dół klatki

[...] wszystkich... Proszę o pomoc, czy według was to co widzicie na zdjęciach to ginekomastia, czy zwykła lipomastia i będe w stanie to spalić na mocnej redukcji? Obecnie 10kg w dół i tłuszcz na klatce dalej jest duży. USG wykazało samą lipomastie, jednak po indywidualnej konsultacji z innym lekarzem stwierdził on, że występuje mały gruczoł w sutkach [...]

[...] tak masaże (instrukcja od chirurga): kładłem dłonie na klacie kciukami skierowanymi do góry i jakby lekko dociskając prowadziłem ruchem okrężnym palce do wewnątrz a potem w dół i na zewnątrz wzdłuż linii dolnej klatki piersiowej pod sutkami i w górę w stronę węzłów chłonnych pod ramieniem (pod pachą). Taki masaż miał poprawić przepływ limfy do [...]

[...] intensywnie jeżdzę na rowerze. Poza tym jak ktoś prace fizyczną można traktować jako częściowy ACT i zacząć od np. 2 obwodów ? a taki mam plan: Skłony w leżeniu głową w dół. Unoszenie nóg w zwisie na drążku Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - [...]

[...] piersiowy mniejszy, - mięsień zębaty przedni, - mięsień kruczo-ramienny (jako pomocniczy). Ćwiczenie to jest również nieco kontuzjogenne, gdyż podczas opuszczania hantelek w dół narażamy swoje barki oraz rotatory na poważne kontuzje, które mogłyby nas oddalić od treningów siłowych na długi czas. Dlatego warto dokładnie skupić się na technice, ale [...]

[...] delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - [...]

poniedziałek rozgrzewka, pompki na poręczach od 10 w dół 3-4 serie.. - klatka płasko 10 10 8 8 8 6 6 - klatka skos 8 8 8 6 6-5 - rozpiętki 3x12 - przenoszenie hantla 2x12 ogółem pon. jest masakryczny dla klatki wg. mnie dodając między seriami podciąganie i te pompki na poręczach.. wtorek - Nogi półprzysiad lub przysiad 10 10 8 8 8 - Dwugłowy [...]

wymiarow nie podaje bo smiech na sali, i mnie z.***iecie za saa, ale zdj masz w profilu. cykl 1-10 deka 200mg e4d 1-10 susta 250mg e4d pon: klatka tric, plaska, skos w gore, skos w dol, sciaganie drazka, sznur, francuz. wt: plecy bic, podciagnie do klatki, sciaganie drazka podchytem do klatki, przyciaganie raczki oburacz, wioslo, martwy, [...]

[...] Drugim etapem będzie delikatne podciąganie ciała w górę w celu zmobilizowania łopatek. Ruch na dosłownie kilka cm, ale wychodzący z łopatek – staramy się je ściągnąć w dół, podciągając jednocześnie całe ciało na kilka centymetrów w górę. Takie ćwiczenie sprawie, że wyrobimy sobie nawyk angażowania pleców a nie podciągania się samymi [...]

[...] w przód, nogi w kolanach zgięte do kąta prostego, nie opuszczam się za głęboko oraz nie prostuję rąk w łokciach. 3 serie po max. powt. poprzedzone wyciskaniem głową w dół (4 serie po 8 powt. - nie zostawiam sobie zapasu na jeszcze jedno powtórzenie) i klatkę chce rozsadzić... Pewnie się ludziska ze mną nie zgodzą ale dół klaty niczym tak [...]

[...] mięśni, bo przy wycisku aż zdrowo piekły. Podszedłem nawet do hantli 30kg w ostatniej serii wycisku leżąc, ale skończyło się na 6-ciu ruchach i ręce bezwładnie poleciały w dół. Nie ma co się dziwić, jak już za mną było 9 serii wycisku (4 skos, 4 płaska). Narazie nie będę tego forsować. Co do sylwetki to robię się strasznie suchy, rano bez [...]

[...] od elastyczności nadgarstków). Nie za wąsko, bo wtedy zaczyna pracować triceps, a chyba nie o to ci chodzi. 2.Oprócz tego może być także wyciskanie sztangi w skosie w dół (część mostkowo-żebrowa)Uwypukla wewnętrzną bruzdę mięśnia piersiowego i daje ten pożądany zarys. 3.Pompki na poręczach. Im bardziej pochylisz się do przodu tym większe [...]

[...] delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - [...]

[...] trening ma być podzielony na 2 dni. Poszedłbym w kierunku FBW A i FBW B z cyklami, gdzie rotujesz nacisk na poszczególne partie. 1. FBW A nacisk na górę 2. FBW B nacisk na dół 3. FBW A nacisk na dół 4. FBW B nacisk na górę FBW A mogłoby wyglądać tak: 1a. RAMPA Wyciskania na ławce lekko skośnej w górę 1b. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia [...]

[...] delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - [...]

[...] delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - [...]

Na wstępie powiem Ci że basen nie jest wskazany przy skoliozie ponieważ rozluźnia mięśnie pleców, które przy tym schorzeniu powinny być praktycznie w ciągłym napięciu aby korygować skoliozę. Ćwiczenia które powinieneś wykonywać: Z takich podstawowych to: Podciąganie na drążku do klatki piersiowej Pompki z rękami na szerokości ramion, brzuszki oraz [...]

Kluczowym elementem dobrze ułożonego planu treningowego jest zarówno dobór ćwiczeń, jak również kolejność ich wykonywania , a także sposób łączenia trenowanych partii mięśniowych, zarówno w trakcie sesji treningowej, jak i w całym planie treningowym. Na początek przypomnę, że jeśli chcemy, aby trening był efektywny, jego podstawę stanowić powinny [...]

[...] kolana delikatnie ugięte i skierowane lekko na zewnątrz. Miednica podciągnięta pod ciało, pośladki i brzuch napięte. Łopatki ściągnięte do kręgosłup, barki opuszczone w dół. Przebieg ruchu – trzymając sztangę podchwytem (dłonie na szerokość barków lub trochę szerzej) uginamy przedramiona, napinając jednocześnie dwugłowy ramienia a następnie [...]

[...] za nisko na maxa hantle opuszczałem. Aktualnie wykonuje je według filmiku gdzie trener mówił o tym , że im niżej hantle opuszczamy tym bardziej narażaamy staw barkowy na przeciążenie. Także skupiam się na tym i nawet lepiej czuję te rozpiętki niż jak na maxa w dół opusczałem. Pozdrawiam i dzięki za pomoc Wam. Jak coś będę tu pisać co i jak : )