efekty

Witam, jestem nowy na forum. Od półtora miesiąca robię w domu pompki. Całkiem fajne efekty z tego wyszły no i teraz chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Na początku ważyłem 58kg i po tych półtora miesiąca robienia pompek ważę 65kg przy wzroście 175cm. Klatka poszerzyła się z 80cm do 98cm, biceps z 28 do 34cm. Teraz chciałbym 3x w tygodniu [...]

Siema, zastanawiam się czy wierzyć w te wszystkie gadżety (hmb, kreatyna..) czy to naprawde ma sens to kupować i czy napewno to działa. Wydaje mi się że jedyna rzecz jaka działa z suplementów to te gainery no i białko i tylko to warto przyjmować. Czy na was np. HMB podziałało że było widać jakieś super efekty?? HMB to syf.

[...] wzroście 178cm to abrdzo dużo jestem w stałym ruchu ale cały czas jest 106kg więc prosiłbym bym was o jakas dietke która zastosowana z odzywkami pomoze. Cwicze 4 razy w tygodniu + 6weidera zacząłem i ta gra w piłke + zaczne beiganie tylko potrzebna mi jest dietka ktora połaczona z reszta napewno przyniesie oczekiwane efekty ... Z góry dzieki ...

mam pytanie ile kapsułek tego trzeba zjeść aby pojawiły się jakieś efekty? można zacząć to stosować zaraz po skończonym cyklu na stacku kreatynowym z zawartością argininy? wzrost 180cm waga 68kg wiek 17 lat

Witam! Cwicze 2 lata ale efekty sa kiepskie. W wakacje schudlem i nie moge nabrac masy:(. Wczesniej nie trzymalem zadnej diety staralem sie duzo jesc i zdrowych rzeczi jakos szlo a teraz nic. O trzyamniu diety nie ma mowy poniewaz nie mam czasu na nia, koncze lekcje o zaczynam o roznych godzinach, czesto nie ma mnie w ogole w domu, poradzcie cos, [...]

[...] postanowiłem od przyszłego tygodnia zacząć 90-dniowy program P90X + w miarę możliwości biegać 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Chcę zainwestować w jakieś odżywki, żeby efekty były możliwie jak najlepsze. Co do diety zamierzam stosować w miarę możliwości, ale bez wyliczania na gramy etc. Osobiście uważam, że dieta z głową jest bardziej [...]

[...] Ten plan jest podzielony na kilka cykli. Do kazdego mialbym odpowiednia diete i staral sie brac do tego suplementacje. Jezeli jest sens robienia tego planu i mialby mi dac efekty to tutaj mam druga prosbe Chodzi o to ze ten plan nie ma ostatnich dwoch cykli, a wiec 10 i 11 cyklu. Dlatego prosilbym bardzo jezeli jest taka mozliwosc o to abyscie [...]

Witam zacząłem od paru dni trenować nogi w warunkach domowych. Zastanawiam się czy z czasem przyjdą jakieś efekty czy to raczej jest bez sensu. Do dyspozycji mam: -Rowerek stacjonarny (obciążenie 10 kg na jeden pedał) -wykroki w przód -wspinki (1/3 stopy) na krawędzi schodów -wchodzenie na krzesło Jakieś propozycje ćwiczeń do tego? Jak je mogę [...]

Czy mogę sztangę zastąpić dwiema hantlami? Jakie efekty da takie ćwiczenie. Niestety hantle mam tylko 10 kilowe i robię sobie serie po 20, 30 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawić mięśnie klaty, przucha, bicepsa itp. Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

Witam! waga :94kg aktywnosc : 3x w tygodniu cel : zmniejszenie wagi staz : wiele lat z przerwami problem : nie wiem czemu ale cos marne sa efekty i prosil bym o zerkniecie posilek1(7:15) i posilek2(10:00) po kanapce, czyli : ok 150g p. razowego posmarowanego musztarda/jogurtem bardzo duza piers ok 250g warzywa to sa skladniki dwuch posilkow [...]

