Widzę uśmiechy w postach, więc czuć, że jest lepiej:-) Nie ma co sobie żałować od czasu do czasu, nawet na redukcji, jak metabolizm rozpędzony to wciągnie, że nie zauważysz;-) Sylwetka jest bardzo dobra, dół pleców mega:-D
w skelpie sfd , moza sie normalnie z konsultantem dogadac przez gg czy trzeba bawic sie w koszyk i przechodznie do kasy itd ? E: A ja tu sie nie chwaliłem , 96 MC x 6 na 2 treningu . I jeszcze znjaomy trener mowil ze technika byla dobra , jeden - ze od nog mialem troche prawy-dol plecow naciagniety i go " dotyralem " i dzis boli jak [...]
W hip thruscie zanim wypchniesz biodra w gore to zepnij poslad lekko podwijajac ogon czyli wyplaszczajac dol plecow i wbijajac piety w glebe. Inaczej lordoza w ledzwiach pod sztanga bedzie Cie dobijac i uszkodzi.
Dupa :( Ojca narzuciłem na kark, ale jakiś nieforemny się okazał i jakbym go nie ustawił to dość mocno mnie na prawdą stronę przeważało. Zrobiłem 10 powtórzeń, ale dalej wolałem nie ryzykować, bo wszystko z prawej nogi szło, i prawy dół pleców ostro się odzywał. trzeba będzie albo kogoś foremniejszego, ale sztangę ogarnąć
ja sadze ze sobie wkrecasz, rownie dobrze moze cie bolec przykurcz na ostro dotrenowanym miesniu talii (dol plecow albo brzuch) ktory promieniuje na narzady wewnetrzne generalnie do kwestii bolu "nerki, watroby, trzustki" podchodz z duzym dystansem jak trenujesz na silowni - bo 99% przypadkow to po prostu skatowany skos brzucha, prosty [...]
Dobrze mówisz, jedyne co przy głębokim siadzie to dół pleców może ucierpieć jak brak mobilności i wychodzi butt wing. A jak Możesz zejść nisko (warunek odpowiednio mocny tył) to wykorzystujesz sprężystość całej powięzi. Już raz tego pana u Ciebie wrzuciłem. https://www.youtube.com/watch?v=PC1E7iRj84g
[...] ławkę, dalej góra grzbietu czyli okolice okołołopatkowe i spięte pośladki, nogi są wbite w podłogę. I teraz jak przyjmiesz prawidłową pozycję na ławce czyli zepniesz łopatki dół to dół pleców lekko się uniesie taki lekki mostek się zrobi. I to jest prawidłowa pozycja do wyciskania oczywiście są różne wersje bo mostek może być większy ale to [...]
mathilda wpisz w google waist training corset ;-) jasne ze kibicuje 8-) o ile sie uda wbic do jakiegos pubu i nas nie zgniota %-) z ta suwnica to uwazaj- lepiej mniej a poprawniej. ja juz ostrozniej podchodze do ciezaru bo bledami technicznymi troche sobie zalatwilam ledzwia. teraz staram sie jak najbardziej sie przykleic plecami do podloza i [...]
poniedz. miski nie daje bo by za bardzo razila po oczach iloscia jogurtu i serka... taka vitaliowa mi wyszla wczoraj. kalorycznie spoko DNT wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb60d0a2f57d466d9547a1f6760294bb.png trening: znow bardzo bardzo szybki, dobrze ze te sztange do domu kupilam.. 1. dzien dobry 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, nogi, pośladki, dół pleców, dół brzucha, to standardowe rejony gdzie tłuszcz schodzi najwolniej. Rób dalej swoje i powoli tłuszczu sie pozbędziesz :-)) Żadne dodatkowe aktywności nie przyniosą magicznych efektów ;-)
@PETEK08 I jakie miałeś efekty po takim treningu? Nogi i dół pleców odpada bo robie zawsze przysiady i MC. Bez tych ćwiczeń nie ma dla mnie dobrego treningu nog czy plecow:) W ostateczności będe robił jednego dnia pierwszy trening rano a drugi wieczorem, jednak w większości przypadków będę miał 3 dni na trening. Staram się prawie zawsze trenować [...]
To jedyna grupa która wydawała mi się że została przez rok.. Ale jak zrobiłem fotke nie mogłem uwierzyć, wcześniej wogle prostowników nie miałem, a teraz dół pleców jest ok. Do szerokości nie dołożyłem ale do grubości sporo poszło.