dżem

[...] ładuja na siłe, ja mogłem wiecej na lajcie ale bałem sie ze przecholuje z weglami a co do węgli to z samych produktów węglowodanowych jak ryzu, makaronu itp bez glukozy i dżemu wyszło ok. 800g czyli jak ja przed ładowaniem wazyłm 84kg to 800/84=jakieś 9,5g dodac dżem i glukoze to było z 10g/kg Laciu jak masa to nie załujhehehe bzyku tak jak [...]

nie bo robie czyste ladowanie tzn dzisiaj ino 2 drozdzowki, wafle ryzowe, dzem, 3 bananki, jablko, bulki z serem bialym i pomidorem, duzo kuleczek nequick i kakao, troszke mleka,tak 100-150ml lodow, troche ryzu noi pol paczuszki czipsow Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-11 00:33:55

[...] posiłek obiad ryż/makaron 100g 100-150g grillowanej piersi z kurczaka Do tego jakieś ogórasy na zagrychę oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy ryż/makaron 100g 100-150g grillowanej piersi z kurczaka V posiłek kolacja przed snem Omlet 4 białka i 1 całe jajko + jogurt naturalny z musli na to lub dżem Albo Twaróg 250g+ jogurt naturalny

Jak się podgrzeje w mikrofali to te nadzienie jak jakiś dżem smakuje, generalnie dobry baton dobre ciasto

dżem dobry

Zuziu, dżem nie jest dobry.no chyba, że łowicz.

Śniadanie: płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + szprot w pomidorach + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem 2 kolacja: łyżka oliwy + mleko + kanapki z serem. Śniadanie jest bogate w białko.Posiłek przed treningowy w węglowodany złożone i białko.Do każdego posiłku warzywo. 2-3l [...]

płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + ryba + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem + orzechy włoskie 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Chleb pszenny zamieniam na razowy. Czy w dni bez treningu darować sobie ostrowię? Jakie ryby będą dobre na to drugie [...]

posiłek przedtreningowy ok 2 godz białko z banane, możesz zostawić potreningowo potem jajecznica z ryżem i warzywami smietane wywal dżem także VII posiłek to padaka

taaa i poczekać aż pizza wystygnie i wrzucić na wierzch dżem %)))))

Płatki 6-0-40 200 kcal Mleko 8-8-10 110 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal warzywa B:20g T;12g W:75g Kcal:550 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal Jabłko 0-0-10 46 kcal B:3g T:1g W:36g Kcal:166 /do zmiany całe Przed treningiem:13 warzywa Pierś z kurczaka [...]

[...] 2. 500g piersi, 100g ryzu, 80g sera gouda tłustego, 250ml mleka 3,2% 3. 55g makaronu pełnoziarnistego, 250g twarogu półtłustego, 200g jogurtu naturalnego, 30g włoskich, 30g dżemu niskosłodzonego, 5g oliwy łącznie BTW: 254/131/208/ kcal 3040 troszke wyszło ww więcej i mniej tłuszczu, bo dżem dodałem do tego ostatniego miksu ale ogólnie ok jeszcze [...]

co lubisz dżem z serem, jakieś tortille z miesem i warzywami korzystaj jak możesz. Naleśniki itp

[...] troche popływam, ale dzisiaj do lepszego bd jechał prawdopodobnie:) jutro trening, juz nie mogę się doczekać:p + fajna dieta, bo grahamki wpadną xD:D ps. musze iść kupić dżem niskosłodzony bo niecałe pół słoja mi zostało truskawkowego:D jagoda lub wiśnia czy tam czereśnia wpadnie xD -- dostalem pare witamin itp od mamy, i czy warto to wogóle [...]

z bierzmowania:) juz go nie mam, bo zaginął gdzieś w akcji:) czyli to chyba plus?:D co powiesz o takiej diecie? rano 6:00- serek wiejski(200g) mleko (200ml)Platki(50g) gainer (8g białka) (30 wegle) teraz praca -8:00 duża kromka chleba z maselkiem i kurczakiem 10:00 to samo 12:00 to samo 14:00 to samo w sumie (350g) chleba (200g)kurczaka [...]

[...] czy "zmagania" -dbanie o jakość posiłków weszło w krew, nie wyobrażam sobie podać gulaszu z ziemniakami na obiad czy białych bułeczek z margaryną i dżemem na śniadanie. Jest rozsądniej, raz na tydzień wpadnie dżem, prawie co dzień mała łyżeczka miodu (mamy "swój"), ale reszta prostych węgli w zasadzie out. [...]

[...] kurczaka + 150g makaronu + tzatziki 9 posiłek: 160g kurczaka + 100g makaronu + tzatziki 10 posiłek: naleśniki z twarogiem (150g mąki pełnoziar., 1 jajko, 100g białek z jaj, dżem, 200g twarogu) Na ładowaniu wypiłem ponad 5l wody. Nie wiem jak niektórzy wpychają w siebie te 10l, to nie na mój żołądek Mimo imprezy na której udało mi się nie pić [...]

dżem dobry

[...] - orzechy włoskie/laskowe - mleko 2% (szklanka) - jabłko Łącznie: 657 kcal, b/t/w: 22/21/105 g LUB - omlet (3 jajka, ~90 ml mleka, 3 łyżki mąki, 30g płatków owsianych) - dżem owocowy (2 łyżeczki) - banan Łącznie: 675 kcal, b/t/w: 33/22/90 g II posiłek – 11:00 - ryba (np. śledź) ~70g - 3 kromki chleba razowego - trochę masła - [...]

Czesc! Nie bylo mnie ostatnich kilka dni na forum ale juz jestem i nadrabiam zaleglosci tak wiec... Niestety dopadla mnie lekka grypa, temperatura, bol gardla nie daja spokoju i skutecznie wycienczaja organizm...;/ ale juz jest nieco lepiej i mam nadzieje ze na dniach chorobstwo zniknie. Troszke mnie to podlamalo bo trening coraz intensywniejszy a [...]