Walden Farms, nie ma kalorii, ale smak nie każdemu będzie pasował. Mam z tamtad majonez, ma konzystencje tynku, podobnie wyglada, dziwnie smierdzi i dziwnie smakuje. Nie jestem pewny czy to sie nadaje do jedzenia. Mam z tamtad tez dzem malinowy, w rezultacie jest to galaretka, z mocnym sztucznym posmakiem malin, da się zjeść. Ale po co kupować? [...]
2014-03-19 środa - DNT Cykl - 12 / dzień - 23 dalej boli skręcona kostka, wczorajszy tenis nie pomógł jej za bardzo domsy w barkach dalej trzymają delikatnie, brzuch bardzo mocno PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,5 Waga tłuszczu 17,9 Zapotrzebowanie 2 369 Dieta [...]
2014-03-28 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 32 lekkie domsy w klacie i bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,9 Waga tłuszczu 17,3 Zapotrzebowanie 3 569 Dieta 3 352 Bilans -217 DIETA / SUPLE dieta na 100% MAKRO [...]
2014-04-03 czwartek - DT Cykl - 12 / dzień - 38 po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,6 Waga tłuszczu 19,0 [...]
[...] mam rozkminę co jeść, bo to będzie krótkie okno aka 3 godzinny cheat meal. Co do czystego jedzenia, na pewno po przyjściu robię gofry z jajek i mąki pełnoziarnistej. Na to dżem, jakaś nutella i masa kajmakowa. Laysy z pieca na pewno i jako, że ostatnio nakupowałem 7 opakowań lodów%-) to z każdego coś wrzucę. I tutaj może mi się skończyć ochota [...]
ale co też tego białka jest w tych produktach węglowodanowych. koło 10 g na 100 g produktu. a do tego dodajesz rodzynki, dżem więc w ogólnym rozrachunku wychodzi nawet nie 10 % białka z roślin. nie ma co się spinać nad tym i liczyć produkt węglowodanowy jako węgle, a białkowy pochodzenia zwierzęcego jako białko.
To jakie źródło węgli do którego nie musiałbym mieć pojemników itp. jest jeszcze możliwe? Co do tego posiłku przed treningiem wrzucę Sobie o 18:00 50gryżu+dżem i powinno mi to podbić węgle, przez co nie będę musiał zmieniać posiłków w szkole, które mi odpowiadają gdyż ich przygotowanie jest szybkie, i są sycące. Co do treningu te 2 pierwsze czyli [...]
[...] z innych źródeł ww niż pieczywo, ograniczyłabym nabiał, bo te produkty raczej nie służą estetycznej sylwetce w większości przypadków (co nie znaczy, że nie ma wyjątków). Biszkopty, dżem.. również niebardzo. W posiłku 3 z pierwszego dnia i 2 z drugiego brakuje białka. Staraj się aby w każdym było wartościowe źródło białka, ww i tłuszczy
Witam, moja dietka wygląda mniej więcej tak: śniadanie: ser biały + makaron + oliwa + dżem szkoła: chleb + wędlina obiad: ryż + cycek + surówka po treningu/kolacja: ryż + cycek + surówka przed snem: ser biały ~140b, 400ww, 80-100tł Białka nie mogę więcej, bo jadłem niedawno dużo białka i mi się zaczęło coś z wątrobą dziać i mam uczulenie na białko [...]
a wiec tak u mnie dziś dzien nie treningowy ogólnie to tak nadeszły te ***owe dni w których wszystko mnie w****ia, wydaje mi sie ze nie ma progresu, wygladam jakbym wogóle nie cwiczył, czuje sie sflaczały itp itd...czasami mysle zeby to wszytsko ***nac w kat... (ale pewno długo bym bez żelastwa nie wytrzymał ) motywacja mała ale mam nadzieje ze to [...]
czw 1. martwy ciąg 5 x 6 80kg 95kg 110kg 120kg 135kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 26kg 26kg 26kg 26kg brzuch +przedramię 20min rowerka trening nie najgorzej MC nawet luźno tylko troche sie wkurviłem bo myslałem ze juz ta dupa nie idzie rak do góry a jednak jeszcze [...]
2013-11-25 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 36 dziś dalej czuję obolałość w nogach, a przede mną dziś ciężkie MC - no ale trzeba być twardym nie mientkim po sobotnim treningu jeszcze trzyma delikatnie brzuch, łydki nic PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,9 Waga tłuszczu 13,2 Sen [...]
2013-12-04 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 45 wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,9 Waga tłuszczu 14,2 Sen 6,0 [...]