dół góra

[...] Obudowa, cały tył "TYŁ" (klapka)- stan idealny (czarna kropka na dole, zero wytarć) -NOWA KLAWIATURA CZARNA (z zielonym przyciskiem odpowiedzialnym za lewo, prawo, góra, dół)-nowa -OBUDOWA SONY ERICSSON CZARNA-nowa( gratis klawiatura, również z tym zielonym) Ceny 1.10zł 2.10zł 3.30zł Wszystkie koszty przesyłki pokrywam ja. Można pisac w tym [...]

[...] jeszcze nie ogarniam i nie wiem czy ktoś zakładał taki temat? mianowicie, chcę zrzucić trochę masy i poprawić kondycję, ale przy dłuższym bieganiu czuję piekący ból w nogach, konkretnie piszczele i stopy. proszę o przykłady jakiś planów które pomogą mi poprawić kondycję. dysponuję m.in. ławeczka (płaska, skos góra i dół) sztanga, hantle, worek.

[...] miesiąca nie dołożyłem nic na sztangę jeśli chodzi o wyciskanie na klatę(max 85). W innych partiach progres zaobserwowałem ale nie w klatce. Ćwiczę klatkę raz w tygodniu z barkami. Mój plan wygląda tak: 4s wyciskanie sztangi płasko, 4s wyciskanie sztangi skos góra, 4s wyciskanie hantli skos dół, 4s rozpiętki płaso. Aktualnie zaczynam robić masę.

do sprzedania ławka uniwersalna czyli nadaje się do np barków,prosta ,skos góra i nawet skos dół ponieważ ma zaparcie na nogi regulowane i górna cześć wyciągana ,ławka wykonana z profili 60x60x3mm i 80x30x3mm waga około 45kg wiec bardzo stabilna

Czesc, podsunie mi ktos pomysl jak zrobic puuuujilchnego omleta i zeby sie nie przyklejal? Wczoraj jak robilem to srodek mi sie przykleil i dupa, jajecznica wyszla.Probowalem robic jak na yotube lyzka wody 4 jaja pieprz sol olej kokosowy I robileem jak on, ale niii ch**a. Mam cienka metalowa patelnie, czy mam go przykrywac jak bede robil by byl [...]

witam!mam taki problem iz po każdym treningu klatki utrzymują sie zakwasy przez kilka dni. cwiczenia jakie wykonuje to wyc. skos gora 4x8 wyc. skos dol 4x8 rozpietki 3-4serie po 10pow:) moj zabawa z ciezarami to ponad rok ale na powaznie to niedlugo... czy to normalne??????????

[...] biceps czw klata biceps barki pt nogi sob plecy biceps ndz wolne Trenuje od ponad roku z przerwami mniejszymi/większymi a teraz mam zamiar sie wziąc na powaznie Jezeli ten jest zły to jaki inny trening na mase bylby dobry? jakis push pull lub góra dół? (za fbw nie przepadam więc odpada) Zmieniony przez - SpyHunter w dniu 2019-08-13 21:59:51

witam wszystkich... mam owy problem w ułożeniu planu gdzie jest ćwiczony triceps+biceps coś jak Armagedon,i tu mam taki problem że posiadam tylko ławkę skos góra/dół,modlitewnik,2 hantle,gryf prost i łamany,i oczywiście obciążenie ,i prosiłbym o jakieś rady lub nakierować jak można by ułożyć taki plan... lub jakieś linki gdzie był poruszany taki [...]

witam wszystkich!! moj staż to praiwe 5 mc, ostatnio zmienilem troche plan na klate bo jej wewnetrzna i gorna czesc jest jednym wielkm niedorozwojem. Teraz wyglada on tak: -gora skos 4serie 10/8/6/4 -na plaskiej 3serie 10/8/6 -wyciskanie sztangi glawa w dol 3 serie 10/8/6 -przenoszenie hantli za glowe 3serie 12/10/8 Czy dobrze robie?? moze [...]

