[...] opracowuje mi trener, tylko nie wiem jaką dobrać dietę, aby osiągnąć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Mam 16 lat, 184cm i ważę 64kg, tłuszczu praktycznie wogóle nie posiadam :P Ćwiczę dosyć intensywnie i chciałbym osiągnąć efekty rownoważne do włożonego wysiłku. Prosze o jakieś sugestie, czy nawet gotowe diety, z góry dziękuje i pozdrawiam.
[...] się życiowa tragedia-trochę się załamałam i spadek formy no i jedzenie mi sie rozregulowało\\( miałam depresje i nie liczył sie dla mnie swiat przez jakis czas\:((((( no i efekty murowane=====spadek formy Czy ktos z Was wie jak dzwignac sie i wrocic do rownowagi??? pyatm o odzuywianie bo je zaniedbalam i przez to na treningach daje 35% a to [...]
[...] same suple to dla mnie za mało ostaryne i gw biorę 20mg dziennie oste od tygodnia gw od 3 dni warto trening siłowy 6-5 dni w tygodniu dieta 1800 kcal makro mi ciężko ogarnąć więc patrzę tylko na deficyt teraz pytanie jak mogę zmaksymalizować efekty dorzucić coś robić inny trening jakie tipy porady byle by nerki mocno nie dostawały po dupie
witam wszystkich ! Dzisiaj spotkałem się z opinią, że lepiej jest brać BCAA niż kreatynę, na dłuższą metę są lepsze i trwalsze efekty. Czytałem czym jest BCAA, ale mam kilka pytań : Jaki staż treningowy trzeba mieć, by można było to spożywać ? Czy pomoże mi to w osiągnięciu mojego celu : ćwiczę systemem MASS na sylwetkę z masą ? Jakiej firmy [...]
[...] przygotowna ale nie chce jej jeszcze stosowac dopiero po 21 lipca. I teraz pojawia sie moj dylemat czy moge juz zaczac trenowac na siłce i czy to bedzie miało jakis wpływ na efekty czy moze zaczac trening rownolegle z dieta?? Odnosnie treningu to jestem dopiero poczatkujacy z siłka a wiec ACT. Wymiary chyba nie potrzebne ale 189/190 cm wzrostu i [...]
[...] środki z IP, dokładniej interesuje mnie prop, winko i npp. Chodzi czy dalej warto w to inwestować,bo jeszcze z jakieś 4 mieś temu stosowałem tego propka w małych dawkach i efekty były naprawdę niezłe, dodam jeszcze, że to nie był mój pierwszy cykl. Więc wracając do tematu, pytanie skierowane do osób które stosowały te środki, a i nie proszę o [...]
[...] -gl blast (aminokwasy) -no shock energaizer (jabłczan kreatyny) -after blast zazwyczaj w dni treningowe piłem przed treningiem no shock energaizer po treningu carbo i after blast. a w dni nietreningowe odstawiłem wszystko. co radzili byście mi odłożyć a co dołożyć i jak to dawkować by były widoczne efekty? Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc
witam jestem teraz na 1 cyklu kreatynowym.Wszystko mam zapiete ale efekty narazie słabe w sumie bo po 25 dniach poszło jakies 2 kg ale bedzie lepiej:) Planuje juz nasteony cykl tak mniej wiecej we wrzesniu. I tu mam dylemat.Bo załozyłem sobie ze najpierw zrobie 6-8 tyg cykl na cellpump lub creafusion a pozniej suplementacja stała przez 3-4 miechy [...]
[...] diety jak bym jadł dziennie jakąś kasze gryczana, manną , ryż biały,brązowy Dużo owoców i warzyw jakieś jogurciki itd. I jadł bym 5-6 razy dziennie to czy byłyby jakieś efekty po takim czymś oczywiście z treningiem . Bo zależy mi na masie mięśniowej. I do tego bym jadł normalne obiady jakieś kartofle , mięso , jakieś zupy... Chce wiedzieć [...]
[...] pisze mi ze 2xdziennie po 1 dawce a 1 dawka to 6,5g Czy;lli wychodzi mi ze cala kuracja na kreatynie bedzie trwala ok 21 dni Kreatyne wspomagalbym dextroza i HMB. Czy taka kuracja wystarczy, czy beda widoczne efekty ?? Czy moze to jakos rozlozyc na wiecej dni ?? a moze dokupic jeszcze kreatyny ?? Prosze was o rade. Z gory wielki DZIEKI !!
