dzika

ucichło musze się ostrzyc bo zarosłem jak dzika jeżyna ;-]

ja tez troche zapuszczalem, teraz mam taka przystrzyzona i w miare schludna, tamta to byla dzika i bujna :-D a w wojsku i tak mnie zgola

Ruchałby niczym dzika kuna w agreście%-)

[...] wprowadzę z 2 modyfikacje i może nim będę robił( tam chyba są z 2 ćwiczenia których "nie lubię" robić;-)) Dzięki. Wczoraj zrobiłem "ładowanie" ( czyt. wpierdzielanie jak dzika świnia ciasta - imieniny koleżanki i wszyscy z biura nagle się oczyszczają, odchudzają wiec połowa blachy moja}:-();-) nawet nie liczę kcl bo pewnie wyszło powyżej 4,5 [...]

no 110 przy max 10% bf to już kawał dzika %-)

Zobaczysz jaki będzię z niego kawał dzika! %-)

30.09.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna wodopój: woda, kawa x2, rooibos x5, mięta, hibiskus, czarna, zielona, dzika róża BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, orzechy, whey, jajka sadzone II i III- gulasz z żołądków, małosolne + kawałek jabłka daktyl IV - "śmietnik" czyli indyk, makaron, ziemniaki, jajko, [...]

[...] http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i62.tinypic.com/2unwlya.png Dzisiaj niedziela, troszkę więcej czasu to pomyślałem, że urozmaicę sobie dietę i zrobię racuchy dzika%-) http://i61.tinypic.com/iejevn.jpg http://i60.tinypic.com/2wemfci.jpg http://i62.tinypic.com/s5z1g7.jpg Poza tym zrobiłem lekkie aero na rowerze 40 min jutro trening [...]

Zawieszam dziennik.... PRODŻEKT DZIKA MASA 2014 / sezon I Here we go...! %-)

[...] i intensywniejszych treningach ( treningi trwają zazwyczaj 1h + cardio) i na pewno można było by się spodziewać obiektywnej opinii. Pomogłyby mi one również w dalszej rywalizacji w projekcie dzika plaża ,w którym biorę udział :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a13272d98f24a528c95d938622f5c95.jpg Zmieniony przez - ILHW w dniu 2014-10-07 16:47:00

Właśnie chyba muszę dodać kcal, bo np wczoraj jak zjadłem tą pizzę to lepiej mi się ćwiczyło... ( huy tam, że wody nabrałem i 1cm w pasie złapałem w ciągu dnia- i tak się unormuje podczas normalnego żarcia %-)) . Dziś już raczej poleci więcej kcal niż 3300.:-) W końcu Dzika Masa- więc można się zalać :))

Teraz podjadlem wędliny z dzika, coś niesamowitego, pysznne

no kurde pochwała od dzika z Katowic to jest coś \-) a młody dalej sie kreci i do vip roomu nie dotarł %-)

Fajnie że są jakieś filmiki , podoba mi sie ten dziennik tak jak i wcześniejszy ;-) Czemu w wiośle sztanga w pochyleniu tak mały ciężar? Co do projektu dzika masa to są jakieś wygrane , a jak tak to ile osób może wygrać jakie są zasady itp.

1.5g T do dużo. kolego nie możesz zjeść 700g ww? zmien źródłą ww: ziemkianki na ryż basmati/biały, daj płatki błyskawiczne, jakieś szejki - jedzenie w płynie łatwiej "wchodzi" Po co coś zmieniać skoro jest dobrze? Jem 4 posiłki dziennie, jak bym miał jeść więcej węgla to bym musiał mieć ~~175g W na posiłek a już teraz ledwo upycham po ~140. Po za [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 7- 19. 10. 14 r Dziś dopiero na 11 miałem na zajęcia, dzięki czemu rano mogłem zrobić prowizoryczny trening klatki, barków, bicepsów i tricepsów Trening: Pompki z nogami na podwyższeniu 3 s po 12 powt w tempie 5011( okazało się to cięższe niż myślałem, każda seria z zapasem kilku powt) ostatnia seris 20 powt [...]

[...] i fotkami z niedzieli bo na tyle udało mi się znaleźć czas rano. A więc najpierw sobota: 18.10.2014 DIETA Zrzut: http://iv.pl/images/72773676918120347354.png Zapiekana pierś: http://iv.pl/images/24913876773939440619.jpg Kiełbasa z dzika swojska: http://iv.pl/images/24402860648004894536.jpg I jajca: http://iv.pl/images/31128392581315309887.jpg

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 8- 20. 10. 14 r Uzupełniam wpis z wczoraj ze względu na to że wczoraj pracowałem ok. 15 h i za bardzo nie miałem kiedy tego zrobić( a nie chciałem dodawać wpisu byle jak i na szybko) Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki( zdjęcia): 400 g pierś+ 230 g makaron p ziarno+ 350 [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 10- 22. 10. 14 r Trening: Po 3 posiłku trening pozowania ok. 30 min Klatka+ barki+ ręce+ brzuch+ kardio Wyciskanie hantli skos + 32,5 kg x 6, 3 s 30 kg x 6 ostatnia seria drop do 18 kg x 6- 8 Wyciskanie gilotynowe sztangi 50 kg x 10- 12, 60 kg x 8-9 + 2 z pomocą, 40 kg x 10- 12( w tempie 5010), 55kgx 8 + 2- 3 z [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 12- 24. 10. 14 r Znowu wczoraj praca 14 h i nie dałem rady dodać wpisu, chciałem to zrobić dziś z samego rana ale nie miałem internetu dla tego dodaje dopiero teraz Dieta: 4 jajka+ 70 g mąka żytnia+ 20 g p owsiane 100 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki( zdjęcia): 400 g pierś+ 230 g makaron p ziarno+ 350 [...]