efekty po miesiacu cwiczen

[...] zmienia się pod wpływem treningów. Wbrew pozorom nie potrzeba wielkiego zestawu ćwiczeń aby w miarę harmonijnie rozwinąć muskulaturę swojego ciała. Na początku szybko można zauważyć efekty nawet po miesiącu treningów (ćwiczeń) i stosowania lekkiego ograniczenia zbędnych kalorii :-). Będzie temat założony to podyskutujemy bardziej konkretnie :-).

[...] najważniejsze - sama siłownia nie sprawi, że będziesz wyglądać lepiej i od razu nabierzesz siły, a mięśnie będą rosnąć jak szalone. Żeby ciężka praca na siłce przynosiła efekty musisz pamiętać, że do budowy wymarzonej sylwetki potrzebne są trzy rzeczy: - systematyczne i solidne treningi - zdrowe odżywianie - odpowiednia regeneracja. To są [...]

[...] moje dodatkowe cwiczenia sa bez sensu? A i nie robie przysiadów bo po miesiącu cos mi strzelilo w biodrze i teraz mi tam strzela :/ Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:10:22 Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:11:27 Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:13:55 Trenuj dopóki będą efekty. A te pompki są zbędne.

czy jesteś pod stałą kontrolą lekarza ? kiedy ostatni raz konsultowałeś się ze specjalistą? ból brzucha od kiedy i czy był konsultowany oraz wykonane badania (np. USG) ? Jakoś 1,5 roku temu byłem u endokrynologa, tsh miałem w normie więc zalecił kontynuować kurację. Teraz zdecydowałem się umówić na ogólną wizytę do lekarza - po zaprezentowaniu [...]

[...] ćwiczeniem na jego napompowanie, bo chociażby proponowane przez Kabo odwrotne pompki, czy ulubione przeze mnie :-D wyciskanie francuskie sztangi leżąc przynosi większe efekty ;-). Na koniec, bo znowu się rozpisałem }:-(. Masti, poczytaj dokładnie, co poprzednio napisałem, a potem na to odpowiadaj ;-). Wydawało mi się, że chodzi o to, żeby [...]

[...] obłe ale ogólnie jest bardzo dobre. jahsoldier - bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie. Jeśli zapewnisz paliwo i budulec swom mięśniom, to za około 3 miesiące przyjdą pierwsze, konkretne efekty. Mimo wszystko po pierwszym miesiącu ćwiczeń postaraj się dodać jeden obwód Jeśli będą poważne trudności, to 3 obwód wykonaj łatwiejszymi ćwiczeniami.

[...] czczo (plus druga sesja aerobowa 30-45- minut). BTW : 150/ 0/ 120 Z racji tego, iż forma zaczęła się bardzo szybko odsłaniać i już po miesiącu zmian było widać porządnie efekty redukcji (początek lutego) wróciłam do rozkładu BTW 150/0/ 160. Oczywiście ostatni tydzień przed każdymi zawodami miska ulegała jeszcze większym zmianom – tutaj zawsze [...]

[...] trochę wyluzować i dać mięśniom więcej czasu na regenerację? Albo po prostu za bardzo się śpieszę i wystarczy jak zacisnę zęby, uzbroję się w cierpliwość i poczekam na efekty np po kolejnym miesiącu treningu? Aha, podczas ćwiczeń czuję intensywny ból mięśni brzucha, więc wiem, że pracują i są napięte jak należy, przy czym nie miewam [...]

[...] pozostań na tym samym poziomie, jeżeli odnosisz wrażenie, że możesz jeszcze na nim zrobić postępy. Jednym słowem, trwaj na danym poziomie jak długo przynosi ci to zauważalne efekty. Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń - odpoczynek 10 [...]

[...] czy powinienem się wypowiadać czy nie, ale w „dwóch słowach” powiem, iż wiem, że przede mną OGROM pracy i nie będzie to miesiąc, dwa, ani nawet pół roku, ale już pierwsze efekty widzę i jestem z nich bardzo zadowolony i na pewno jest to dla mnie motywacją do dalszej pracy, a ocenę efektów po tym miesiącu w głównej mierze pozostawiam Wam i [...]

