dziewczyny

Cześć dziewczyny :) Zastanawiałam się czy powrócić w tym czy w nowym wątku, ale ostatecznie wolę nie zaśmiecać forum :) Od ostatniego wpisu zmieniło się sporo. Równo 4 tygodnie temu urodziłam synka, niestety przez cc, świerzbi mnie już każda kończyna, by ćwiczyć, ale przecięte mięśnie szybko przywracają mnie do pionu ;) Póki co uskuteczniam [...]

Dziewczyny potrzebuję pomocy, jak policzyć kawał mięcha z kaczki ze skórą, z której będę robiła rosół...skórę później wyrzucę...rosół i mięcho zjem. Mam liczyć wg tego, chociaż skóra out..no chyba, że cała się wytapia do rosołu (nie śmiać się, ale pierwszy raz w życiu robię rosół, więc nie wiem, co się podzieje z tą skórą): [...]

Cześć dziewczyny :-) Wszystkie śniadanie wciągają, żarłoki? Przeczytałam "zwłoki" ale to tylko dlatego, bo nie byłoby tak dalekie od stanu faktycznego

Cześć dziewczyny :-) Wszystkie śniadanie wciągają, żarłoki?

Bierz w pojemniku , fajnie przyciąga dziewczyny :D a to chca kurczaczka dziabnąć a to brokułke !

Tak zrobię, spróbuję się nieco ogarnąć, 3 tygodnie za mną. W przyszłą sobotę będę trenować z fachową pomocą, to wykorzystam doświadczenie i wiedzę dziewczyny. Spróbuję nagrać te filmiki, tylko będę musiała potruć komuś trochę, żeby mi pomógł. I jestem niemal pewna, że tak jest - zamiast klatą, wyciskam łapami:/ Spróbuję na ławeczce, a nie na [...]

[...] dlatego proszę o jakieś wskazówki dotyczące rozkładu. Czy 2000kcal będzie ok i czy zmienić rozkład na 30/30/40? Czytałam kilka dzienników, widziałam jakie cuda wyczyniają dziewczyny (przemiana Martucci, Obliques, Arphiel, shrimp, Viki, chuda, Ruda) i jestem pod wielkim wrażeniem. Jestem gotowa na hard work w pełnym tego słowa znaczeniu. Będę [...]

Hello ZAMOŚĆ !!! Czyli MEGA otwarcie kolejnego Fitness Platinium:) jupi ! Dziękuje Dziewczyny za super zabawę pośladkową :):* — w Revia Park. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66f2658308d48c7a8f49b0ba534077d.jpg

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu wertuje uważnie dział Ladies, dzienniki, w których dziewczyny robią niesamowitą robotę mówią same za siebie dlatego też zdecydowałam się założyć własny. Po pierwsze dlatego, że mimo jakiegoś tam pojęcia o układaniu diety i treningach nie bardzo wiem co teraz ze sobą począć, żeby sobie nie zaszkodzić a po drugie [...]

[...] i dziś zrobiłam sobie trening dla początkujących z piłką z obciążeniem 5 kg. Obiecałam sobie ćwiczyć co 2 dzień i mam nadzieję że tego dotrzymam. 3majcie kciuki za mnie dziewczyny bo przyda mi się teraz ktoś kto we mnie wierzy bo ja już sama w siebie nie wierzę za bardzo. Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-09-29 21:25:04 [...]

Dziewczyny , ja lub któraś z modek możemy was poprosic o zdjęcia na priv aktualnej sylwetki chcemy po prostu ocenic efekty dotychczasowej waszej pracy zwłaszcza ze wiele z was nie robila jeszcze podsumowań ze względu na niski staż na forum Możemy tez poprosić o skrót z waszych treningów i wrażenia To wszystko jest pomocne dla nas w ocenie [...]

A tak z innej beczki.. Dziewczyny! Wpadł może wam w oko dziennik jakiejś dziewczyny ze sporą niedowagą? Ale nie takiej co 2-3 dni temu założyła temat, tylko już trochę ciągnie tutaj dziennik..

DZIEWCZYNY! %-)

Pomyślimy :-)) Ale widać, że te białko 100g to dla Ciebie jak w mordę strzelił :-)) no a dziewczyny zawsze wciskają tyle białka a tu proszę 100g a mięśnie rosną :-) Mis taki rozkład wymiata( na nas to chyba takie same rzeczy działają ) /-)_

[...] zapotrzebowanie wyszło 2278 kcal. Czy ciężko jest ustalić dietę dokładnie pod dane ilości węglowodanów/tłuszczu/białek? Prosiłabym też o rady czy zmienić coś w treningu aby osiągnąć swój cel? Z góry wielkie dzięki za rady. Od miesięcy czytam co i jak, ale wiem, że dziewczyny, które mają doświadczenie lepiej mi doradzą niż strony internetowe.

AAA dziewczyny - odkryłam w Rossmanie fajna rzecz! Chcecie wiedzieć jaką?????

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ed4d6bcaeb4650ad07c455b92910a9.jpg Dzień chłopaka tuż.. tuż, a my nie pozostajemy obojętni wobec tego święta. Przygotowaliśmy dla Panów specjalne promocje oraz wiele niespodzianek! Wystarczy, że odwiedzicie w tym dniu nasz klub! A Wy drogie Panie? Macie już pomysł co podarować Waszym mężczyznom? Nie zastanawiajcie się [...]

A poza tym dziewczyny chyba się rozbudzają powoli, bo niemrawo tutaj póki co! }:-(

[...] jak się mięso ubija dobrze. Na razie jestem w 9tyg i jak bedzie iśc tak jak idzie, to niedługo 160kg bedzie szło w serii na klate a przy podciaganiu na drazku bede brać dziewczyny z bieżni żeby się uwiesiły na mnie 8-) A ta na poważnie, liczy się tylko dla mnie sprawność, sila, wydolność, tak jak duzy jak jestem zaspokaja moje potrzeby wiec [...]

dzień 31 TRENING: Klatka + triceps 3x15 1. Pompki szeroko 8/3/1 10/5,5/3,25 2. Wyciskanie hantelek poziomo 4/4/3 5/5x3+4x12/4x5+3x10 3. Rozpiętki 2/2/1 2/2/2 4. Rozpiętki na skosie ujemnym 2/2/1 2/2/2 5. Pompki w podporze tyłem 7/5/3,5 10/7/6 6. Czachołamacze 8/8/8 8/8/8 7. Prostowanie z hantlą w oparciu o ławkę 1,5x2+1x13/1/1 1,5/1,5/1 [...]