[...] . Wiadomo, przeglądasz się codziennie rano, przy myciu zębów, rąk czy jak sikasz po nocy - a osoba, która widzi zdjęcia wykonane w odstępie miesiąca może obiektywniej ocenić efekty redukcji . Wiadomo, to jest Twoje ciało, zawsze będziesz widział w nim coś, co trzeba poprawić, ale niektórych rzeczy na pewno nie da się przeskoczyć - genetyka. [...]
[...] ladnie :D Od przyszlego tyg wprowadzam zmiany.. np w poniedzialek robie klate z tricem Klate robie pierwsza... teraz bede robil na przemian raz 1 a raz 2 na zmiane. Bo jak zrobie 4 cw razy 4-3 serie po 12 to na tricka nie mam sily :D Dlatego bede zmieniam zeby byly rowne efekty :D jutro sroda wiec trening :D Widzc male efekty i nowe kg :D pzdr
Jeżeli będziesz regularnie ćwiczył to napewno efekty będą, jak szybko to zależy tylko od Ciebie i twojej diety Oczywiście poza treningiem brzucha najlepiej żebyś robił treningi całego ciała, przede wszystkim ćwicząc sam brzuch niszczysz sobie kręgosłup, a poza tym efekty też będą lepsze Na początek polecam: [...]
myślałem że w te wakacje ludzie będą mi schodzić z chodnika a tu się dowiaduję że efekty efekty gino, lipo, mega retencja, kupa tłuszczu, wody i mało mięsni super, zrobie teraz jakąś bombę na 6tyg i będzie dobrze
efekty? efekty po pierwszym treningu zobaczysz, chociażby takie, że dużo łatwiej będzie Ci dany poziom zrobić. Jak nie miałeś wcześniej do czynienia z ćwiczeniami na brzuchu nie przeraź się tym ze może być ciężko a może nawet ze nie dojdziesz pierwszego dnia do końca(powiem więcej, to jest bardziej niż prawdopodobne). Na kolejnym sam zobaczysz że [...]
Postaw na jedną kartę, ja tak się przełamałem. Pomyślałem sobie: "Albo tkwię w tym strachu przed tk. tłuszczową nadal, albo nareszcie zobaczę efekty i będę z siebie zadowolony !" Tak zrobiłem i.... Efekty są, a tkanki tłuszczowej nie ma !. Rób tak jak ludzie doświadczeni Ci radzą, a tacy się wypowiadają, źle na tym nie wyjdziesz.
[...] 5 dni i po pięciu dniach ładowanie W POSIŁKACH: Węglowodany zwiększamy o 50% W tym do 250g owoców najlepiej suszonych np rodzynek Białka zmniejszamy o 50% Tłuszczy nie dajemy wcale EFEKTY DIETY W POŁĄCZENIU Z TRENINGIEM I AEROBAMI SĄ BARDZO SZYBKIE,jak ktoś jest podlany a ma mało tłuszczu to efekty widać z dnia na dzień Myślę ze sie połapiecie;p
[...] wypisywać tego wszystkiego. Sogi wlazły tylko dla osób z normalnymi wypowiedziami. Wiem że pasza daje na pewno jakieś rezultaty. Kiedyś też słyszałem że ludzie to żarli i efekty były jak wyżej słusznie napisaliście dawniej fundusze były ograniczone. Może nie jest to najlepszy sposób na zdrowe jadło ale teraz nic nie jest zdrowe. Wszędzie [...]
[...] w dziale Odzywianie, tam sie dowiesz cos o diecie, bo masz prawie 0 pojecia o tym. Kreatyna sie nie zatrujesz I nie spodziewaj sie, ze po 1 cyklu beda jakies oszalamiajace efekty, miche czy z kreatyna czy bez i tak trzymac trzeba. Jakis czas temu czytalem, ze kreatyna nie dziala na wszystkich, niektorzy beda miec widoczne efekty, a inni prawie [...]
[...] Polecam na początek przede wszystkim skupienie się na mięśniach brzucha (zrobić sobie cykl abs II), ponieważ w odróżnieniu od innych partii ciała w przypadku szczupłych osób efekty są widoczne już po kilku treningach co jest bardzo mobilizujące! Na jednym z forum znalazłem także informację, na temat olejku rycynowego i jego niezwykłych [...]
