efekty bialka

[...] fatu:) Wszystko idze w dobrym kierunku kondycja sie poprawia, micha rygorystyczna juz równy miesiąc bez ani jednego grzechu. Rok temu w lipcu skończyłem cykl deka/susta/meta efekty były waga maxymalna 105kg ramie 51 po treningu niestety bez diety i fatu sie uzbierało. W tym roku cel jest inny czyli chce sie wyrzeźbic:) Mam zamiar kupic 40 propa [...]

[...] : Unoszenie hantelek 2 serie po 12 Nie pamiętam już nazw ćwiczeń, ale pewnikiem wiecie o co chodzi. Jest sens taki trening codziennie, czy może co 2 dni. Taki trening da efekty? Lub jak to rozszerzyć? Mam tylko jedną hantle, która waży max. 5kg i drążek. Wiem to żałosne i w sumie takim treningiem nie zastaje się.... Chociaż czuje, że idę [...]

[...] pracuje. Waże 64 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. przyjęłam współczynnik 1.3. Dotychczas byłam na zaawansowanej - dała największe efekty -4kg, potem zastój wiec przeszłam na tłuszczowa ogólny bilans 0 podobnie gdy zamieniła wartości białka z tłuszczami. Dotychczas zeszłym do 1400 kalorii. Znalazłam, [...]

[...] od jakiegos czasu mam problem z ogarnieciem wszystkich spraw zwiazanych z treningami i dieta. mysle ze pomoze mi to poprawic systematycznosc i dzieki temu bede mial lepsze efekty Dieta Posiłek nr 1 07:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Płatki [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 91 kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zrzucenie tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na słowni : sporadyczne ćwiczenie (chcę zacząć coś co da efekty) Uprawiane inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co możliwe jest.Bieżnie,rowerki, sztanga,gryf łamany, [...]

[...] podpowiedzi "super" ekspertow z silki. Dlatego nie chcac teraz zmarnowac tego co mam zwracam sie do Was o pomoc. Posiadam 20 amp. omki, 40 tabs. antka. Jak to brac zeby byly efekty. Jezeli cos jescze przydaloby sie do tego to moge dokupic. Nie zalezy mi na jakosci tylko aby jak najszybciej zlapac troche masy. Dieta jest w trakcie planowania. Z [...]

[...] 1044 + 704,7 = 2444,7 kcal na redukcji No i tu jest mój problem... Wychodzi mi deficyt 1299,27 co stanowi aż 34% obciętych kalorii gdzie z tego co wiem zaleca się około 15. Czy coś źle obliczyłem, dobrałem itp. czy po prostu muszę wejść na taką redukcję by mieć efekty. Dodam, że obecnie mój BF wynosi 16,5 %. Proszę kogoś "kumatego" o poradę.

[...] poziom hormonow tarczycy jesli chce coś osiągnąć , na początek proponuje sprubować leki na nadczynność tarczycy typu Metizol, pobrać kilka dni w dużych dawkach i obserwowac efekty, jeśli bedziecie sie lepiej czuć, bedziecie ,mieć twardsze pełniejsze mięśnie i lepszy trening to radze poprostu sie zastanowić nad zniszczeniem czesci tarczycy jodem [...]

[...] ale po tych paru seriach czuje jakby moje mięśnie (dola partia brzucha) miały za chwile eksplodować. Dołożyłem do tego 30 minutową jazdę na rowerze w domu co przynosi duże efekty jeśli chodzi o "potliwość" ? :D . Zbierając wszystko do kupy chciałbym się od Was dowiedzieć czy dalej zażywać l-karnitynę i co mogę jeszcze zrobić, żeby szybko spalić [...]

[...] ponieważ mam guzki pod sutkami a po zatym dosc duze bf i straszne owlosienie na nogach i powoli na klacie.. Pytanie jakie dawki Nolvy i ile opakowan potrzebnych, oraz czy efekty beda mniejsze przy antyestrogenie, czy wogule jest sens ja dodac? Z góry dzieki :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 kg Wzrost: 172 cm Obwód klatki: [...]

