroskładniki z danego dnia się zgadzają. Również tak samo jak oni nie wierze w indeks glikemiczny :) Jeśli chcesz szybszych efektów i łatwiejszych to bierz z niego przykład. Jeżeli chcesz wolniejszej i żmudnej pracy na zdrowym żarciu - nie oglądaj ich kanału :) TYLE

[...] drążek i hantle z przykręcanymi ciężarkami. Od jakiegoś miesiąca zacząłem trochę ćwiczyć (mniej więcej po 30 minut, co drugi dzień). Wiem, że to bardzo krótko, ale już mam efekty, ponieważ zwiększył mi się biceps, triceps i ogólnie urosły mi łapy. Jednak za cholerę nie mogę nic przybrać na masie. Zacząłem jeść więcej i częściej niż dotychczas, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UuzNOqjzRG4 Co sądzicie o tym co mówi tu Owca ? Bo z jednej strony trzeba jeść te zdrowsze węgle, a on tutaj mówi że jest inaczej(ma efekty). Co Wy o tym sądzicie?

[...] innego działu. EOT. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-11 13:06:15 Marta, chcę poprawić jakośc dziennika, robić dobre wypiski i przede wszystkim treningi żeby mieć efekty bo to jest głównym celem prowadzenia dziennika. Co do spamu i tulasków - staram sie byc uprzejma wobec osób, które tutaj są chociaz dwa razy pisałam,zeby ograniczyc [...]

Czy w dni treningowe dostarczając około 3000 kalori, a w nietreningowe koło 2600 pojawią się wysokie efekty w nabieraniu kg ? Sprawdź, to się dowiesz. Innej rady nie ma.

[...] 1,3 Dodam, że jestem uczniem, treningi będą odbywać się 3 x w tygodniu. Czy w dni treningowe dostarczając około 3000 kalori, a w nietreningowe koło 2600 pojawią się wysokie efekty w nabieraniu kg ? OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności prezentuje się następująco: 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie [...]

ćwicz codziennie plecy albo biceps przez 42 dni, efekty są, u rehabilitantów w portfelach

[...] gdziekolwiek. Po pierwszym sparingu albo nawet technice zobaczysz, jak jesteś beznadziejny.. i będziesz chciał być chociaż trochę lepszy. Także nie rozmyślaj tylko próbuj. Stawiasz na efekty - co przez to rozumiesz? Myślisz, że jak wejdzie Ci wreszcie prosty na sparingu to obronisz się na ulicy? ;) Jeśli tak to zmień myślenie i leć na trening!

a co do efektów ? troche czytałem o tym A6W wiem że kręgosłup itp ale, że efekty są raczej pozytywne

krisking12 mógłbyś napisać odczucia po pompkach na poręczach? czy trudne technicznie do wykonania? robiłeś już kiedyś to ćwiczenie? jeżeli tak to jakie efekty, lepsze niż ławka z ujemnym skosem? ;-) Powiem Ci ze technika jest do ogarniecia na spokojnie. IMO wazny jest gleboki zakres ruchu - tak zeby bicepsy stykaly sie z przedramieniem + [...]

[...] dodawali zbędne komentarzy i nabijali sobie tylko liczbę napisanych postów. Pozwolę sobie zacytować ,,czytałem, że podczas łączenia kreatyna+biało+trening są ładne efekty'' czyli jak widać nie chodzi mi o pochłanianie samych supli. Lecz chcę za pomocą białka uzupełnić swój niedobór. A jak wiadomo bez białka nie osiągniemy dobrych [...]

efekty w treningach tak naprawde zaleza od tego od jakiego okresu podejdziesz do tego na powaznie i z glowa;-) dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, i trening silowy, w ten sposob nabierzesz masy lepszej jakosci, miesniowej

No to jest wiadome, zapisałem się na szkolną siłownie. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia i jaką diete zastosować, po jakim czasie byłyby pierwsze efekty ?

[...] nie wiem co wybrać. Na białko mogę wybrać +/- 100zł (wiem, że to niewiele, no ale mój budżet jest ograniczony). Kupiłem już kreatyne bodajże CM3 (czytałem, że podczas łączenia kreatyna+biało+trening są ładne efekty). Następne pytanie to czy warto brać kreatyne podczas robienia masy? czy może lepiej stosować podczas robienia siły lub rzeźby?

dlatego też zapewne nie potrzeba mu tak wielu kalorii. Po prostu jedz zdrowo i dużo, już takie 3.000 kcal powinny dawać efekty. Po co jeść wszystko i łapać 4-5kg fatu miesięcznie? Czysta racja po co masz jeść ten syf skoro jedyne co ci przy nim przybędzie to tłuszcz który na pewno chciał byś później zrzucić. Więc na co to ? Obliczamy bilans [...]

[...] albo 4 kromki chleba, bez salatki do tego przez cały dzien kilka owoców, bananów albo brzoskwiń dieta w dni nie treningowe rozni sie tylko tym, że odpada posiłek nr 2, i co jakis czas twaróg Co myślicie o takim planie i diecie? Bardzo proszę o pomoc bo zależy mi na tym aby robić wszystko jak należy, aby trening przynosil zalozone efekty.