efekty

[...] to rzeczywiście ich nie ma. Nawet nie ma co pokazywać - są lekkie zarysy, ale jak na 7 miesięcy to raczej śmiechu warte(z takim czymś to na pole, a nie na plażę). Takie efekty mi wyszły w tym wskaźniku: Współczynnik BMR 2174.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3751.69 Węglowodany 55% 2063.43kcal = 515.86gram Białko 15%% 562.75kcal = 140.69gram [...]

Pokaż trening ułożony przez trenera i ile razy na tydzień. Budujemy tutaj sylwetkę opierając się na treningu siłowym, oprócz diety bo jest najważniejsza, kluczową rolę odgrywa właśnie praca z ciężarem. Przez codziennie fitnesowanie może nawet się okazać, że będzie miała mniejsze efekty, niż bez nich/lub z mniejszą ilością.

spoko a te fbw nie dałyby rade dać dobre efekty?

Na początek to Ci wystarczy http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego dobry trening, regeneracja , troche czasu i zauważysz efekty :)

dostajesz ode mnie drogowskazy a nawet ich nie przejrzysz tylko szczekasz ze chcesz kalistenike(straszne slowo) trenowac; podalem ci przyklad LAFAY trening dlugofalowy przetestowany przez wielu forumowiczow, co najwazniejsze, przynosi efekty

[...] regeneracje, choć nie wiem jakie jest twoje wytrenowanie lecz strzelam że nie duże i się możesz zajechać. Jak dasz dobrą dietę to ładnie bd spadał z wagą i bd z niej zadowolony. Lepiej się pomęczyć te 2 miesiące z dopiętym harmonogramem niż pół roku się męczyć oszukiwać i mieć takie same efekty. Po prostu szkoda czasu zrób to raz a porządnie :-)

"Mysle ze nikt Ci nie pomoze, poprostu musisz sie przelamac psychicznie ( tez taki problem mialem) i podejsc do FBW, bo to jest chyba jedyne rozwiazanie dla Ciebie ;)" a jak efekty tego treningu? dal on cos?

śledząc wpisy: efekty na pewno są, co widzę po wiosłowaniu :-)) spróbuj się podciągać, ja od przyszłego poniedziałku będę się przywiązywał paskami do drążka, może to mi pomoże się więcej podciągnąć 8-)

[...] - najważniejszą już nie mieć siły ? " Mam zamiar robić tak jak mówiłem plus 2 serie regresu ,a w ostateczności za jakiś czas przerzucę się całkiem na regresję jeśli będą efekty. Jeszcze tylko jedno - czy można tak robić rozgrzewkę z 1s adaptacyjną po 3-4 ruchy przy izolacjach np młotki? Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-03-31 19:19:20

tak jak kolega wyżej robisz plan dopóki przynosi on efekty natomiast co potem możesz zrobić plan na rzeźbe skoro nabierzesz mięsa to trzeba go wyrzeźbić

Hexa to chyba coś pomiędzy ace i enanem z tego co czytałem. e3d znajomi bili i dawał dobre efekty.

Mi takie odżywianie póki co odpowiada, nigdy nie trzymałem diety z taką łatwością. Za jakiś czas zobaczymy efekty :-D Dobrze że święta się kończą, czekoladki wszystkie zjedzone, co miało być zostało wypite i od jutra znów wkraczam na normalną drogę ! Dziś miałem w planach trening, ale kac męczy i odpuszczam 8-)

"jak dla mnie białeczko możesz brac jako uzupełnienie djety ale z kretką bym poczekał, na początku bez kretki będziesz miał zadowalające efekty. takie jest moje zdanie. pzdr." Odrazu mówie, on nie ode mnie%-)

to zalezy od tego jak sie czujesz , jesli plan przynosi efekty to kontynuuj natmiast ciezary moga sie zmieniac

[...] nie krócej więc dokup sobie zdecydowanie więcej krety Co do twego pytania co do gainera to bierzesz wtedy kiedy masz braki więc sam musisz odpowiedzieć sobie na te pytanie faze nasycenia możesz sobie odpuścić ponieważ ona jest po prostu po to żeby efekty były trochę szybsze lecz nie lepsze Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-04-01 15:19:02

niektórzy widzą lepsze efekty w if, jednak nie szukałbym tutaj recepty na całe zło. ;-)

rozumiem Twoje przemyslenia, ale akurat tutaj sie nauczylam, ze nie ma co kombinowac, robic swoje i czekac na efekty, bo beda na pewno (czego dowodow jest mnostwo w dziennikach tych dziewczyn zaprawionych w boju). I pogodzic sie z tym, ze kazda z nas ma swoje ograniczenia (genetyczne lub powiazane ze zla przeszloscia dietetyczna - jak Ty i ja) i [...]

Uwaga uwaga przed chwila uslyszalam od swojego faceta najlepszy komplement od dluuuzszego czasu "faktycznie tylek Ci troche urosl" to odpowiedz na to ze na silce dzisiaj patrzylam w lustra i zastanawialam sie czy przypadkiem nie powiekszaja ;) hehe moze wreszcie przysiady daja efekty !!:)

trening troche przeładowany, a i ćwiczenia nie na twój staż zbytnio. Zacznij od 3 albo 4 etapu i doszlifuj technike, będą efekty.

Korzystajc juz z tego, ze napisalem moja dietke REDUKCYJNA ktora zaczynam stosowac chialbym tez zeby ktos ocenil ta, ktora juz jest za mna czyli masowa, a po ktorej efekty byly niezadowalajace, bo doszlo mi zdecydowanie za duzo tluszczu. Ocencie sami: posilek 1 mleko 3,5% 400g platki owsiane 80g banan 200g posilek 2 vitalmax gainer 2 100g olej [...]