Witam, jestem początkujący w ćwiczeniu, mam 19 lat, ćwicze troche ponad pół roku. Wcześniej też coś próbowałem ale dopiero teraz zacząłem ogarniać. Ćwicze ok 3x w tyg. Po treningu wprowadzającym polecono mi robić trening na mase, raczej nie stosuje specjalnej diety tylko jem wysokobiałkowo Efekty małe ale są, mam dość wąską klatkę, kwestia jest [...]

[...] kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem taki trening na klatkę może być dla mnie odpowiedni i może przynieść jakieś efekty ? Chciałbym dowiedzieć się ile razy w tyg. mogę tak ćwiczyć myślę że 3 to mało ponieważ tak szybko się nie męczę i chciałbym dowiedzieć się również mniej więcej przez [...]

Witam, mam dość specyficzny problem: Mam 17 lat- jestem w fazie wzrostu (cała rodzina późno zaczynała rosnąć, obecnie mam ok. 170) i ważę 55kg. Muay Thai trenuję ponad 2 lata. Efekty wizualne widać -(kaloryfer, klatka piersiowa) zostały odrobinkę wyrobione. Problem polega w tym, iż moja posiadana siła jest znikoma. Fakt, że moje treningi były [...]

[...] 1,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu bold 1-10 250mg e3d (nie mialem pojecia zbytnio ale efekty byly bardzo dobre) Trening: 4*tyg Cel cyklu: Siła i masa dobrej jakości (żeby nie bylo zbyt duzego zlania) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom [...]

[...] nie zakładałem konta, jestem po 3 miesięcznym cyklu na sucha masę, ścisła dieta i mordercze ćwiczenia codziennie.Jestem trochę zmęczony chce trochę zwolnić ale mieć dalej efekty czyli palić fat i budować masę .. ile można się tak katować(chce ćwiczyć tak aby mi dieta i ćwiczenia sprawiały przyjemność a nie mękę) :( jeżeli chodzi o ćwiczenia to [...]

[...] w d.n.t poradze sobie i uzupełnie normalnym jedzeniem.) -Creatine Micronized 200 mesh + Taurine (to będzie moja pierwsza kreatyna w życiu więc wybrałem najprostszą formę. bede brał zgodnie z zaleceniami) -HMB revolution Treca (ponoć HMB potęguje działanie krety, z resztą ten preparat daje efekty ale tylko przy zwiększonej dawce 12 caps. dziennie)

[...] to co może jeszcze jest w porfilu to się trochę zdezaktualizowało :( Chodzi mi o coś co da więcej siły na rowerze i zapobiegnie spalaniu mięska, a do tego da jakieś małe efekty wspomagające na siłce. Narazie wybrałem: -Power Guarana HiTec 100kaps -Tauryna Olimp 100kaps -HiTec Protein 1000g Guarana z tauryną mają dać efekt jak redbull (ale [...]

[...] swoje możliwości, przygotowanie fizyczne na jak najwyższy możliwy poziom. Najpierw zacząłem stosować zdrową, zrównoważoną dietę + sen min 8 godz. Już to dało duże pozytywne efekty. Chciałbym jednak dodatkowo dowiedzieć się jeszcze jakie suplementy mogły by mi pomóc głównie w regeneracji po sesji deskorolkowej + w wytrzymałości podczas niej. [...]

[...] a w dni nietreningowe planuje bieganie (wt,czw).Planuje trzymać tą diete od pn do pt , a w weekend sobie odpuscić jest to dopuszczalne?. Na siłce trenuje już 1,5roku , efekty jakieś tam są jednakże nigdy nie było diety . Postanowiłem się wziąc na poważnie za to dlatego z góry dziękuję za pomoc i cenne uwagi:) I Posiłek 100g Płatków [...]

Cześć, wracam po dłuższej przerwie na forum. Odżywiam się w modelu IF. Klasyczny rytm 16h postu 8h jedzenia. Kaloryka to 2200-2400 kcal. Od 13 listopada zaczynajac od około 2300 kcal udało mi się zredukować około 12 kg. Ćwiczę 5x w tygodniu, 3 x biegam ( 2x treningi interwałowe, 1x długie wybieganie 12-15 km ) 2 x w tygodniu wykonuje treningi z [...]