Niech mi tak ktos szczerze powie, czy i jakie szkodliwe efekty mogą mieć na nas odżywki, np. takie gainerki, nitrobolon albo hmb, co? bo wczesniej sie jakos nad tym nie zastanawialem, ale teraz kiedy rodzice kochani juz wiedzą o odzyweczkach, to msuze ich przekonac ze nie sa szkodliwe . wiec jak bedzie ...

[...] (co oczywiste) myślałem o jakimś dopalaczu pochodzenia sterydowego;) , głównie o winstrolu, tylko teraz pytanie czy przyjmowanie samego winstrolu przyniesie pożądane efekty, czyli poprawę definicji i jakości umięśnienia, bo z tego co czytałem to winstrol zazwyczaj jest łączony z jakimś innym koksem, a ja po tych dwóch cyklach z mety nie [...]

[...] i przez to nie miałem czasu na ćwiczenia i też czuję że organizm stał się słabszy . Generalnie nie miałem dostępu do jakiegoś lepszego sprzętu tylko drążek , sztanga , hantelki i dawało to w miare zadowalające efekty. Co teraz zrobić aby szybko wrócić do formy sprzed 3 miesięcy ? Wcześniej podciągałem się na drążku 20 razy a teraz ledwie 10.

[...] czy co,diety jako takiej nieposiadam poniewaz jadam nieregularnie lecz niewsuwam rzeczy tj chipsy itp. bardzo prosilbym o rade co zrobic zeby stracic na wadze w treningu bardziej chodzi mi o efekty wizualne mojego ciala chce zeby nabralo rasowego ksztaltu jakby moglby ktos mi podrzucic kilka cwiczen na biceps i triceps bylbym wdzieczny

witam jakiś miesiąc temu zacząłem trening na masę lecz bez diety i efekty są tylko ze strasznie dużo tłuszczu przybrałem także teraz muszę zacząć redukować ćwiczyłem 3 razy w tygodniu każda partie mięśni ale teraz zamienię to na minimum 5 treningów w tygodniu do tego po treningu a6w już jestem w 8 dniu to tak mam zapotrzebowania : 2863 kalorii [...]

[...] Niestety nie udało mi się znaleźć takiego wątku skąd pomyślałem, że może się przydać. Osobiście ćwicze na sucho (powodem jest niski staż na siłowni 2 miesiące i widze efekty zatem nie widze sensu) jednak za kilka miesięcy planuje zacząć brać coś sprawdzonego, dobrego i w przystępnej cenie. Czy Stacker to dobre rozwiązanie na pierwszą [...]

[...] wcześniej nie miałem styczności z siłownią, a podczas powyższych ćwiczeń nie brałem żadnych odżywek. Czy taki cztero miesięczny trening powinien przynieść jakieś widoczne efekty :)? Ostatnio wydawało mi się że ręka w bicepsie utwardziła mi się minimalnie i powiększyła ale im więcej patrze w lustro tym bardziej sądzę, że nic się nie zmieniło I [...]

[...] jak lepiej zrobic dokupic i pociagnac cykl do 12 tyg? Czy 6 wystarczy i zrobic tydzien przerwy? Dodam, ze organizm juz czuje sie przemeczony i ten tydzien by mu sie przydal, a jesli chodzi o to mono to do tej pory efekty znikome zeby nie powiedziec brak. Nie podaje zadnych danych ws. diety, obwodow itd gdyz jest to w tym pyt zbedne. Pozdrawiam

[...] czy to duzo zeby sie wyzezbic i zgubic troche tluszczu co myslicie jesli mozecie prosze o rozpisanie dobrego cyklu jeszcze jedno chcialbym dodac mam zamiar to brac bez zadnego innego koksu a jesli to bedzie to deka ale niejestem pewny prosil bym o opinie czy warto wziasc sam vinstrol jakie beda skutki i efekty ? dzieki ! pawel wraga

[...] zaczolem sie zastanawiac czy zamiast deki nie wrzucic tutaj boldenonu ??? Pisze "zamiast" bo wydaje mi sie ze te 4 srodki to moze troche za duzo co ? A i jesli chodzi o ilosc poszczegolnych specyfikow to jeszcze sie glebiej nie zastanawialem .. narazie mysle nad samym ich polaczeniem .. czy efekty beda takie jak oczekuje ? Z gory dzieki. Pozdro