efekty

https://i.imgur.com/bzyCfRN.png Pobudka 0 6.. %-) Pomyślałem że jak rano pójdę na siłkę to będzie pusto no i wcześniej zaczniemy malowanie sypialni.. O 9.30 byłem już w domu, zjadłem potreningowy i malowanie. Do 17 wyszło całej roboty. Ja jeszcze kończyłem malować, a Żonka skoczyła na zakupy. Potem wspólne ostatnie poprawki. Dziś wieczór na [...]

Jakie masz wrażenia związane z suplementacją cytruliny i berbedyny? tzn. widzisz/czujesz jakieś efekty?

[...] po co je stosować skoro idzie pięknie i bez tego? W tym sezonie FTP poprawiłem znacznie. Vo2max znacznie w górę też Po co ;-) Źle mnie zrozumiałeś - chodziło o to, że przeszkość "dopingowa" daje efekty długie lata po odstawieniu. Oczywiście nie ma już możliwości sprawdzenia jak dobrym kolarzem byłbyś gdyby nie farmakologia, ale jest to ciekawe

Jakie efekty i jakie środki je dają długie lata po odstawieniu?

[...] Korpus 4min Hollow Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Sobie myślę w wyciskaniu na wytrzymałość siłową, ale słabo poszło, widać efekty szczepienia. Potem jeszcze raz przeliczam ciężar i założyłem 20kg więcej i zrobiłem więcej powtórzeń niż ostatnio.. %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD [...]

https://i.imgur.com/iuZ3Zxw.png Pobudka o 7. Rowerem do roboty. Po powrocie ogarnianie do wyścigu (całe szczęście część zrobiłem wczoraj). Jeszcze polerka lamp w aucie bo na przeglądzie kazali. Niedługo online i spacer. Żonka wróci i wspólny wieczór. Ostatni przed wyścigiem bo jutro wyjeżdżam pod Poznań. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Indyk [...]

[...] ale tak 3h później to już owszem. Sporo nowych ćwiczeń mam to fakt i im dalej w las tym ciemniej, co oznacza, że niepozorne treningi robią się co raz to cięższe :-) ale ja lubię klamoty, więc póki regeneracja śmiga i chęci są duże to cisnę :-D ale plan jest dobry, bo już nie mam takich problemów z łopatkami, pilnuje się mocno i są tego efekty :-D

[...] A myślałem że się zabiję normalnie. a u Ciebie jaka była przyczyna? ja bym zaczął od dołożenia jeszcze jednej roboczej na tej 80tce. tak też o tym pomyślałam, dwie serie na 80 :-) 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30s. ok OK. Jakieś widoczne efekty na tylnej części naramiennych?? w sumie to nie wiem, bo się dawno nie oglądałam :-P ale spojrzę ;-)

[...] dwie serie na 80 :-) Ja jestem dużym zwolennikiem robienia dwóch serii roboczych na maksymalnym dla siebie obciążeniu. W sylwetkowym treningu to już przynosi fajne efekty a jeszcze nie ryje tak mocno układu nerwowego i pozwala się sprawnie regenerować. w sumie to nie wiem, bo się dawno nie oglądałam :-P ale spojrzę ;-) No to zerknij - [...]

Rzeczywiscie fajny trening, chociaz dla mnie troche stresujace bylo pilnowanie tempa przez caly czas treningu, ale na pewno ma to swoje efekty

[...] się do tego zabiorę }:-( na razie asekuracyjnie staram się ograniczać kcal w DNT, ale muszę jakąś nadwyżkę włączyć, żeby coś zbudować w końcu. Tsubame ja to cały czas chciałam sie redukować i efekty widać - jedyne co zrobilam to sie rozroslam haha :-) może tym razem się uda, bo jakieś mięśnie są to może tym razem pójdzie lepiej niż wcześniej :-D

Czasem chwila odpoczynku i rozluźnienia może dać dużo lepsze efekty po powrocie :) Trzymam kciuki, nie ma co się zniechęcać chwilowymi spadkami sił :)

wow, piękne aż ma się ochotę złapać za to mięsko na dwójkach }:-( piękne, widać że bardzo dużo pracy włożyłaś w trening, efekty rewelacyjne

Dobrze potrenować brzuch na koniec, chociaż jedno ćwiczenia ale efekty jednak są,

[...] nie wiem rozpiętki na małym ciężarze?, bo to jest przymus - klatka mi się sama zamyka. To najlepiej zrobić oddzielnie - takie łączenie właściwie psuje siłę i niweczy efekty rozciągania tak na serio. Ale jak się uprzesz to mogą być zestawy z łączonymi ćwiczeniami. Kompleksy metaboliczne na koniec treningu jak najbardziej da się upchać. [...]

Nene to zrób sobie spokojny rozruch na początek po przerwie, głównie ćwiczenia które lubisz i nie przesadzaj z ilością, a jak juz wpadniesz w rytm to wtedy uderz z konkretnym planem. Siła to fajny cel, bo widac efekty i dodatkowe kg na sztandze cieszą. Praca nad sylwetką jest bardziej mozolna, a zmiany czasem ledwo widoczne.

[...] temu jest mega poprawa, praca z fizjo dużo dała i teraz te ćwiczenia i trening od Nighta robią robotę. Wiem też, że nie od razu Kraków zbudowano i cierpliwa jestem, choć efekty już są, choćby takie, że wiem po co są łopatki ;-) i potrafię je spinać i mieć prosta postawę :-D a te zębate to nie wyciskanie tylko lekki ruch o kilka cm zaledwie na [...]

[...] W sumie to nie wiem czy nie zrezygnować z tego, albo dodawać jak będę czuła potrzebę i coś w tym treningu wstawić tak, a by było 5 ćwiczeń + brzuch, ale kompletnie nie mam pomysłu co :-P To ćwiczenie potrzebuje dużo czasu żeby dać efekty. Taka przygoda na co najmniej pół roku jak dla mnie. A co zrobisz Ty z tym fantem - to już sama zdecyduj.

[...] dopiero odkąd zaproponowałeś to niższe ustawienie stopy opierając się na palcach, wchodzi tak dobrze, że pośladki eksplodują :-D To ćwiczenie potrzebuje dużo czasu żeby dać efekty. Taka przygoda na co najmniej pół roku jak dla mnie. A co zrobisz Ty z tym fantem - to już sama zdecyduj. tak zdaję sobie z tego sprawę, tylko, że odkąd nie piłuję [...]

[...] 13x5kg 12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x5kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x5kg/ 12x10kg/ 15x5kg 12x15kg/ 12x10kg/ 12x5kg ok 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30s. ok OK. Jakieś widoczne efekty na tylnej części naramiennych?? 4. Wznosy V 12/12/12+ 12x2kg/ 12x2kg/ 13x2kg deload - 12x2kgx2/ 10x2kgx2/ 10x2kgx2 12x2kg/ 12x2kg/ 13x2kg 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg [...]