efektów brak

[...] siłownie mam od dłuższego czasu tj 3-4 lat, jednakże nie trenowałem „solidnie" przez ten czas. Po prostu raz poraz sobie poszedłem - potrenowałem bardziej dla zdrowia, wiec efektów jako tako nie było, a jakaś drobna styczność miała miejsce. Od około 4-5 miesięcy wziołem się za trening bardziej poważnie- tzn nałożyłem sobie plan treningowy i [...]

[...] Skoro ankieta wypełniona, pytam o to, co będzie dla mnie lepsze. Od listopada 2013 ćwiczę wraz z bratem superseiami. Jestem zadowolony z efektów, szczególnie, że nie walę masówki, a raczej staram się jeść dużo białka i warzyw, kosztem węgli (oczywiście te też spożywam, ale unikam pieczywa i generalnie staram [...]

[...] Tylko warunki domowe. Dieta: Brak, wogóle nie wiem jak mam się za to zabrać. Pomóżcie proszę. Determinacja jak najbardziej Pytania do ekspertów: 1) Kiedy oczekiwać efektów ze zdjęcia? Dać sobie rok? 2) Jakie ćwiczenia zastosować aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby [...]

[...] ćwiczyć 7 miesięcy temu, pierwsze 3 miesiące to były treningi a'la Chodakowska, fitess w grupie, do tego jakaś zumba, później mięśnie na tyle się rozruszały, że nie było już efektów więc poszłam na siłownię. Siłowo ćwiczę od 4 miesięcy, widzę znaczną poprawę w sile (więcej kg biorę) i w kształcie mięśni, nie urosły ;-) to plan na potem zresztą [...]

[...] skłaniam się z rezygnacji z tej diety, ponieważ nie czuję się z nią najlepiej. i zamierzam powrócić do tej diety co stosowałem ją przez 4 miesiące tylko, że przez brak efektów w ostatnich 2 miesiacach jej stosowaniaz niej zrezygnowałem. Jak pisały osoby w temacie co podałem link, ze brak efektów nie jest wyznacznikiem to może ponownie bym [...]

Witam. Piszę trochę w desperacji. Jestem już zmęczony brakiem efektów. Ćwiczę reguralnie już niemal 3 lata i ciągle jestem "początkujący" jeżeli chodzi o wyniki siłowe. Po prostu nic nie chce iść. Nie interesuje mnie masa - chce mieć jak najwięcej siły w: Wyciskaniu Podciąganiu na drążku (jak najwięcej ciężaru przy pasie) Wyciskaniu na barki [...]

Witam, chcialam Was prosic o rade w jaki sposob pozbyc sie oponki na brzuchu. Od pol roku cwicze brzuch przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Udalo mi sie dorobic zaczatkow kaloryferka na gorze brzucha, natomiast nie dostrzegam zadnych efektow moich cwiczen na dolne miesnie brzucha. Cwiczylam juz dwa razy a6w (za kazdym razem skonczylam na 18 [...]

[...] dietami niskokalorycznymi itp. Nie za bardzo wiem teraz jak mam się odżywiać ponieważ czasem mam wrażenie, że każdy "normalny" (nie sałatowy) posiłek powoduje zniweczenie efektów treningu. Wiem, że przybywa mi masy mięśniowej a pewnie ubywa tkanki tłuszczowej (gdy zaczynałam treningi ważyłam 2 kg mniej niż teraz), jednak czyje rozczarowanie z [...]

[...] wytrzymam i że się nie przetrenuję. A teraz ćwiczenia. Nie zamieszczam ćwiczeń na nogi, ponieważ zaczerpnąłem je z Vertical Jump Bible i bardzo jestem zadowolony z efektów tych ćwiczeń. Pisząc 2x12 + 3x10 mam na myśli 2 serie rozgrzewkowe po 12 powtórzeń z połową ciężaru, którą wykorzystam we właściwych powtorzeniam i 3 serie po 10 [...]

[...] do bycia osobom godną naśladowania, zdrowy tryb życia, aktywność ruchowa to propaguję. Jednak przychodzą chwilę kiedy tracę sens robienia tego wszystkiego, nie widzę takich efektów jakie chciałabym mieć. Dlatego bardzo proszę o pomoc w doborze treningu i zmianie diety. Chciałbym mieć lepiej ukształtowane ciało, bardziej płaski brzuch, boję się [...]