Witam ostatnio kupiłem ww krete i zacząłem ją brać i przy kupnie napisano mi by brać ją 4 tabletki po treningu... czy to dobrze?? i mam jeszcze pytanko co do kreatyny, co o niej sądzicie, będą jakieś efekty..?? DZiękuwa za pomoc Pozdro!
Witam panowie, mam małe zapytanie do osób zorientowanych. Mianowicie prosze o opinie na temat witaminy zamieszczonej w temacie. Czy warto brać? Czy faktycznie sa po niej efekty? Jak i z czym ją brać? Jakie sa ewentualne skutki uboczne? Nie jestem za młody zeby brać takie mocne suple?(17 lat, nieco ponad rok stażu)z góry dzieki pozdro
Witam mam 16 lat cwiczylem w wieku 14lat do 15 i byly nawet zadawalajace efekty teraz tak wyszlo ze jestem po roku przerwy i znowu chce sie za to wziasc tym razem na powaznie planuje ulozyc sobie trening dieta to to co normalny nastolatek sniadanie obiad podwieczorek piersi kurczaka, schabowe, kotlety. Kielbasa bulki chleb pelnoziarnisty serki i [...]
Witam. Zamierzam kupic wage łazienkowa (bo przechodze na diete i trzeba co raz patrzec czy sa jakies efekty ;) ) i potrzebuje w tym malej pomocy. Czy moglibyscie jakas polecic? Na allegro znalazlem cos takiego: http://allegro.pl/item206588831_extra_waga_elektroniczna_lcd_pomiar_tluszcz_woda.html , co o niej myslicie? Z gory dzieki za wszelka [...]
[...] boczne po 2s na każdy bok Skłony boczne tułowia ze sztangielkami w ręku 2s Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 1s max ilość powtórzeń Ostatnio ćwiczyłem 6Weidera ale trochę mnie znudziła i nie bardzo dawała efekty. Skończyłem na 24 dniu. Czy ten plan jest dobry? chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Jaką ilość powtórzeń radzicie dobrać?
[...] klatkę bo mam tak myślę średnio rozbudowaną bo tak to jedynie 3 razy dziennie po 3 serie po 10 powtórzeń 3 rodzajów pompek robiłem czyli w 1 serii po 30 pompek noi efekty widać ale chciał bym dolną część klatki rozbudować mam do dyspozycji prowizoryczny drążek (rurę wzmacniającą bramę od garażu) jakie ćwiczenia polecacie nie muszą to [...]
Witam. do tej pory ćwiczylam przez jakis czas codziennie albo godzina cardio, albo 40 min z ewą chodakowską + 15 min cardio.(na zmianę) Chcialabym teraz podtrzymac efekty odchudzania i ustabilizowac wage ale zmienic trening, zalezy mi żeby mięśnie pozostały wzmocnione i żeby ciało się ujędrniło bo jest trochę wiotkie - czy w takim razie 30 min [...]
Otóż zaczynam cykl na masę. Jest to mój pierwszy kontakt z kreatyną. Jak dawkować by efekty były najlepsze? Cykl ma trwać w założeniach 6 tyg. Sam go układałem, mam nadzieję, że nic nie zwaliłem Atp nutrition micro creatine mono, Steromax get big 15 (garnier), HI-TEC NUTRITION Carbo Plus i DYMATIZE BCAA Complex 2200 Zmieniony przez - Malbor [...]
[...] o jakiejs kreatynie + bialko. Jaki monohydrat polecacie ? Czy moze jablczan? albo stack? Tez pytanie odnosnie boosterow testosteronu. Czy jest to oplacalne i czy rzeczywiscie sa takie efekty ? tzn zwiekszenie anabolizmu i funkcji seksualnych ( o to mi z tym glownie chodzi :D). Prosze o pomoc i odpowiedzenie na zadane przeze mnie pytania :))
Mam pytanie Co daJe lepszE efekTy MetaNabol czy winstrol w tabletkach i jak jest róznica między cenami ?? :D dzięki za odp PS:szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem konkretnego pytanie :d