[...] odzywiania, a decyzje musialam podejmowac w sumie sama na podstawie tego co radzily bardziej doswiadczone kolezanki z forum. Smiem twierdzic, ze przy lepszej opiece i efekty bylyby lepsze, ale w tym momencie to juz tylko spekulacje. Ciekawi mnie tez, jak wygladalaby moja sylwetka dzisiaj, gdybym nie brala udzialu w eksperymencie, a [...]

[...] będziesz miał poziom całkowitego T? Wyższy. Znacząco %-) Co ważniejsze, to poziom wolnego T powinien ci wzrosnąć kilkukrotnie jak przestaniesz szamać ten clomid. To ci da efekty. Olej kalkulatory tkanki tłuszczowej. Daj sobie dietę pilnując żeby jeść mniej więcej na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki [...]

[...] mięśnie, to zrozumiałam, że ten projekt jest dla mnie. Mam swoje 3 miesiące zadbania o siebie i... mam nadzieję, że mi się uda ;) Chociaż może liczyłam na trochę szybsze efekty takie widoczne na wadze i centymetrze... To jednak czuję, że moje ciało się zmienia. A to jest bardzo fajne. Mam nadzieję, że w kolejnym miesiącu tłuszczyk będzie się [...]

[...] do diety bez ww i jeśli mi się uda to z wysokimi tłuszczami z czitami raz w tyg aby odmienić sobie smak .Czy to słuszne założenie to nie wiem ale chyba najbardziej dieta dopasowana do mnie :-) Najbardziej sie martwię spadkiem formy i siły {{:-( ,myślę że powolne progresy w ćwiczeniach powinny dać efekty tylko najgorzej się zebrać do ćwiczeń.

[...] standardowe metody dają wtedy nikły bodziec do postępów. W takim wypadku często trzeba stosować manewry służące wstępnemu zmęczeniu - układu nerwowego!!! - żeby dalej zrobić efektywny kulturystyczny trening. Także niestety albo stety dłuższy czas stosowania niższych zakresów powtórzeń i treningu siłowego odciska niejednokrotnie nieodwracalne [...]

[...] różnych płaszczyznach; budujesz siłę, wydolność, wytrzymałość, koordynację, gibkość, mobilność, uczysz się jak przemieszczać zarówno siebie jak i ciężkie przedmioty szybko i efektywnie, ale także bezpiecznie. Otwiera to przed tobą mnóstwo możliwości- możesz spontanicznie wyskoczyć ze znajomymi kolarzami-amatorami na wycieczkę rowerową za miasto i [...]

Witam, dziś zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha dzięki A6W. Ciekaw jestem, czy z moją ilością tkanki tłuszczowej efekty będą dobrze widoczne po miesiącu? I czy to prawda, że postęp widać już nawet po kilku dniach ćwiczeń. Nurtują mnie te pytania, bo chciałbym w ciągu mniej więcej miesiąca wypracować jako taką muskulaturę brzucha (nie mówię o jakimś [...]

[...] ze to dopiero poczatek. Podczas tego miesiaca wiele sie nauczylam, poznalam siebie, wyleczylam swoja glowe. Nie porownuje sie do nikogo, ide swoja sciezka, inni beda miec efekty szybciej, inni wolniej tak jak np.ja. Dodatkowym utrudnieniem w walce o lepsza sylwetke jest na pewno tez to, ze choruje na niedoczynnosc tarczycy i hashimoto. (Gdyby [...]

[...] a sila na pozostale partie miesniowe, poszla mi rownie dobrze. W trening wlozylem jednak duzo wysilku i pracy, co w polaczeniu z wytrwaloscia i niesamowita motywacja dalo efekty jakich niektorzy nie osiagaja na koksach. Co do samego treningu to ja stosowalem 7 podstawowych cwiczen, a sposob wykonywania byl zblizony do HST, bo obciazenie [...]

[...] podobnie. Było trochę gorzej niestety, waga na początku nieznacznie wzrastała, ale po miesiącu stanęła i wtedy postanowiłem ćwiczyć codziennie, co dało na początku dobre efekty, jakich jeszcze nigdy nie miałem. Poza tym wiele innych rzeczy w moim życiu się zmieniło, co dodatkowo dawało mi nadzieję na lepsze przyrosty masy mięśniowej. [...]