dżem

No eej Dejwid dżem jest

Śniadanie obniż wagę płatków, mleko 2% i dodaj dwa jajka, jak sie boisz zalać to wywal z kolacji bułki, i dzem przed treningiem i już jest mniej wegli i kalorii. Tuńczyk gór dwie puszki na tydzien, jaja jedz.

[...] właśnie ten lód + 2 batoniki sprawiły, że mój humor podskoczył o kilka poziomów do góry shitman - Oj tam pyerdolisz ! Lody były, batoniki były, żelki były, pizza była, dżem do naleśniczków wszedł. Ja jestem zadowolony Marian - Białka zwierzęcego na sobotę było 170g, czyli na moją wagę to około 2.0. Białka zwierzęcego na niedzielę było [...]

Mam zamiar zrobic czyste, najczystsze jak sie da, kupie sobie tylko jakies Lody z mała iloscia tłuszczy i moze jakis dżem do wafli ryzowych moze wyskocze na kebaba a tak poza tym to ryz,owsiane,makaron w duzych ilosciacach Na ostatnim ładowaniu smarowałem wafla ryzowego nutellą na to drugi wafel posmarowany dzemem, na to trzeci wafel z bita [...]

czosnek jogurt wyciskasz mieszasz 2min całe życie zleciało! dżem mała ilość niskosłodzony!

[...] 40g szynki 3. 250g piersi z kurczaka, 115g makaronu pz., 150ml mleka 3,2% 4. 250g piersi z kurczaka, 70g makaronu pz., 10ml oliwy z oliwek 5. 200g twaróg półtłusty, 30g dżem niskosłodzony, 20g orzechy włoskie, 10ml oliwy z oliwek, 2 tabsy gold omega 3 + troche zilonej bo się skońćzyła(trzeba dokupić) + troche warzyw b - 3,3g/kg ciała t - [...]

[...] z siebie. koniec pitolenia, użalania itp. miskę i trening wkleję jutro, powiem tylko, że miska trzymana, a na siłce coś poskąpili z klima, duszno było nieziemsko. w ogrodzie mam wysyp moreli, żal ściska, że na węgle uważać muszę, bo taki zapach i są takie miękkie że hej!! więc robię marmoladę, czy dżem, czy jak to zwał. spać dziękuję za uwagę.

[...] razowym? Odpowiesz mi na jakieś pytanie twierdząco? Nie powiedziałeś rodzicom o problemie. Nie poszedłeś przez ponad dwa tygodnie do lekarza. Niedobrze. Zapisz sobie na kartce na ścianie listę zadań na przyszły tydzień, wpisz sobie na nią rozmowę i wizytę u lekarza. Działaj. P.S.: Do masła orzechowego pasują dobrze dojrzałe banany lub/i dżem.

Kawa drażni żołądek, więc możliwe. Loferne może też mieć rację z nabiałem. Ale ja bym nie odstawiał całkowice. Co dwa trzy dni można zjeść jakiś twarożek czy cuś. Te placuszki najlepsze są na śniadanie. Do nich dżem, albo miód i palce lizać. I masz energię na dobre rozpoczęcie dnia.

Actimelek sogi wbijaj, a nie "dżem jem"

Sadze ze nie dam rady jestem wycienczony psychicznie i fizycznie, nie mam energi nawet na wyjscie do sklepu Ciemno widze nawet dzisiejszy trening lecz jakos sie zmusze by wyplukac do reszty glikogen 1) Jak widzisz ladowanie? 8g ww czy 14g? Tluszcze bede ograniczal ponizej 50, fruktozy tez do 50g 2) Na czym oprzec wiec ladowanie, chce aby bylo na [...]

Dzien nietreningowy: Ulozylem sobie diete, mniejwiecej sie jej trzymam z tym ze nie wiem ile co ma bialka ,ale miska dzis: *1 posilek: 300 ml mleka + platki pszenne ok 80 g + 2 kromki chleba+ 30-40 g sera zoltego + 60-80 g sopockiej z krakowska *2 posilek : jajecznica z 4 jajek mleka nie wiem w tym ile, na oko *3 posilek: ok 200 g makaronu ok 200 [...]

[...] sernik bez cukru - smaczniejsze niż twaróg. 2. Mleko dodaję tylko czasami, ok. 100ml, 1 litr się w tygodniu nie uzbiera. 3. Czy zamiast wędliny na kanapkę mogę położyc dżem bez cukru albo maslo orzechowe/sezamowe (bez cukru, soli itp)? 4. Krótkie interwały robię w sezonie wyścigowym. Z tego co rozumiem, w redukcji ich rola polega na tym, że [...]

Dobra wpiska z dzis Dzien treningowy: 1. Rozgrzewka 2. Cwiczenia: - Przysiad 2x20 55 kg(glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) - MC 2x20 55kg(glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) - Podciaganie 2x6 + 1,25 kg miedzy nogami - Wyciskanie skos 2x20 35 kg (glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) [...]

chleb z mąki razowej (chleb sama piekłam)+ twaróg chudy + dżem truskawkowy

placki sa dobre, owsianych praktycznie nie czuc, nie zaluje miodu, daje dosc sporo, troche cynamonu i maki zeby to wygladalo jak placek a nie papka no i na koniec polewam jogurtem naturalnym + dzem czasami tez owoce Ja jak zjadlem 5 takich nieduzych placuszkow i troszke popilem na koniec to kurde pelny bylem, Dobra wiem ze to nie dzial kuchnia [...]

[...] kulturystycznie, ale różnie to bywa. Dużym ogranicznikiem są tu finanse, no ale jakoś kombinuję. Wygląda to mniej więcej tak: 1. 30g WPC, 100g twaróg, 100g owsiane, czasem dżem lub owoc 2. 3 bułki żytnie, 200-250g kury, trochę ketczupu 3. 6 jaj z majonezem TRENING 4. 60g WPC, 100g ryżu białego 5. 200-250g kury, 100g ryżu brązowego W [...]

dżem dobry jestem zdrowa na moje pytanie - co zrobić z tymi zaparciami i dlaczego tak puchne pani dr powiedziała: nie wiem

Dzień 37 - zero treningu, znowu malowanie!! Człowiek sobie wmawia, że dzisiaj zostanie, że się pouczy, wyjdzie ze znajomymi, ale wychodzi na to samo - ojciec wchodzi do pokoju i z błaganiem w oczach Cię budzi - no to idziesz. Dieta: Pierwszy posiłek - 8.40 Płatki owsiane 100g 250ml mleka 1 jajko Drugi posiłek - 13.00, 15.00, 17.00, 18.00 Bułka z [...]

7.00 Białko 30g TCM5 Omlet: 2białka + 2Jajka Rodzynki(30g) Płatki owsiane(80g) Dżem 9.30 Gainer 12.00 Sałatka na 2 razy Ryż(150g) Pomidor(200g) Ogórek(200g) Oliwa z oliwek (20g) Pierś z kurczaka(400g) Kapusta Pekińska(200g) Kukurydza konserwowa(100g) 14.30 Wołowina(150g) Makaron Pełne Ziarno (100g) Orzechy Włoskie(30g) 16.00 Dorsz(200g) + [...]