[...] treningowy sprawdzil by sie przy tym najlepiej intensywnosc itp. Narazie ide planem 3-fazowym ale to plan typowo silowy - duzy ciezar niewielka ilosc powtorzen i nie wiem czy zda to egzamin. Jestem na if niedawno skonczylem Push&pull 4x w tyg. Myślałem też żeby może teraz poleciec planem góra/dół. Ale no nie wiem co na ten temat myślicie?

Siema. Mam problem z dysproporcją pomiędzy nogami a górą ciała. Poprostu zaniedbałem trening na nogi. Dlaczego pisze akurat w tym dziale? Poniewaz mam pytanie: Czy jesli bralbym jakies sterydy i trenowal z naciskiem glownie na nogi to czy ta dysproporcja by znikla? Wyrownalbym sobie gore i dol i bym wrocil do normalnego treningu 'na sucho". Co [...]

niezalnie ile bym robil wyciskac sztanga czy hantalami na skosie, czy rozpietek, to i tak mam plaska gorna czesc klatki i wystajacy mostek, tak jakby tam byla dziura, srodek i dol sa dobrze rozwiniete a gora nic, wyglada to strasznie, co polecacie?

Witam chłopaki. Mam pytanko ; robię splita 1x partia w tyg. I tu są dwa pytanka o przetrenowanie.. Klatka ; wycisk płasko sztanga hanle góra sztanga dół rozpiętki czy taką ilością cwiczen nie przetrenuje klatki? a co do łap ; cholernie ciężko mi zrobić na nich zakwasy, nie miałem ich już od pół roku.. plan to uginanie gryfem 4x12 hantle [...]

witam wszystkich jezeli chodzę na siłownie 2x w tygodniu do tego dorzucam bieznie po treningu oraz 2 razy w tygodniu to siatkowka to sprobowac planu FBW FBW góra dol czy tradycyjny split ? Wiek 26lat Waga 85 kg wzrost 190 chcialbym utrzymac wage oraz delikatnie poprawiac sylwetke ( w siatkowke trenuje amatorsko , w lidze amatorksiej )

Witam mam na sprzedaż buty i strój do bikini fitness. Buty rozmiar 24,5 cm a strój góra A/B a dół A . Na więcej pytań odpowiem na priv lub maila [email protected] Pozdrawiam /SFD/2017/6/22/ed0e40e4c4474245a3f18ca0b0b0299a.jpg

Witam :) Staram się przybrać na masie mięśniowej ale się nie zalewac Cwicze 4x w tygodniu na siłowni (2x góra ciała i 2x dol + 5 dzień sam brzuch) Uprawiam tez inne sporty ok 4h tygodniowo Wiek:16 Waga:55 Wzrost:168 I stad pytanie: mam coś zmienić w diecie? Jak tak to co... :) /SFD/2017/2/3/d768ca7dc0334fbca1099a9cd4bfa7ad.jpg

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

[...] kąd ćwiczę (2lata) zawsze miałem problemz zakryciem mięśniem obojczyka chodzi mi o połączenie barków z klatką górną jej częścią zawszę miałem w tym miejscu można powiedzieć dół i do tego widoczne kości na górze klatki czy są jakieś ćwiczenia które kładą główny nacisk na te połączenie barków z górą klatki bo ten brak w tym miejscu komiznie [...]

[...] dział dla tego tematu. Otóż chciałbym zakupić stabilną, solidną ławkę, która nie będzie się chybotać, w granicach 350zł~ Przejrzałem już masę ofert i nie mogę się na nic zdecydować. Nie chcem się nadziać na jakąś chińszczyzne. Mus jakie powinna posiadać: regulowane stojaki, skos góra/dół, prasa do nóg. Z góry dziękuję, pozdrawiam

Czesc, zwracam się do was z problemem. Ćwiczę od kilku miesięcy silowo, od roku chodzę na siłownię. Do tej pory cwiczylam z podziałem góra/dół. Zaczęłam redukcję, jadłam ok. 1750 kcal B30%/W40%/T30%. Dostałam rozpiske od trenera: poniżej 1700 kcal w dzień treningowy i 1400 w nietreningowy... Jako plan treningowe typowe FBW z przedzialem powtórzeń [...]