[...] i odpowiednie organy mnie zbanowały, ale to nie z tego działu . Nadciśnienie jest unormowane, zazwyczaj 130 na 80 przy małej dawce leku . Pytanie : Zamierzam podnosić max. 100 kg, bo więcej nie mogę, gdzieś z niepewnego źródła czytałem, że można tylko 50 kg, ale jak będe te 100 kg w martwym ciągu podnosił ponad 12 razy to będzie chyba w [...]
[...] miala jakies proporcje i tutaj sie pojawia pytanie czy plan, ktory ulozylem wzorujac sie po trochu z wielu artow na sfd´ie ma jakies rece i nogi. Bralem pod uwage zeby bylo max 12-16 serii na duze partie itp. Mysle co prawda, ze na barkach moze byc troche za duzo, ale to sie dowiemy po pierwszej odp. Na siolowni cwicze 4x w tygodniu w [...]
ema all :) otóż gdzieś za miesiąc max za 2 miesiące dostanę Massacra Olimpu 1375g i prosiłbym was jak to dawkować? tak jak jest na opakowaniu? bo czytałem że za dużo kreatyny wychodzi w tych dawkach.. aktualnie wracam na siłownię więc teraz będę ćwiczył 1-2 miechy na rozgrzewkę itp a potem już z massacrą na serio. pozdrawiam jeszcze jedno massacra [...]
Witam. Ćwicze od mniej więcej roku, ale w tej chwili nie mam dostępu do siłowni. Skombinowałem sobie drążek do podciągania i jedną sztangielkę max około 20 kg. Na podstawie tego, co zostało napisane w "Treningu domatora" i "Alternatywnej drodze" skonstruowałem taki oto plan treningowy: klatka 1. pompki głową w dół - 2 serie 2. pompki na [...]
[...] Pewnie pierwsze co pomyślicie to 'o jaki szkielet', a takiego! ćwiczę bardzo intenstywnie z hantlami na różnorakie sposoby 2 godziny dziennie. Zajadam Tiger-Vit, Solarin-max, owoce i dwie szklanki mleka dziennie (to tak dla zdrowia) Pewnie nie którzy nie uwierzą że przy tych 'gabarytach' mam duże, twarde 'cycki' i duże bicepsy. Niestety mam [...]
[...] - trening siłowy (30min), A6W (30min). Niedziela - trening siłowy (30min), A6W (30min). Bieg z psem bądź rower (30min) Myślicie że przy takich ćwiczeniach i diecie (max. 1500kcal/dzien) schudne w miare szybko? Nie wiem jakie wybrać, a chciałbym szybko spalić tłuszczyk. A może ktoś zna jakieś skuteczne fat-burner'y, może jakieś odzywki?
Witam chciałbym zapytać się o dietę redukcyjną mam dosyć ograniczony budżet 10zł/Dzień MAX co bym mógł na ten moment wydawać. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu Aeroby robię po każdym treningu siłowym 60min O mnie Wiek 20 Wzrost 175 Waga 78 Nie wiem czy jestem endo ekto itp Dawniej byłem chudy potem zacząłem szybko tyć do ponad 90Kg, zacząłem ćwiczyć [...]
[...] 183cm,mój staż na siłowni to ponad rok. A mogę wspomnieć że zaczynałem od typowego ekto z ramionami grubości nadgarstka. Diete staram się trzymać na 100%, przy czym max 20% jest jedzenia brudnego (batoniki, czekoladka, nie dużo ale zawsze) obecnie to ok. 3000-3200kcal w tym 180g białka, wegle i tłuszcze zmiennie, ale staram się by każdy [...]
[...] skutki uboczne. Troche czytam już - wydaje mi się że Oxa byłaby dobrym wyborem - ale nie mam ,,dostępu" do niej. Jak już, to wszystko przez internet. Co do finansów - max. średnia półka. Znajomy polecił mi taki cykl: 1-7 tyg turanabol 30mg/dz 200 tabs 8 tyg clomid 1 tab /dz ma 20 dni 20 tabs Co o tym sądzicie? Jakiej firmy i skąd zamówić [...]
[...] HIIT Ndz- Wolne Oto moj plan: -Przysiady -MC -Wyc na plaskiej -Wioslowanie w opadzie -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU -Podciaganie Na zakonczenie: łydki i przedramie max powt. Tric`a i Bic`a ominę, myślę że i tak bedzie w tych partiach pompa. Prosilbym o doradzenie jezeli chodzi o ilosc serii i powtorzen. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
[...] OWŁOSIENIA:owlosienia predzej chociaz ani to ani to. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:narazie nie ma co mowic -martwy ciąg:130 -przysiad:bez max siadam ze 100 kg PYTANIE: META!! 1-4 25 mg 4-6 30 mg do kazdej tabl mety kaps essentiale forte, omega 3, witaminy,czosnek,zma PCT 12 godzin po ostatniej tab mety clomid [...]
Witam. Mam pytanko co do poniższego planu ułożył mi go kolega instruktor mój staż to około 15miesięcy z przerwami. mi się wydaje ze ten plan jest trochę przeładowany i trochę mało powtórzeń w nim jest ale osądźcie sami :) 1dzień Klata/BIC Rozpiętki na bramie 6serii/20/18/15/12/10/8 40s odp Wycisk Sztangi ławka prosta 5serii 4-6pow 60s Wycisk [...]
[...] drążek i hantle. (2 gryfy,obciążenia: 4x5kg, 4x2kg). Zamierzam robić dużo siły wytrzymałościowej(małe ale postępujące cięzary i mnóstwo powtórzeń), z odrobiną siły bez masy(max ciężar,mało powtózeń) i rekreacyjne bieganie itp. gimnastyki na zwinność,zreczność,gibkość,szybkość. Plus brzuszki. Wiem że można się podciągać nachwytem, podchwytem, [...]
[...] na mase i mam wątpliwości czy wszystko jest ok jak coś żle poprawcie. Poniedziałek Plecy martwy ciąg 4/7-10 podciąganie hantli w pochyleniu 4/8-10 podciąganie na drązku 3/max podciąganie sztangi w pochyleniu 4/8-10 Brzuch Wtorek Klatka wyciskanie sztangi na poziomej 4/7-10 wyciskanie hantli skos z głową w górę 4/8-10 rozpiętki na ławce [...]
[...] jednak szczegółowe cele nie oszukujmy się typowo pod egzamin: - 20 razy podciągnięcie na drążku wysokim nachwytem (Teraz w pełni opuszczając się podciągnę się z 2-3 razy max) - 3min20sek na 1km (na dziś dzień ~4min25sek Diety nigdy nie stosowałem, gdyż nie miałem problemów z nadwagą (choć to tłumaczenie jak każde inne) ale staram się zdrowo [...]