efekty

[...] z dołu do góóóóóóry ... trochę w dół i znów w górę... mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będzie lepiej bo już po prostu cholernie mi wstyd ... mimo, że trzymam czystą miskę ( i chyba w miarę poprawną - bo nikt mi nie zwraca uwagi, że coś nie halo ) i zapieprzam na siłowni efekty są żadne.... normalnie wstyd mi za swój organizm .... f*ck...

imo powinieneś nabrać masy jeszcze troszki i robić codziennie przed śniadaniem ABS ( tylko rób dokładnie) do tego dieta i efekty masz już po miesiącu. Oprócz ABS'a ćwicz na drążku tzn. kolna do klaty bądź jak już nabierzesz sił do wyprostowane do kąta prostego. To wszystko

altualnie cwicze planem antosa push,pull,leg przed nim traktora fbw 5x5 co teraz? planuje na tym planie co mi teraz doradzicie robic cykl na kecie mono jaki masz staż na siłowni i jakie są do tej pory efekty?

szczeze mowiac moj staz to tylko 3.5 roku tez na 100%nie znam swoje organizmu i nie chce ci nazucac trenigu na sile nie mam pojecia jak zareagujesz na fbw ale proboj roznych treningow az beda efekty ;)ale najbardziej prrzyloz sie do diety i wtedy zobaczysz jak latwo lapie sie mase nawet zwyklym splitem

Pomoże w jednym % ale psychicznie efekty zaj**iste gdy wiara w siebie podupadła

Ja robiłem nogi z plecami i idzie to wytrzymać, ale to jest w chuy przeyebane %-) Dokładnie robiłem czwórki + najszersze grzbietu, masakrator trening (pozdrawiam Antosia %-) ) ale efekty były git.

No ja bardzo chętnie się za tą robotę wezmę jesli będą efekty bo ostatnie kilkadziesiąt tygodni zero mimo diety i ćwiczeń, wzrost 177

moja koleżanka stosuje diete Gacy oraz inna 'znajoma znajomej'...powiem tak...efekty są i widac że działa, ale cena jest niewspółmierna do tego co się oferuje...sama dieta np mojej koleżanki jest oparta m.in. o karczek i same produkty spożywane są kosmicznie drogie...moim zdaniem diety Gacy działają bo ludzie się ostro spompowiują z kasy i działa [...]

dawałem chyba od 6 i co dzień zwiększałem o 1 jednostkę,efekty ciężko powiedzieć zawsze wbijałem z cyklem to szło dobrze ciężko mi było wepchnąć tyle jedzenia.Raz biłem z deką mixem i omni,raz z cypio masterem i chyba npp jak pamiętam.plus miałem ten że ja trenowałem o 8 rano,tak więc 2 wbicie było ok 11-12,gorzej jak ktoś trenuje o 20

[...] chcialby po paru treningach niewiadomo co. karolek100795 moze akurat twoje miesnie potrzebuja czasu na wzmocnienie? Pamietaj miesnie rosna podczas odpoczynku ! :) Wiec cwicz , badz cierpliwy (prowadz dziennik) nawet tutaj i wpicuj przebieg treningow :) Zobaczysz po 2-3 miesiacach powinny juz byc widoczne efekty twojej jakze ciezkiej pracy ;)

[...] , trzeci plan 0 efektów... i tak przez długi czas może rok nic nie poszło, tzn wg ciebie że na poprawe wyniku o 1p mam ćwiczyć drugi rok albo więcej;)? , piszesz że po 2-3 miesiącach bedą efekty a ja ćwicze dłużej bez efektów... Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-11-29 21:51:23 Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-11-29 21:52:55

[...] przeciwnicy kobiecych mięśni wyrażaliby zupełnie odmienne opinie ;-) A właśnie, Paula, może wrzucisz taką fotkę? :-D A co do "cukru"... Dlaczego, jeśli komuś się podobają efekty pracy zawodniczki, nie ma wyrażać swojej opinii? Tym bardziej, że z tego co widzę, osoby tu wypowiadające się to nie jakieś sezony, ale ludzie, którzy "coś tam" [...]

[...] i przy tym ćwiczyć jeszcze w klubie to możesz iść do łazienki i zrobić wielką kupę, popatrzyć sobie na nią..popatrzyć potem w lustro i sobie ją wyobrazić bo takie będą efekty tego treningu. Po pierwsze ćwiczysz krótko po drugie ćwiczysz 4 razy w tygodniu boks jeśli dobrze zobaczyłem. Boks to boks a nie pompowanie się jak kloc. Tu masz być [...]

ja też czekam na podsumowanie, ogólnie mam podobne cele jak osób testujących i tym bardziej ciekawią mnie efekty tych kilku tygodni

JA wyczekuje podsumowania zobaczymy efekty

[...] dojść do takiej formy. Nie potrzeba mi jest łapa 45+ tylko ładnie wyrzeźbione ciało. poziom BF Mógłbyś wytłumaczyć co to jest. Bo jestem dość świerzy w temacie kulturystki. Ćwiczę od 3 miesięcy powolutku zaczynają mi się podobać efekty: w klacie przybyło 5cm. Ale właśnie łapki bardzo licho bo zaledwie 1cm i nadal jest marny wynik 34,5cm ...

Najważniejsze to chcieć :) posiedzisz nad tym chwile i później będzie z górki, poza tym przy dobrym odżywieniu w regularnych odstępach czasu, organizm jest mniej podatny na zachcianki, przynajmniej takie odnoszę wrażenie. A do rad dziewczyn warto się stosować, bo widać efekty przeglądając zmagania innych.

Zobaczymy jakie będą efekty.

Efekty na pewno jakieś da. Podciągania tutaj brakuje, drążek to podstawowy sprzęt do treningu w domu. Pewnie drążek zamieniłeś na brzuszki, jest to najgorszy wybór jaki mogłeś dać. Już lepiej robić treningi na dworze by móc się podciągać na jakiejś gałęzi, bądź bramce jak nie możesz zakupić drążka.

Brakuje podciągania gdyż jeszcze nie zakupiłem drążka. Mam zamiar go kupić w przyszłym tygodniu. Ok, czyli cała ta rozpiska jest w porządku i jakieś tam efekty da, tak?