efekty ćwiczeń

Tak, ćwiczenia korekcyjne wykonywane codziennie dają efekty. I radzę nie olewać tego, bo ja olałem i żałuję :-) Tylko nie rób żadnych ćwiczeń z neta, bo dla każdej skoliozy powinny być dobierane osobno przez ortopedę albo rehabilitanta. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-14 23:09:20

Jeśli biegania nie zaliczasz do ćwiczeń to oczywiście wybierz bieganie najlepiej rano i na wieczór. Zakładaj na siebie z 2 pary dresów, 3 bluzy i czapkę zimową, żeby jak najbardziej się wypocić. Myślę, że po miesiącu biegania efekty będą.

[...] wedlug mnie lepszy jest split, ale koniecznie z uwzglednieniem ciezkich zlozonych cwiczen. sekretem FBW sa ciezkie cwiczenia, ktore ludzie zazwyczaj wywalaja z splitow bo po co sie meczyc. uwzgledniajac w splicie ciezkie cwiczenia efekty nie beda gorsze niz na FBW. o technice , umiejetnosci cwiczenia i diecie nie wspominam bo to oczywiste.

A podciaganie mam pierwsze dlatego ze moge dobrze rozciagnac plecy przed "MC" tak mi ktos kiedys doradzil na silowni nie wiem czy dobrze.. Lydki i przedramie przez jakis czas mi nie rosly dlatego dolozylem wiecej cwiczen na te partie i sa efekty. Waszym zdaniem zle ? Cos do poprawy jeszcze ?

[...] trenowac bez motywacji bo po paru miesiacach i tak sie przerwie, chyba ze motywacja przyjdzie. Ale moze sprobuj zaczac nawet bez motywacji, tak po prostu jakbys szedl na wf, a jak zobaczysz pierwsze efekty to moze to bedzie cie napedzalo do dalszej pracy nad soba, a jak nie to ten czas w ktorym troche pocwiczysz i tak nie pojdzie na marne, pozdro

ja robilem a6w i efekty byly super, a robilem tylko około 25 dni, bo wiecej rady nie dalem ale u mnie na brzuchu nie ma tłuszczu na brzuch jest dużo fajnych cwiczen zobacz absII

Az tak to nie. Mozesz cwiczyc tymi baniakami rowniez. Chodzi mi tylko o efektywnosc cwiczen i porownywalnosc wysilku jaki musisz wykonac na kolkach aby utrzymac cialo w pozycji pionowej. Zacznij wykonywac cwiczenia i obserwuj efekty a sam ocenisz co przynosi najwiekszy efekt. Pogadaj tez z trenerem co doradza. W koncu on powinien wiedziec [...]

to jakie efekty tych ćwiczeń będe widział???

Oczywiście, że efekty kształtowania sylwetki, czy też siłowe będą, bez względu na technikę ćwiczeń jaką będziemy mieli. Aby jednak były jak najlepsze i ryzyko urazu jak najmniejsze, wart jest stosować się do zaleceń w tym kierunku. Osobiście bym usunął te zabezpieczenia. W zasadzie nigdy sam ich nie stosowałem. Zakładając, że jesteś osobą mocno [...]

Niestety trenując w ten sposób ciężko będzie o zadowalające efekty kształtowania sylwetki. Jest to zdecydowanie zbyt mały brodziec dla mięśni. Rozumiem kwestię zamknięcia części fitness klubów, a być może za kilka dni wszystkich i pełnego lockdown. Warto jednak wprowadzić również inne ćwiczenia, a nie tylko podciąganie na drążku i pompki. Masz [...]

traktuj mięsnie jako całość nie jako części używaj ciężkich podstawowych ćwiczen dbaj o jedzenie a szybko zobaczysz efekty

[...] od tego najnizszego poziomu A, i doszedlem do 4 poziomu....czyli cwiczylem jakies 5 miesiecy...wcale mi sie nie nudzilo, cwiczenia zajmuja malo czasu i widac po nich efekty.....ABS robilem jakies 2-3 lata temu i dzieki niemu w polaczeniu z aerobami zyskalem pierwsze 2 kostki na brzuchu... Jak czegos jeszcze nie wiesz to pytaj. pozdrawiam.

ja mam staz nieco dluzszy, ale biceps z tricepsem robie naprzemian polaczony od kilku miesiecy i sa dobre efekty, nie powinienes sie przetrenowac, kilka dobrych cwiczen z odpowiednim obciazeniem i bedzie git, poszukaj trening armagedon na lapy :D

wiesz...zalezy mi na tym treningu. a to ze rozlaczylem to chyba nie jest nowosc juz tak kiedys cwiczylem i mialem dobre efekty bardziej chodzi mi o to ile serii i cwiczen robic przy takim treningu.nog nie moge robic bo mam problem z kolanem:(

Osobiscie nie brałem, ale brali moi koledzy. Zazwyczaj brali Ci co dopiero zaczynali ćwiczyć i dzięki temu "dawało" jakieś efekty. Ci, którzy brali w późniejszej fazie ćwiczeń nie zanotowali żadnych obserwacji. No może poza ubytkiem kasy z portfela. Nie polecam.

Kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu. Planu nikt za Ciebie nie ulozy /sprawa indywidualna/, sam go uloz (my ew. poprawimy), trenuj, sprawdzaj jakie efekty i koryguj go. Poczytaj Atlas cwiczen

Właśnie będe miał od tego tyg do dyspozycji drążek codziennie.Po ile mnie więcej robic serii i powtórzeń żeby do wakacji czyli w te 2 miesiace były efekty jakieś.Zacząłem tez a6w robić na brzuch ale na dolne partie mało ćwiczeń w tym ;p

Chudniemy poprzez dostarczenie organizmowi mniejszej ilosci kalorii, niz wynosi jego zapotrzebowanie. Bieganie i inne formy cwiczen tlenowych tez wspomagaja odchudzanie. Postaraj sie ulozyc diete, po przeczytaniu postow podwieszonych i efekty powinny byc. powodzenia,

bic do pelnego wyprostu jak bedziesz mial caly czas napiete miesnie podczac cwiczen to uzyskasz lepsze efekty. Nie sztuka robic szybko i duzo, wolniej jest trudniej i efektywniej

Brzuch można ćwiczyć i 5 razy w tygodniu, ważne żeby były efekty. To jeszcze zależy jaki jest cel treningu? Dlaczego nie robić osobnych ćwiczeń na skośne? Nie wiedzę przeszkód Ja bym zrobił na przykład trening 3x w tygodniu: Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 2s Przyciąganie naprzepiennie kolan do klatki w zwisie (na skośne) 2s [...]