efekty

[...] np. ala pompki na poręczach, tj. ustawiasz dwa krzesła i pompujesz. Dieta to jest tak ogólnie powiedziane, nie przy każdej diecie możesz schudnąć, musi być odpowiednio zbilansowana, częstsze posiłki, a mniejsze itp. Obcinać np. węgle. No najlepiej byś zrobił, jak byś to rozpisał : głównie białko, reszte tniesz, korygujesz i patrzysz na efekty

Dokładnie tak, jak kolega wyżej napisał lub jesz mniej, ale nie tego co trzeba :) Deficyt kaloryczny nie powinien być za duży, ponieważ wtedy organizm stopniowo przechodzi w tryb magazynowania i wtedy efekty są odwrotne do oczekiwanych

Ale ogolnie dociskanie do klatki nawet minimalne ale dotykanie da pewnie lepsze efekty. Moze mniej bede wyciskal niz niedotykajac ale za to lepiej wejdzie i technika lepsza :)

Pobrałem parę książek i dopiero teraz widzę jak moje wypady an siłkę były mylne nie wiem po co ja tak ćwiczyłem heh tabata super w połączeniu z hiit i 1 lub dwoma ćwiczeniami sporym ciężarem będą efekty temat

[...] jemy dużo mniej, niż nasz organizm potrzebuje ) to przechodzimy w tryb magazynowania żywności i nasz metabolizm bardzo spada. A co za tym idzie - nie chudniemy. Cżęstsze posiłki, o mniej objętości, to najlepsze rozwiązanie i dużo, dużo wody Jak zdrowy to pognać na siłownie, z dobrą dietką efekty będą widoczne gołym okiem z tygodnia na tydzień :)

Wpadnę za jakiś czas i ocenimy efekty. Pozdrawiam

yhym ;-] a później będzie wielkie rozczarowanie i zawód, że efekty są mizerne mimo dobrej suplementacji tak jak to jest w 80% testów prowadzonych przez userów

Czuje sie rewelka i mam ochote zaczac juz masowac. To moge bez obaw zaczac, czy powinienem dac czas odetchnac miesniom po tej redukcji? Czy nie bedize mialo to wplywu na efekty? Dodam, ze plan bedzie cwiczen bedzie ten sam, moze tylko kolejnosc cwiczen sie zmieni.

Ja widzę efekty i strasznie mnie to motywuje (może nie widać :D) ale ja nie chce na 100 wyglądać jak jakiś paker co mi po tym? jak mam wyzbyć się masywnej góry a po 2 jestem bardzo szeroka w ramionach .Serio. Wiem jaka jest zasada tego forum,tu się nie macha różową sztangielką :] Czytając niektóre dzienniki dziewczyny piszą ,że trudno im o [...]

[...] ze swojego (500-600) nie czuje przez chorobe tkanki łącznej wiec lekarz zadecydowal, ze lepiej bedzie nie podbijac naturalnego tylko syntetyk. No i teraz nie wiem czy ów syntetyk da radę zachować efekty (a co jak powie ze go starczy?) tylko co z przysadka i jajkami.. no nic do rutynowych badan testa zrobię fsh lh estro i pomyślimy co dalej..

Ćwiczę tak już około 3 miesięcy i nie wiem czy to już mam widzieć jakieś efekty czy to za wcześnie ?

No cóż szans to raczej nie miałeś , mogłeś uciekać albo użyć czegoś co pod ręką było . Ale i tak dobrze że ci nie obił ryja , tylko przydusił %-) Do obrony w takiej sytuacji pomogło by ci zdecydowanie brazylijskie ju jitsu zwłaszcza jeśli nie jesteś olbrzymem , poza tym dobre też były by judo , zapasy , boks , muai thai i trening przekrojowy czyli [...]

vegeo czyli tak jak było pisane wcvześniej 20-40 mg dziennie przez kilka tygodni bez przerwy bez większego powiększania dawki??jesli nie sa to cele redukcyjne powinno dac efekty

według Ciebie gorszy, a prawda jest taka, że jest na odwrót. po czym wnioskujesz, że jest gorszy od Twojego? jakbyć podał CEL to rozumiem, ale "jakieś efekty" to nie jest cel, sprecyzuj, a potem będziemy sie zastanawiać który plan jest lepszy a który gorszy.

[...] a koszty mam ograniczone. Jeśli nie chcesz się w pełni poświęcić i np pomęczyć się rok z dietą a potem mieć z głowy tylko cackać się jak dużo osób 3 lata i mieć takie efekty możesz zostawić taką dietę... Coś ona da coś podleje... Wróżbitą Maciejem nie jestem ale za bardzo mi się to nie podoba... j/w. Nie wiem co dodać, a chciałbym mieć [...]

[...] nic nie pisałem, ale ciągle przyswajam wiedzę i praktyki. I mam do was takie małe pytanko. Jak wszyscy pewnie wiedzą zależy mi na spaleniu tłuszczu, co prawda są jakieś już efekty w postać cyferek ale nadal nie jestem z tego zadowolony . Po naradach i wysłuchania wielu opini bardziej doświadczonych kolegów jak i wszelakich art, postanowiłem do [...]

no bd widział jak to bd gdzieś za 2-3 tyg jak jest dobrze dobrany też trening to bd. po tygodniu już widział jakieś efekty ;-) Teraz masz zawyżony bilans o 300 kcal to za 2 tyg dobij o 100 i tak cały czas. Na razie rób to tłuszczami (orzechy/oliwwa/olej lniany). Oznaki bd widział (ale w tym wieku nie powinno powinno być dobrze) ;-) Powodzenia!

[...] i za 8 tygodnii oceniam progres i zaczynam nowy plan zaciągnięty z forum? Przepraszam że tak się rozpisuje, ale po prostu chciałbym wszystko robić jak najlepiej, by były efekty widoczne a nie że strace 8 tygodni bo o czymś zapomniałem albo z jakiegoś innego niedopatrzenia. Dziękuje za wszelką pomoc i czekam na odpowiedź. Pozdrawiam Maciej

Creasteron z hiteca lepszy niz nitrobolon II w polaczeniu z cm3? Chodzi mi o efekty. Gdybyscie mieli do wyboru co byscie wybrali? Czy moglbym zaczac ten cykl juz za 2 tyg., nie za szybko? z gory dziekuje za opinie

po raz kolejny - na masę to masz dietę, przy takim wzroście wolniej widać efekty - jaką masz nadwyżkę kaloryczną? zadaj sobie to pytanie, - drugie podwieszonych "planów na masę" jest pełno - ba pokusiłbym się o stwierdzenie że każdy plan podwieszony jest na masę (i o zgrozo - na redukcję też) - zastanów się nad dietą - i podaj który trening [...]