[...] wprowadzenie suplementów : Nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana. Sytuacja wygląda tak. Jestem nie nieudanej redukcji. 4 miesiące trzymania diety i 0 efektów. Zszedłem wtedy do 2400kcal. Zaleciliście mi (1 maja) przerwę od redukcji. Tak więc wszedłem od razu na 3100 kcal. Siedzę tak do dzisiaj. Co zauważyłem przez ten [...]

[...] termogenezę - zdolność organizmu do uwalniania wolnych kwasów tłuszczowych i przetwarzania ich na energię (utrata tłuszczu). Te efekty są odczuwalne bez nieprzyjemnych efektów ubocznych, choć powinieneś zapewnić sobie wystarczające ilości wody po intensywnym treningu. Korzyści płynące z zielonej herbaty. Uważa się, że zielona herbata [...]

[...] NICK: MałaMi991 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od 2 miesięcy nic, wcześniej 7 miesięcy interwały 3 razy w tygodniu (brak efektów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 102 [...]

cos nowego w naszych kregach, bynajmniej nie zauwazylem aby ktos taka metode tu stosowal co to w ogole jest i po co? otoz jest to metoda przyjmowania lekow zaprojektowana tak aby zminimalizowac dlugotrwale skutki uboczne takie jak blokada ukladu, uszkodzenie watroby i innych organow, oraz zmniejszyc krotkotrwale skutki uboczne takie jak retencja [...]

[...] ważyć, zmierzę może za jakiś czas. Zawsze różnice minimalne i to pogarsza mi samopoczucie }:-( Czuję progress, jest spoko i to najważniejsze, a nie widząc spektakularnych efektów na wadze i centymetrze tylko się demotywuję. Hiper zmian od lipca (1) brak, zdjęć w neutralnej pozycji też, ale postaram się w tygodniu ogarnąć. Zresztą who cares [...]

[...] albo kawałek ryby i wypad na pole. Prawie zawsze pije kawę przed bieganiem. Czasami mi się odbija całą trasę. Różnie ludzie piszą, że to nie zdrowe, jednak dla osiągnięcia efektów podobno ma sens. Teren po jakim biegam to raczej pagórkowato skalisty, jak ktoś kojarzy skałki Twardowskiego w Krakowie to wie o co biega. Po powrocie do domu jem [...]

[...] Wtedy niemal wszyscy na forum oskarżają taką osobę o słabą dietę, o nieprzykładanie sie do treningów itd. Niestety są osoby, które trzymają dietę, trenują regularnie a efektów też nie mają. Do takich osób należę np. ja. Opowiem w skrócie moją historię związaną z kulturystyką. Ćwiczyłem na siłowni ok. 1,5 roku. Zanim rozpocząłem treningi to [...]

Witam ladies, zwracam sie z prosba o pomoc z moim planem treningowym i micha. Kazda uwaga jest dla mnie na wage zlota, bede bardzo wdzieczna, jesli zerkniecie na moj post :-)) Nizej przedstawie ankiete, plan treningowy, zdjecia, a jesli pozwolicie miche i diete przestawie w drugim poscie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] tygodnie lub Undestor 40mg - 3x dziennie tabletka. Mam wykupione obydwa te środki. Muszę się zdecydować się na jeden z nich. Co polecacie bardziej na poprawę libido? Jakich efektów mogę się spodziewać i po jakim czasie? Czy takie dawki testosteronu nie spowodują zablokowania w wytwarzaniu mojego endogennego testosteronu? Mam bardzo wyrozumiałą [...]

[...] do góry na 72 kg .Ogólnie waga utrzymuje się od marca zeszłego roku na tym samym poziomie, obwody ciała nie zmieniają się. Obecnie dużo ćwiczę pomimo progresu w ćwiczeniach, efektów nie widzę,więc coś robię źle.Treningi są typowo kulturystyczne, czasem w super seriach i na dużej ilości powtórzeń na duże grupy mięśniowe.Aeroby nawet i dwu [...]