[...] nie stosował srodkow anabolicznych" chce widziec ile jest w tym prawdy, bo czesto czytałem na forum wypowiedzi typu" Nie bierz koksow bo potem juz bedziesz od nich uzalezniony bo twoj organizm zmniejszy produkcje testosteronu i efekty bez koksu bedziesz miał słabe" Prosze o wypowiedzi autorytety działu oraz ludzi z "jakimś" pojęciem sprawy
[...] ogarnięty, dieta myślę że też. Jeden z kalkulatorów dostępnych online wskazał że mam ok 24% zawartości tkanki tłuszczowej. Nie ukrywam, że (jak każdy) chciałbym przyspieszyć efekty. Czy wg Was wskazany będzie przed treningiem jakiś spalacz ? Jeżeli tak to, jakiś konkretny? :) Poza spalaczem, myslę też o chromie [...]
[...] zdrowa dieta, treningi, witaminy. Niby oki i w normie (nie mam żadnych oznak niskiego testosteronu, wszystko łącznie z sexem oki), co sądzicie o boosterach w moim przypadku, zakładając że podziałają, czy zwiększenie poziomu np do górnej granicy może dać jakieś efekty (chodzi mi o masę/sylwetkę), czy te kilka jednostek ma jakiekolwiek znaczenie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mase i rozwinąć moje najgorsze mięśnie tj: dolne brzuszki i nogi. Zakupiłem dlatego 400 gram kreatyny i nitrobolon 2 - 1,1kg. co jeszcze powinienem do tego dokupić żeby były super efekty. Oczywiście zmienie diete na mase. I zaznaczam najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni brzucha. Może ktoś poleci jakiś super plan na brzuch. Dzięki za pomoc.
[...] 2.5g ww dziennie przytyłem 1.5kg w tydzień- sam tluszcz. Jak waszym zdaniem powinienem rozłożyć makrosładniki ? myślałem nad 2g białka, 1.5g ww, 1.5g tłuszczu. Jak myślicie, da mi to jakieś efekty ? Chciałbym uzyskać informacje od doświadczonych endomorfików, a nie ludzi którym się tylko wydaje, że wiedzą jak to jest być endo. Z góry dziękuję.
Jak w temacie. Wiem, że nie powinno się ich pić ze względu na aspartam i inne 'wspanialosci', ale ciekawi mnie czy wypijanie 2-3 litrów np. Coli Light tygodniowo ma jakiś wpływ na efekty spalania tłuszczu(przy diecie redukcyjnej , aerobach i wspomagaczu). Prosze o odpowiedzi tylko na temat, że te napoje to jeden wielki syf dla zdrowia to wiem :)
Witam. Zacznę od tego że dużo ćwiczyłem z własnym ciałem. Efekty były ale w zarysie mięśnia i w rzeźbie. Chodzę na siłownię(ok. 2 lata ale ciągle z długimi przerwami) i mam ten sam problem co w tamtym roku. Zamiast tyć ciąglę chudnę i zero efektów ani wagowo ani w sile. Naewt chyba jest regres. Regeneracja jest, trening na silowni [...]
[...] przybranie masy mięsniowej (tzn mam dość ładną rzeźbę ale chcę to wyćwiczyć), dodam że gram zawodowo w piłkę więc regularnie palę kalorię. Ćwiczę już 2 tyg i widzę lekkie efekty tzn lepiej sie czuję. Myślałem nad odżywkami typu kreatyna ale nie mam zielonego pojęcia na ten temat dlatego piszę do Was. Czy to dobry pomysł z odżywkami? A jak tak [...]
Witajcie, Mam dość banalne pytanie - mianowicie czeka mnie operacja klatki piersiowej. Jakieś 7 dni w szpitalu. WIem, że po takiej operacji człowiek z reguły gubi parę kilogramów. Mój staż na siłowni to zaledwie 5 miesięcy. Efekty oczywiście coraz lepsze, aczkolwiek mam około 15% BF. Ważę 88kg przy 188cm wzrostu. I tutaj nasuwa się pytanie - [...]
