[...] przerwe wiec i tak wyjdzie bardziej kaloryczny dzien niz mysle xDD III ok zbedne ale wtedy zmieni sie ilosc kcal i B jakies propozycje czym to zastapic? ryz moge zamienic na dziki.<?> IV to samo xD V bezposrednio po trenie bd dawka storma raczej. propozy VI nie dodam chyba ze nie bd mogl przelknąc tego twarogu. w tedy nawet z miodem zrobie [...]
[...] dodaj warzywa i źródło tłuszczy- orzechy włoskie/pestki dyni 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus dodaj warzywa 16:00 Zwykły obiad - codziennie coś innego Szynka z indyka 120g jak mama będzie gotować ziemniaki dla reszty to [...]
Ja to rozumiem. W tamtym poscie zartowalem. Generalnie jestem zdania, ze nie powinnismy zbyt szeroko popularyzowac dlugich cykli na oralach, bo wiadomo ze moze sie tego naczytac ktos bez pojecia i wpadnie mu jakis dziki pomysl do glowy. Dla ludzi, ktorzy wiedza co robia, jak najbardziej tak.
[...] jedynie do banana skoro mamy szeroki wachlarz owoców do wyboru. Zadbaj również o dostateczne spożycie o3, a mianowicie tłuste ryby: śledź, pstrąg, halibut, opcjonalnie łosoś dziki ( źródło DHA i EPA) średnio x2-3 w tyg. do tego siemię ( bardzo tanie ), orzechy włoskie, nasiona chia wzbogacą istotnie jadłospis o kwas alfa-linolenowy. Rotuj sobie [...]
[...] i wrócisz sobie znowu tylko do crossa. Inna sprawa że super masa kłóci się z crossfitem, jakoś oglądając zdjęcia zwycięzców ogólnopolskich tegorocznych zawodów Crossfitu w Białymstoku dzików tam nie zauważyłem, wygrywają zawsze żylaste kocury a nie dziki. Albo jedno, albo drugie. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-10-30 23:54:08
[...] cytryny i shake proteinowo weglowodanowy. 11:00-13:00 silownia.przedtreningowka, 3 litry wody. Bcaa przed i po. 14:00 obiad np. 300g filetu z turbota na parze z 120g dzikiego ryzu. Kilka pomidorkow cherry z salata i pol szklanki kukurydzy z odrobina oleju kokosowego. Po tym pół awokado. 16:00 Soczewica gotowana 200g z 150g piersi z [...]
Bez wątpienia warto wprowadzać do diety ryby. Szczególnie tłuste, np. śledź, łosoś dziki, makrela. W Biedronce pojawił się ostatnio filet świeżej makreli. Całkiem dobra i mało ości.
[...] garść orzechów włoskich lub laskowych III i IV POSIŁEK: 100 g chudego mięsa ( 150 g piersi z kurczaka, indyka lub cielęcina) lub do tego: 30 - 50 g ryżu ( brązowy, dziki), kaszy gryczanej, makaronu brązowego 100 – 200 g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy KOLACJA: 100 – 130 g tuńczyka w sosie własnym lub 150 [...]
[...] co tam lubisz II posiłek Ryż 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 28g, Węglowodany: 88g, Tłuszcz: 36g ryż brązowy/basmati/parboiled/dziki. Reszta ok. III posiłek Spagetti: Makaron bez jajeczny 100g mięso mielone 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 27g, Węglowodany: 79g, Tłuszcz: 28g makaron z mąki durum. [...]
[...] Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g bez oliwy, ryż biały zammień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus Przed treningiem nb2 Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (w czasie treningu) nitrobolon 2 - piersi i ryz (30-45min po carbo) ja [...]
[...] łącznie B-44 T-25 W-81 tuńczyka nie jedz codziennie lepiej było by tu dać pierś z kuraka/chudą rybkę ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus, wpc i tran wywal Po treningu Banan 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g WPC ostrowia 30g Surówka z [...]
Macdonald
[...] jego porcje były zawsze największe. Facet na początku próby wyglądał nieźle, oceniono u niego poziom tkanki na 12% ( chyba ) , miał dobrą wydolność, trzaskał pąpeczki jak dziki, był również dosyć dobrze rozciągnięty z racji tego ze nie miał brzucha. No i się zaczęło. W drugim dniu kiedy to jego organizm dostał szoku taką ilością tłuszczy, [...]
HELP ME =]
Koorwa przeloguj sie te zdjecia to huujowe troche bo zesmy sie napili jak dziki ani opalenizny w czapkach -ech czeba bedzie dac jakies zdjecia bez kurtek bo po hooj to komu w kurtce od H. Bossa! Weeeeeeeeeee
[...] zrodel. cyc z masowych hodowli to w sumie kiepskie mięcho. czemu nie jesz wieprza, wolowiny, cielęciny, innego drobiu/ptactwa, wszelkich ryb? ten ryz brazowy wszedzie tez by mnie znudzil. basmati jest zaj**isty, dziki, rozne kasze, makaron razowy. jako tluszcze nie tylko oliwa, a kcal jak dla faceta i tak za mało. w sumie wszystko do poprawy
FOTENCJE
[...] bo jesteś rok młodszy........ wielkie dzieki za wypowiedzi i edukacje z zakresu grafiki........... plecy czerwone bo troszku przesadziłem z graniem w piłke, w samo południe bez koszulki , teraz nie moge sie ruszać , spaliłem sie ostro.....miałem straszne rozstepy ,a juz ich nie widać odbijam sogi i wielki dziki za motywacje do dalszej pracy
ja cwicze najczesciej stalym ciezarem, chodzi mi o to ze mam do zrobienie dwie serie i czasami jak dziki w tej pierwszej robie 10 pow a to dziesiate pow jest ostatnim jakie moge zrobic wiec w tej drugiej zazwyczaj jestem zmuszony robic 8-9 pow, pewnie jak wyczuje lepiej wlasny organizm nie bede mial takich problemow. Chodzilo mi o to ze jak [...]
[...] powinien byc solidny, zbilansowany, na miejsce tego posiłku dałbym posiłek 3, ale na litosc boską, bez tych kartofli, ale już z ryżem, najlepiej brązowy, paraboiled, dziki. Przed treningiem suplementacja okołotreningowa, możesz i tu rzucic tauryną i cp, ale zdania są podzielone. Standard, białko + carbo w odpowiedniej dawce. TRENING po [...]
[...] i banana i tak jw. 15.00 czwarty posiłek Pierś z kurczaka z ryżem Twaróg Rodzynki jak dajesz pierś to twaróg niepotrzebny, wywal rodzynki(wysokie IG)ryż musi być brązowy/dziki zamieniaj go kaszami i makaronem razowym/durum, dodaj źródło tłuszczy- łyżkę oliwy i warzywa 18.00 piąty posiłek Jajecznica z 4 białek 2 żółtek Pomidorek marchewka [...]
[...] udział. Bicka nie ruszam, bo strata czasu i mięsień za mały. W treningu pod sporty walki pracujesz nad siłą, wydolnością i dynamiką jednocześnie. Nie możesz zamulać jak dziki na siłce. Krótki, dynamiczny trening z króciutkimi przerwami lub bez przerw między ćwiczeniami. Po jednym obwodzie dłuższa przerwa, żeby złapać oddech. Taki trening nie [...]
hahaha , dziki ziki no nie wiem kto tam jest leniwy;p szykujesz jakis plan redukcyjny na wiosne? ;-p na pewno same areoby i dieta bez wspomagania, taaaaaaaaaa?:p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
