dżem

Śniadanie 7 00 - 8 00 Płatki kukurydziane 50g b-3,45g t-1,25g ww-41,8g kcal. 183 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 330 ml b-6,8g t-4 g ww-9,8g kcal. 104 Jabłko Razem : b- 10,25 g t- 5,25g ww- 51,6 g Kcal.- 287 II Śniadanie 1100 - 1200 Chleb żytni jasny 80g [...]

I Posiłek 7 00 – 8 00 Płatki kukurydziane 40g b-2,76 t-1g ww-33,44g kcal. 146,4 Mleko zaw. 2% % tłuszczu 200 ml b-6,8g t-4 g ww-9,8g kcal. 104 Jabłko 30g b-0,12g t- 0,12 ww-3,36g kcal 14,1 Orzechy włoskie 10g b-1,6g t-6,03g [...]

Dorzuć rano nabiału. W każdym posiłku po równo staraj się dawac białka.Daj rano owsianke.Na noc za dużo tłuszczu , zamień posiłki tylko wywal dzem.Dodaj tran , omega-3, i jakieś witaminki i będzie si.

Tiriritkom Tiriritkom Zawiązała pipke nitką Zawiązała jak umiała żeby chłopcą nie dawała Przyszli chłopcy rozwiązali swoje kije wpakowali Jak mi h u j e nie wierzycie to jej gacie leżą w życie... Dzem Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2005-12-09 09:03:11

Oto mója zmieniona dieta. Zrobiłem ją na 73kg 7.00 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g Płatki owsiane 40g Rodzynki suszone 40g Orzechy włoskie 40g 7.30 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 100g Kakao 16% proszek 30g 9.30; 11.30; Kanapkaz serem 13.30; 15.30; 16.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300g Ryż biały 100g 17.00 [...]

no i pierwsze ladowanie humorek mam wypasiony a zjadlem dzis tak sniadnie 100g owsianki 200g bialego sera 40g kakao jeden duzy banan paczka lays`ow (chyba cos mozna nie ) 2sniadanie jakes 250g makaronu dzem wysokoslodzony 30g okolo i 200g bialego sera dalej nie iwem co bede jadl jeszcze ale gąroco jest mi jak choy płone hehe

0.5kg makaronu dzem 100g (to jako dodatek do makaronu) 1kg bialego sera chudego laysy(duze opakowanie chyba 100g) kakao kolo 50g tez dosypywane 40g wpi no i chleb 6kawalkow z czekoladowym maslem nie wiem ile to gram bylo

Witam Prosze was o sprawdzenie mojej diety Otoz mam do wydania na dzien 4zl i chcialbym za nie zrobic sobie jesli sie uda jakis planik zywieniowy Jem w taki sposob:1posilek-170g platkow owsianych +500ml mleka 2-200g makaronu +100 g miesa 3-170g platkow owsianych +500ml mleka b) 1posilek-170g platkow owsianych [...]

a ja wcianam makaron+dzem łowicz papaja i marakuja i powiem, ze nawet nawet

1posilek-170g platkow owsianych +500ml mleka 2-200g makaronu +100 g miesa 3-170g platkow owsianych +500ml mleka ROZLOZ TO NA 4 POSILKI, ZAMIAST MLEKA TWAROG b) 1posilek-170g platkow owsianych +500ml mleka 2-200g makaronu +100 g miesa 3-platki kukurydziane 100g + 125g bialego sera+dzem 4-125g bialego sera +dzem PLATKI KUKURYDZIANE I DZEM WYWAL. [...]

b12 na apetyt ? nie zauważyłem zmian w apetycie ( naturell 1 dziennie + multipack treca ) a czy ja wiem ja jak mi sie nei chciało raz jeść wogóle to ryż + mleko + dżem + oliwa z oliwek + woda jakoś dałem rade Bahu jak to co pwoiem jest złe to usuń mi wypowiedź --> a MegaCe ? czy w ten deseń

[...] 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + [...]

[...] :) 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj [...]

[...] 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj [...]

[...] całkiem ładnie skomponowana, ale przydałby się jeszcze jeden posiłek. Tak jak poprzednicy: bierz białko przed snem, lub szamaj chudy twaróg. Po treningu carbo, ew. miód lub dżem Chcesz złapać masę, ale czy nie masz za dużo zajęć (3X siłownia + 3X kick)?? Pomyśl, czy Twój organizm będzie miał czas na regenerację a tym samym mięśnie na wzrost ??

[...] 2 łyżki rodzynków jak woda się już gotuję to wsypuję kubek płatków czyli około 100g, i tak to gotuję ze 4 minuty, aż woda odparuje, pozniej na talerz i zalewam 500ml mleka) 4. ser twarogowy z jaką zieloniną albo cebulką, sól, pieprz do smaku + chlebek razowy 5. ser twarogowy+dżem +ryż paraboliczny to takie moje sprawdzone smaczne potrwaki

@ Vlad: Dżem dobryyyy @ Galakticos: Wiem ze wiesz

Galakticos in de plejs andro dawaj fote wladziowi jak ja sie stesknilem za forum dzem teraz wszamalem

Powiedzcie mi z czym lepiej jesc miod, z serem bialym czyli z bialkiem, czy moze z chlebem jako weglowodany??? Czytalam kilka artykulow i znalazlam teorie ze weglowodany powinno jesc sie razem, w innym zas pisze ze miod czy dzem lepiej sie trawi z serem niz z chlebem. Moze mi ktos pomoc i odpowiedziec konkretnie wytlumaczyc to???? Pozdrawiam i [...]

Eska nauka o chemii zywnosci jest nauka dynamiczna zatem sie zmienaja postrzeganie pewnych fqaktow ( teraz pasza dla kur jest inna niz kiedys , cholesterolu jest w jajach 2 x mniej , a lecytyny wiecej , zatem mozesz jesc zoltka ) jqak widzisz to nie zalezy od widzimię ,tylko od danych naukowych jakimi dysponuja naukowcy . poza tym kazdy produkt [...]