efekty

tak dlugo az beda dobre efekty:-)) jak za mocno juz podleje, to wtedy redukcja, czyli do okolo 15% BF jednak najlepiej budowac powoli i z jak najmniejszym odsetkiem przybierania na tluszczu

Rozpisywał mi ja dietetyk z mojego klubu, typowa reducja. Fakt, ze widziałam efekt, ale w koncu i tak wszytsko zminiłam i zaczełam jeść po swojemu jako ze uwielbiam kulinarne eksperymenty... :p Efekty nadal są, bo widzę, ze "maleje" choć waga stoi prawie w miejscu :)

Dzięki za pomoc. Jutro lecę z planem treningu A. Zobaczę jakie będą efekty po kilku miesiącach. Pozdro

Trudno odpowiedziec na to pytanie. Pamietaj, ze cialo ma możliwości adaptacyjne i kazdy program po okreslonej ilości czasu przestanie przynosic porzadane efekty. Druga kwetia jest to, ze pytasz jedynie o schematy, na których dopiero zbudujemy swoj plan, a zdaje sie, ze programowanie i dobor cwiczen sa najistotniejsze. Trzecia sprawa: w systemie [...]

[...] uwagi ronnie'go - specjalnie podalem do porownania typowe FBW i HST bo w typowym FBW z reguly zdecydowana większośc trenujacych daje rade i doklada(a tym samym widzi efekty) co tydzien, natomiast w HST praktycznie kazdy moze dokladac co trening, bo tu lecimy z zanizonych ciezarow. I jeszcze co do splita i jego rodzajow - celowo jest FBW [...]

Jeżeli więc urozmaicasz, to powinno by dobrze. Ilość posiłków nie ma wpływu na efekty. Należy dobrać taką, aby Ci pasowała względem pracy, szkoły, treningów.

Nie wytrzymasz kilka tygodni bez piwa? No to chyba masz poważniejszy problem. Jak chcesz mieć efekty to przyłóż się i rób coś porządnie. Jak w weekend wypijesz sobie piwo to nic się nie stanie ,ale nie codziennie Pozdrawiam

Do apteki niestety dojścia nie mam , ale dila mam bardzo wiarygodnego. Rozumiem, że po prolce efekty takie same z tym że mniej kucia? Cykl planuje 12-14 tygodni.

Interwaly każdego typu są dobre nawet na głupim rowerze stacjonarnym minuta ma maksa pozniej minuta wolno i tak robie 15 min po każdym treningu silowym - dobre efekty. Są różne metody sprint/marsz, Trening ala'HIIT 10 minut biegowy (tempo zmienne, intensywność zmienna) – Worek bokserski 3x 3minuty pracy/1 minuta przerwy – Rwanie hantla na czas 4x [...]

To muszę Cię zmartwić, ale kasę wywaliłeś w błoto.... Zacznij jeść odpowiednią ilość karoii to efekty same przyjdą. Wyobraź sobie 2 ekipy budowlane. 1 - standardowa, która posługuje się standardowymi narzędziami ( dobry trening) i każego dnia rano szef przywozi im 10 000 cegieł( pożywienie). Nie mają super narzędzi (sterydy), ale w ciągu 8 [...]

8 tygodni to tak minimum, jak są efekty nie ma co przerywać cyklu.

zacznij liczyc makro, musisz z czegoś budować te mięśnie, jeżeli chcesz widzieć efekty musisz trzymać nie tylko w miare zdrową dietę, ale także bogatą w białko, na masie to ok 2g na kg masy ciała

Wiek nie jest zadna przeszkoda ! Jestes w sile wieku ! Przede wszystkim zadbaj o fundamenty treningu i diety i beda efekty . Trening jest mowiac szczerze slaby... a diety nie znamy, a jedzenie to ponad polowa sukcesu w sportach sylwetkowych ... latwo ja zniczszycz

Sprobuje jednak tego mass activator a potem mass cora i zobacze jakie będą efekty;)

tren ciężko przebić , możesz dodac jakiś oral master dodatkowo pewnie zbił e2 i mniej wody jest i są efekty

Witam, w zeszłym roku odbyłem serię zabiegów. Ćwiczenia siłowe ograniczone do minimum. Poprawy stanu części kręgosłupa nie będzie, uraz stały. Wszystko spowodowane obciążeniami i brakiem rozgrzewki w latach młodzieńczych. Efekty niestety wychodzą po czasie. Rozum w tamtym czasie nie zadziałał. ;)

Witaj, Na Twoim miejscu zostawiłbym tłuszcz na poziomie 1-1,5 gram na kilogram masy ciała . Rotowałbym ilością węglowodanów , w dni nie treningowe wiadomo możesz obniżyć węglowodany kosztem tłuszczu co może przekładać się na lepsze efekty sylwetkowe. Pozdrawiam

oczywiście, że jak ułożysz sobie diete z nadwyżką kcal to będą efekty :-))

Długie masz te wakacje. Niestety bez treningu siłowego ciężko o jakiekolwiek pozytywne efekty. Chyba, że jesteś mocno otyły. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-07 10:02:30

nie wiemy, musisz spróbować i zobaczyć jakie będą efekty.