efekty

[...] kg. Na klate biorę 50 kg. w bicepsie mam 31,5 cm. Kreatynę wziąłem dzisiaj. mam zamiar brać kreatynę w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu, natomiast w dni nie treningowe tylko 4 kapsułki. Czy to jest dobre stosowanie kreatyny i jakie będą tego efekty? Ułożylibyście mi plan ćwiczeń na siłowni ( ile serii i po ile powtórzeń danego ćwiczenia).

[...] duzo i jakiego odbloku wziąść po 2 paczkach ruskiej metki i jednej paczce omnadrenu??oraz czy moze mi któś poradzić jakiś dobry środek który nie powoduje za bardzo podniesienia cisnienia a ma efekty na tyle dobre lub lepsze niz omnadren i jest stosunkowo nie drogi??dziekuje za wszystkie odpowiedzi!!tylko pytam!prosze nie wysmiewać!!!!

witam Muszę was się poradzić bo sam nie wiem jak robić. Zacząłem chodzić na siłownie od jutra będzie już 3 miesiąc, efekty już jakieś są :) Mam 19 lat ważę 90 kg a wzrostu mam 173 cm I mam takie pytanie? Czy muszę stosować wogóle przy mojej masie jakąś dietę?? Jeśli mam stosować dietę to prosiłbym o przepisik jakieś dietki (jeżeli muszę) bo sam [...]

[...] śr nogi-plecy-biceps pt nogi-barki-przedramie trening nóg by wyglądał tak że w pon bym robił 4 serie przysiadów w środę 4 serie przysiadów w piątek 2 serie przysiadów oraz 4 serie uginanie nóg przodem oraz 4serie tyłem. Czy lepiej smarować nogi w osobny dzień ? Co da lepsze i szybsze efekty? Dajcie propozycje serie mogą ulec zmianie

Ostatnim czasem byłem ciężko chory i stosowałem masę lekarstw. Powróciłem teraz do treningów, ale efekty są słabe, a kg przybyło. Postanowiłem sobie ostatnio zrobić badania: - pakiet tarczycowy (TSH, FT3, FT4) - insulina (L97). Oto wyniki: Wolna trijodotyronina (FT3) 3,84 pg/mL Wolna tyroksyna (FT4) 1,38 ng/dL Tyreotropina (TSH) trzeciej [...]

Prosze o pomoc jak mam rozwinac miesnie klatki piersiowej??Cwicze juz nad klatka jakies 3 miesiace i eidze znikome efekty w przeciwiestwie do plecow ktore sa dobrze rozwiniete.Moze zle trenuje nie wiem mam 16 lat waze 71 kilo przy wzroscie 1,77cm trenuje

[...] w porownaniu z innymi partiami miesni. Z tego powodu chcialbym zrobic program Armageddon (wlasciwie juz zaczalem) Korzystam z tego opisu : http://www.sfd.pl/Może_ktoś_mi_napisać_trening_Armagedon-t233792.html Moje pytanie jest nastepujace : Czy po roku treningu moge juz robic takie ciezki trening ? Czy moge liczyc na dobre efekty ? Pozdrawiam

Witam, robię codziennie po 300, ok 200 brzuszków. Zależy mi głównie na mięśniach brzucha, po ilu tyg, mieś, powwinny być jakieś efekty ? I jakie mi zalecacie, robić te mięśnie brzucha, mówie zależy mi głównie na tym. Mam jakieś 173, i 59 kg, trenowałem kiedyś akrobatyke, mam te mięśnie ale mało widoczne, co zrobić. Pomóżcie ;) Pozdro.

[...] w dni treningowe w tym przypadku pn sr i pt, dodam jeszcze ze jestem w trakcie reduckji ważylem 85 a teraz mam 74 i ogolnie jestem zadowolony tylko ten brzuszek został i jak sie nachyle to widze fałdki, lepiej jest katowac brzuch codziennie czy co dwa dni na siłce, aby efekty były widoczne? Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-02-08 16:19:59

[...] 8 tygodni. Moje pytanie brzmi : czy 3 tygodnie po zakończeniu cyklu (bo tak się doczytałem na forum, że taki odstęp ma być) mam kupić jabłczan kretyny ? Chciałbym osiągać dalsze efekty masowe i siłowe, jednak bardzo przede wszystkim zależy mi na zdrowiu i nie wiem jaką odżywkę kupić. Dodam że dieta jest i trening dobrany również. Pozdrawiam :)

[...] dodając ilość powtórzeń do serii np 3x10 na następny tydzień 3x15, za miesiąc 3x25. To mięśnie będą dalej rosnąć czy będzie to już wysiłek taki jak pompki, że do jakiegoś momentu pompki dają efekty a później już nie ? Bo w sumie jak przy przysiadach na 100kg przy 25 powtórzeniu już nogi mają upadek mięśniowy to chyba zachodzi jakaś hipertrofia.

