dziewczyny

przede wszystkim zacznij jeść bo 1500-1700 kcal to dawka dla dziewczyny, nie dorosłego zdrowego faceta. Sam dobór produktów też pozostawia wiele do życzenia. ;-) zapotrzebowanie policz sam tym wzorem - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] tłuszcz dzieli się na dobry i zły tłuszcz i jest nam potrzebny ale ten dobry. dla ciebie tłuszcz to coś złego bo myślisz, swoją dziecięcą głowa.. o mało tłuszczu to dziewczyny będą na mnie lecieć a inni podziwiać. są ludzie którzy mają idealne sylwetki i np. chcą grać w hokeja ale nie mogą bo są sztywni a tam potrzeba graczy mobilnych. [...]

dobra dziewczyny, my tu gadu gadu, a obiad sam się nie zrobi :-D lecę pichcić :-) do napisania :-)

Kasia... :-D:-D:-D Ja spadywuję dziewczyny - coś mnie morzy - więc zapakuję się do łóżka i kimnę zanim tornado wróci ze szkoły..... Dooobraaaanoooc.....

[...] w trakcie okna. ;-) Dieta: Wszystko zgodnie z planem, okno otworzyłem o 13, zamknę o 21. 1. Tortilla x2 2. Kanapki z jajecznicą 3. Twaróg z miodem+profi mass Wieczorem u dziewczyny załapie się pewnie jeszcze na jakąś zupkę, ale to będzie max +100 kcal, a za to sporo warzyw ;-) Trening: Rano skoczyłem z buta na uczelnie (1,5km w jedną strone), [...]

Cześć dziewczyny:) fajny ten test- wyszło mi,że za dużo myslenia może u mnie spowodować ból okrężnicy %-)

Dziękuję, dziewczyny! sama się cieszę! Teraz plan na jutro oraz kilka zaległych misek - Założenia: BWT - 120/125/70 Warzywa - rzodkiewka, por, kapusta, szpinak, cebula, brokuły, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca55d85be6d49fa845a385fc76bc951.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24ef32c392d406fab41d0491615a9b2.png [...]

[...] tłuszcz dzieli się na dobry i zły tłuszcz i jest nam potrzebny ale ten dobry. dla ciebie tłuszcz to coś złego bo myślisz, swoją dziecięcą głowa.. o mało tłuszczu to dziewczyny będą na mnie lecieć a inni podziwiać. są ludzie którzy mają idealne sylwetki i np. chcą grać w hokeja ale nie mogą bo są sztywni a tam potrzeba graczy mobilnych. [...]

[...] się ubezpieczyć wcześniej. Póki co dla mnie wejście do sklepu na głodzie jest nieomal zawsze porażką. Mój pomysł jest taki: prewencja, oduczanie od cukrów prostych, stabilizacja miski, wtedy dopiero mogę zacząć wchodzić do sklepów kiedy chcę. Rany, dziewczyny, baty z Was dobre, nikt nie był nigdy dla mnie tak surowy w kwestii żywienia. Dziękuję!

dzięki dziewczyny:P Aha, oki to zmienię go następnym razem na kaszę normalną perłową. Zmieniony przez - saeoh w dniu 2013-11-05 09:29:58

Dzięki dziewczyny :-) POMIARY http://img543.imageshack.us/img543/3699/vpim.jpg 5.11.2013, tydzień 1 TRENING A. Goblet squat 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; 11x18kg / 10x19,5kg / 9x24,5kg / 8x24,5kg B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 9x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg C. Przysiad przedni 4 x 12 - 15; 60s przerwy; [...]

Ponizony sie nie czuje bo stanalem w obronie dziewczyny wiec to ze dostalem mi nie przeszkadza :) Na cwiczenia i tak mialem sie zapisac wiec motywacja plynie z czego innego.

W ogóle to cześć dziewczyny

dobra, pojawiam się i znikam. 3majcie się dziewczyny! ;-D

O kurcze, ale mam tu gości, sama legendarna Krewetka zajrzała :D Dzięki dziewczyny! DZIEŃ 2 Dziś całkowity off, pomijając bieganinę od 6 do 21. Nie cierpię wtorków. Miska czysta, trochę za bardzo chlebowa, ale za to jutro i pojutrze będzie ryżowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a0d5631b1f45eb8b09cd1acb334e62.png + płyny: 1,5l wody, kawa, mieszanka [...]

cześć dziewczyny! Pomóżcie bo szukam i szukam.. czy możemy jeść sery zółte np gouda pełnotłusta lub camembert np turek?? nigdzie nie mogę się doczytać...

[...] wziąć stąd => http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przebieg treningu powinnaś zawsze zapisywać uwzględniając w nim informacje o obciążeniu. Popatrz w innych dziennikach jak dziewczyny to robią. Niektóre wypisują ręcznie w poście inne korzystają z Excela i później kopiują tabelę do painta czy innego programu i wklejają tutaj. Zdecyduj jak ci [...]

Aaaa... Dziewczyny - przypomniało mi się coś... Nie wiem jak to u Was wygląda.. Ale w naszym Intermarche jest dostępny indyczy cyc w obłąkanej cenie 14,99/kg.. Zakupiłam trzy kilo :-D Tak niskiej ceny to nigdy nie widziałam.

cześć dziewczyny%-) Al3ktra,miałaś trrening z Viki? zazdraszam:-} Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-06 15:50:19

hej dziewczyny, chciałam się tu zapytać (bo nie chce spamować w treningu dla zielonych) ile czasu zajmowało wam zrobienie treningu nr 2 by Obliques, bo mi jakoś tak..podejrzanie długo:P