dżem

Nic nie czytałeś :) Brak wartościowego źródła białka - śniadanie bez tłuszczy i białka, i w dodatku jesz go tyle co kura :P W drugim posiłku jak napisałem - brak białka. masz tylko raz kurczaka no i na biedę te jajka... :) Dżem do diety ? No way :P Mleko na noc ? Jeszcze gorzej :) Odsyłam do postów powieszonych - czytanie na prawdę nie boli.

[...] domu Micha: 1: Jajecznica z 4 jaj, ciemny chleb, pomidory 2: przed treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc 3: po treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc, ogórki kiszone 4: placek owsiany - 150g owsianych, 3 jaja,3 łyżeczki kakao nesquicka, dżem truskawkowy a co będę sobie żałował 5: będzie twaróg i oliwa z oliwek masa sama się nie zrobi

[...] i wyglad sylwetki(70-75kg) Zapotrzebowanie na kcal: ok 3000 kcal I posilek 5.30 omlet z 3 jajek+ platki owsiane(50g) orzechy wloskie(20g) OK II posilek 9.00 ryż biały 80g + dżem truskawkowy 70g DO WYMIANY SAME WW POCZYTAJ DAJ CHLEB RAZOWY WRZUĆ DO NIEGO PIERŚ WARZYWA I POSMARUJ MASLEM DOBREJ JAKOŚCI III posilek 12.00 chleb 50g awokado 50g [...]

dzem to ja bym co najwyzej zjadl ;d

Dżem dobry panowie

Wywal majonez, tuna w oleju, zamiast niego daj z wody. Ogólnie to posiłki okołotreningowe masz fatalne. bo przed treningiem nie masz węglowodanów, a po treningu ładujesz tłuszcze i warzywa. Dżem to też nie jest rewelacyjny pomysł. W pierwszych dwóch posiłkach brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Przeczytaj temat "jak ułożyć dietę" i zobacz jak [...]

[...] programie ,,Twój dietetyk,, teraz słucham bardziej swojego rozsądku i jak mi podpowiada natura Oto jak wyglądał mój jadłospis dzisiaj . 1.Płatki owsiane + 4 jaja +dżem niskosłodzony do smaku + orzechy. 2.Tuńczyk + oliwa + tost z serem. 3.Makaron + wołowe mielone. 4.Makaron + stek wołowy sirloin. 5.Makrela (zazwyczaj jest twaróg) [...]

Celem jest masa. Z ustaleniem bilansu (czy to nadwyżki,czy tez jeśli chodzi o ciecie) wiecznie mam problem. Zawsze się zastaniem od jakiego pułapu zaczac. Ale: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_ciała_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) 66+ (13,7*92)+(5*178)-(6,8*28) BMR=66+1260,4+890-190,4=2026 wpsolczynnik aktywnosci=1,5 2026*1,5=3040kcal [...]

[...] 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia 13. Zupy niskoenergetyczne czyste - barszcz, pomidorowa, zupy jarzynowe, [...]

Dżem Dobry Czas na wykłady...

Dżem bez cukru na fruktozie wrzucam do śniadania w celu dostarczenia sobie odrobinę szybkich węgli,żeby szybciej uzupełnić braki glikogenu po całej nocy.Czasem też wrzucę odrobinę do twarogu przed spaniem,żeby lepiej smakowało bo sam twaróg ciężko mi wchodzi. Mam to szczęście i nieszczęście,że mam mega szybki metabolizm przez co proste węgle nawet [...]

Dżem Dobry

[...] i delikatniejsza Na noc wieśniak pójdzie 15.11 niedziela Dzień relaksu, pojadę tylko na dwa wykłady na uczelnię, na resztę nie chciało mi się wstawać. Micha: 1.Placki, jogo, dżem 2. kasza, kura, oliwa, zielenina 3. Tu sie wkradnie czit - spaghetti 4. mam solę w piekarniku więc pewnie to 5. szarlotka 6. jajecznica (5 jaj) Jutro poniedziałek a więc [...]

[...] ***Przed treningiem***** koktail - mleczko białko jogurt ________________________ ******Po treningu******* kurczak ryż brązowy ________________________ *******Kolacja:********* twaróg dżem Napiszcie czy mogą być takie składniki, proporcje dobierzemy jak juz bede wiedzial czy moga byc te rzeczy w diecie. Pozdro czekam na odpowiedzi ;)

do ostatniego posilku - dzem odrzuc, wes lepiej dolej do tego troche oliwy z oliwek i pare ziarenek slonecznika luskanego :) Nie ograniczaj sie do samego ryzu- kasza gryczana, ryz brazowy, albo makaron(przysmak TIGERA :) - w formie ciekawostki) Odzywek juz wiecej nie kupuj, jezeli jesz naprawde to co piszesz i dobre ilosci to tylko czekac na [...]

1 sniadanie ok 7-8 -4 jajka całe - placki owsiane *płatki owsiane -150g *rodzynki-50g * jajka-2 *dżem (jako dodatek smakowy do posmarowania placków) b35 t23 w127 kcal862 2 sniadanie ok 11 -Makaron -100g -Rybka (prawdopodobnie mintaj albo panga)- 150g -Oliwa z oliwek- 15g WARZYWA b44 w51 t76 kcal942 Ostatni przed treningowy posiłek ok 15 -Ryż brąz [...]

ph jest dla pisd glaca Ty c***u powiem kobicie zeby Cie pod pantofel wziela dobranoc kto mi nie odpowie ten robi dzem z pajakow jak Generau

kolorowych snów, ja zdecydowałem się na wersję masową tzn twaróg, dżem i piwo

Ser twarogowy półtłusty 150 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 180 Śniadanie 0,00 390 POSILEK B ILOŚĆ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 50 . Jabłko 80 . II Śniadanie 0,00 230 POSILEK C ILOŚĆ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160 Oliwa [...]

w posiłku B - bym te jabłko wywalił :D a w posilku A - no tam moim zdaniem tego białka jest jednak zadużo i ten dżem bym jednak wywalił :D Jedna rzecz mnie jeszcze zastanawia, że ci program wyliczył tak mało węglowodanów :D