[...] prawidlowo bo ok 1kg tygodniowo. Teraz zapotrzebowanie jest w granicach 2600kcal, i pytanie czy jezelie odejme ok 400-500 waga dalej bedzie leciala? Moglby ktos konkretnie odpowiedziec i pomoc? Widze efekty, ale wiem tez ze taki deficyt nie jest dobry, jak najlepiej teraz byloby sie zachowac poniewaz, jeszcze 3-4kg jest do usuniecia. Pozdrawiam.

[...] wyglądały mięśnie- byly bardziej widoczne, i może troszke wyszczuplic brzuch, najlepiej trenig z użyciem masy własnego ciała. co polecacie? ps. nie chodzi mi tu o jakieś efekty z kosmosu, nie wiadomo jaka sylwetka. wystarczy ze cos kolwiek bedzie widac.. moze mi sie spodoba i zaczne ćwiczyć na dobre:D Zmieniony przez - marmas930 w dniu [...]

Siemka :) Od niedawna ćwiczę i już widzę efekty. mam 17 lat wzrost 180cm waga ok 67/68 kg Mianowicie chciałbym zapytać o to czy mogę połączyć dietę na masę i trening na masę z jakimś aeroby aby pozbyć się tłuszczu a masy mięśniowej nie spalić da się tak?? czy może skończyć masówkę i dopiero lekka redukcja? Ostatnie pytanie po treningu co mam jeść [...]

[...] nie zaczełem brać) i właśnie dowiedziałem się że znajomy ma do sprzedania nowe, nie otwarte HMB z Olimpu takie jak na tej aukcji http://allegro.pl/item85029445_85029445.html opłaca się je kupić od niego za 40zł i brać razem z kreatyną, czy 120kaps to zamało żeby było widać jakieś efekty działania HMB i brać samą kreatyne? Co wy byście zrobili ?

[...] w domu, nie mam dostepnej duzej ilosci sprzetu: 2xhantle, drazek. Mam 185cm wzrostu i jestem bardzo szczuply 64kg, nie wiem jak zaczac ćwiczyc co robic by uzyskac najlepsze efekty, odżywki nie wchodza w gre z powodu braku srodkow,(moglbym zaczac stosowac diete). Prosil bym zeby ktos mi pomogl, podpowiedzial. Moze podrzucil mi pare linkow do [...]

Witam Mam lekki problem . 2 miesiące temu scudłem w szybkim tępie 13 kg widać efekty , coprawda jeszcze jest skóry troceh an brzuchu. Mój problem poega na tym , iż jak tylko zjem trochę to mój brzuch robi sie ogromny... czy to oznacza ze żołądek mis ie nie zmniejszył wogule..? Jeśli tak to co zrobić zeby stopniowo się zmniejszał . Obecnie jestem [...]

[...] mg 62,5 mg 28 tabletek i zażywanie rano i wieczorem. W ulotce jest napisane 2 tabletki dwa razy na dobę przez 7 do 10 dni.Jest to dwu znaczne. Czy mam brać dwa razy dziennie po jednej czy dwie tabletki ? Lekarz jest na urlopie. Od czterech dni zażywam po jednej tabletce rano i wieczorem i efekty słabe. Nie wiem czy zwiększyć dawkę dwukrotnie ?

[...] jakiś czas herbatki. Znalazłem takie aukcje (jako że nie chcę w tabletkach): http://allegro.pl/zen-szen-ekstrakt-korzen-ciety-250g-syberyjski-i6403582890.html http://allegro.pl/zen-szen-syberyjski-korzen-susz-100g-gratis-hit-i6287890593.html Warto to kupić? Przyniesie jakieś efekty? Cena dość niska, wręcz podejrzana, jak myslicie? Pozdrawiam

[...] w domu. Wpadłem na pomysł żeby zacząć ćwiczyć metodą Lafaya :D Mam pdf, zabrałem się do czytania, jutro założę dziennik. Wiek : 14 lat Waga : 55kg Wzrost : 178>180 cm Cel : Masa, siła Aktywność : gra w piłkę nożną w klubie, czasem basen. 1.Co o tym sądzicie? :) 2.Jakie efekty mogę uzyskać przy dobrym odżywianiu się i systematycznemu treningowi?