[...] 2 - 3 min. Na poczatku zrob 1 - 2 obwody. Stopniowo zwieksz liczbe obwodow do 4 w ciagu 6 - 8 tygodni. Tym cyklem pocwicz do 8 tygodni a pozniej zrob przerwe tydzien i ocen efekty. Jak wytrwasz to bedziemy dalej myslec. Cwicz 3x w tygodniu: pon., sroda, pt. W sobote lub niedziele idz biegac, pograc w pilke itp. Aby miec dobre efekty pocytaj o [...]
[...] na forum cały dzień ale kij. jak to mówił pewien cytat: "nie będziesz mi mówił, co mam robić, dopóki za mnie nie umrzesz" Po pierwsze wymyślasz jakieś treningi a efekty masz cienkie jak barszcz. gdybyś miał choć jedną szarą komórkę i umiał myśleć wiedziałbyś, że nie tylko trening wpływa na efekty, więc życzę powodzenia w douczaniu się [...]
Koledzy na góze mają rację, wiem z własnego doświadczenia, Na początku trenowałęm intensywnie ale dietę trzymałem słąbo, więc efekty były minimalne. Gdy później zacząłem trenować z głową, dietą zacząłem trzymać bardzo, i dużo spałem, to efekty nadeszły bardzo szybko.Polecam przemyśleć :P.
[...] 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 1. Masa mięśniowa 2. Olimp Mega Caps 150 kaps. / Horse Power 1kg 3. 18 m-cy stażu 4. 3m-ce przerwy , cykl z kretki Olimpa i HP planuje na wrzesień 5. 2x CM3 - efekty zadawalające 6. Jak dawkować w/w suplementy aby uzyskać najlepsze efekty ofc z dieta 7.5 tyg cykl na Methanoplexie Axio skończony tydzień temu
a utrzymalas efekty tej swojej redukcji w takim razie? bo tak teraz spojrzalem na Twoj dziennik i powiem Ci ze efekty za***iste byly na maxa z pulchnej dziewczyny (sory ze tak dosadnie ) zrobila sie z Ciebie sexi laska zwlaszcza zmiana w pupie mi sie podoba , mniam Btw wydaje mi sie ze w przypadku kobiet duzo czesciej zdarza mi sie ze [...]
ja jak w tamtym roku sie redukowałem i zaczynałem przygode z siłka(mała wiedza wtedy była) to mozna powiedziec ze redukowałem sie na takiej zbilansowanej i efekty były bardzo dobre jak dla mnie cwiczyłęm 3xtydzien siłownia i 3xtydzien tabata zero aero i szło fajnie tylko ze redukowałem koło 3 miesciecy a teraz jestem na CKD i idzie 5 tydzien i [...]
ogolnie fajna sprawa, pol roku po 2g i dobre efekty, tylko jak rozumiec dobre efekty? bo ciezko stwierdzic jakie by byly zeby nie te 2g kreatyny dziennie... przed tym okresem nie robili nasycenia?
To może moja lista pytań, czy też wątpliwości. Wstępem. Metoda FBW, jeśli ma to znaczenie, ektomorfik, 16 lat, 60 kg, ok. 1,70 m. Nie liczę na błyskawiczne efekty. Trenuję wprawdzie dla efektów, ale przede wszystkim dla satysfakcji. Nie chcę jechać na idealnej diecie, jedynie chciałbym się dobrze odżywiać. No to jazda. Jeśli to nie problem, wcisnę [...]
[...] treningi typu: klatka triceps plecy biceps wolne barki przedramiona nogi wolne wolne lub klata triceps plecy biceps wolne barki przedramiona triceps biceps nogi wolne i efekty były marne, obecny trening jest moim pierwszym o takim połączeniu i jestem ciekaw jak z tym treningiem by mi poszło... ewentualnie obecny plan mógłbym dać w ten [...]
[...] mogą być niebezpieczne. poprostu musisz uzbroić się w cierpliwość, nie pić coli, nie jeść słodyczy, nie objadać się na noc i biegać, po 2-3 miesiącach będziesz widział efekty. nie licz na diety cud, że w 3 tygodnie schudniesz 5 kg. nie ma takich. jak nawet zrzucisz te 5 kg to pozbędziesz się tkanki mięśniowej i wody a nie tk. tłuszczowej, [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