[...] piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka pije tez codzienie carbo jem 5 razy dzienie ryz,jajka,gotowane mieso , ryby itd odczułem troche efekty tego poniewaz czuje wieksza siłe i mam troszke lepsza rzezbe ale nie moge przybrac na wadze cały czas waze tyle samo co mam zrobic zeby przytyc na miesniach chciałbym [...]
Czy przy obnizeniu do minimalnej iosci wegowodany w diecie redukcyjnej szybciej sie uzyska efekty ? oczywiscie mowie o obnizeniu weglowodanow przy rownym podwyzszeniu podarzy bialka 3-3,5g/kg masy zeby chronic mocniej miesnie - moze jakis antykatabolik do tego ? jesli tak to o ile mozna obnizyc wegle - bo napewno nie do stopnia zerowego - troche [...]
czy mozna laczyc karnityne z kreatyna??? czy wywola to jakies efekt uboczne / wlynie na efekty cyklu? i drugie pytanie -> bralem l-karnityne tydzien i zachorowalem na angine, mam przepisany antybiotyk, czy karnityne musze odstawic czy moga przyjmowac pomimo antybiotyku ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Jutro zacznie się 9 miesiąc mojej przygody z siłownią. Mam 16 lat, i zdecydowałem się na kreatynę z powodu stagnacji, którą mam od miesiąca... Efekty są już praktycznie zerowe. Dieta hm... Diety jako "rozpiski" i planu nie mogę utzymywać, ponieważ nie mam takich warunków, żeby jeść, co zechcę, kiedy zechcę. Także jem dużo, zbilansowane [...]
czesc Robil ktos z was trening szamana?Ja wlasnie go skonczylem i efekty w polaczeniu z kreatyna sa extra:D Zwiekszyla sie sila i to o duzo:) Z 98kg do 112:) Niech ktos napisze jak to bylo w jego przypadku. pozdrowka: schwarz Schwarz
Cześć Jestem nowy i nie orientuje sie co i jak. Ćwicze juz jakiś rok na siłowni, ale widze bardzo małe efekty...30kg na klate. Mam 15 lat waże 60kg i mam 174cm wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko ze po swojemu, czyli na co mam ochote to robie...klate,nogi,brzuch,bary itp. Napisałem gdzieś zeby mi plan napisali, to dali mi takie badziewie że [...]
Witam ! Jestem nowy na formu, mam jednak pytanko co myslicie o cyklu 200 mety bulgarskiej + 10 omki wszytsko w 4 tyg, jakie efekty mieliscie po takim cyklu czy ktos bral itp, czy ktos bral wogule bulgarska mete. Bralem juz SAA i ten temat znam dobrze chce uslyszec poprostu wypowiedzi innych audaces fortuna iuvat
[...] jelitową i zygałem chyba przez 2 dni a przez kolejene 5 nie potrafiłem niczego zjesc. Musiałem przerwac przyjmowanie wszystkich supli- szkoda bo juz pojawiały sie pierwsze efekty. Przez zyganie wiadomo troche sie odwodniłem cały CP jaki w siebie władowałem poszedł w las :(. Teraz pytanie lepiej jeszcze odczekać czy zacząć na nowo przyjmowanie [...]
[...] Barki: Unoszenie hantelka (12,5kg) w przód 3 serie na jedna rękę 12-10-8 Biceps: Uginanie ramienia z hantlem (12,5kg) w siadzie w podporze o kolona 3 serie na jedna reke 12-10-8 Triceps: Wyciskanie francuskie hantla (12,5kg) dwuracz 3 serie 12-10-8 Do treningu wykorzystuje regulowanego hantla o wadze max 20kg. Czy trening przyniesie efekty?
[...] z tym. Spotkałem się z opinią kolegi, że nie ma sensu brać do każdej tabletki mety osłonek np. esseliv itp, ponieważ oslabia toksyne ktora wiaze sie w watrobie przez co efekty są gorsze. Zalecił Mi przed cyklem 2-3 tygodnie brac sylimarol 70 2x dziennie i po cyklu tak samo + hepatil i heparagen jeśli uda się zdobyć recepte. Co o tym [...]
