dziewczyny

Dziewczyny proszę o podpowiedź co do treningu obwodowego. Bardzo mi na tym zależy bo waga i obwody stoją cały czas w miejscu. Może to właśnie wina treningu. I jeszcze jedno odnośnie dużego wydymanego brzucha. Co zrobić by tak nie sterczał i dla czego jest taki wielki? Rano jest w porządku. Wystarczy, że tylko coś zjem to od razu wyskakuje mi [...]

o dzizas, dziewczyny nie straszcie, właśnie miałam zamiar się zgłosić, ale jak czytam o czołganiu się hehe to zaczynam wątpić ;) Powodzenia :)

Witam. 1.Wlasnie mnie siostra poprosila o ulozenie diety i mam takie pytanie czy dla dziewczyny mozna stosowac wiekszy ujemny bilans niz stosowalem dla siebie ( ja mialem -500 podaczas diety, ale domyslam sie ze te -500 jako maximum bylo spowodowane tym aby nie tracic sily podczas redukcji).. i tu wlasnie sie zastanawiam bo zanim poznalem te [...]

1.Wlasnie mnie siostra poprosila o ulozenie diety i mam takie pytanie czy dla dziewczyny mozna stosowac wiekszy ujemny bilans niz stosowalem dla siebie ( ja mialem -500 podaczas diety, ale domyslam sie ze te -500 jako maximum bylo spowodowane tym aby nie tracic sily podczas redukcji).. i tu wlasnie sie zastanawiam bo zanim poznalem te forum jadlem [...]

Dziewczyny, dziękuje. Na pewno przyda się !

sprawiasz, że się boję zdecydowałam się nie brać udziału w konkursie (nie krzycz ) ale pomyślałam, że postąpię podobnie, jak dziewczyny - zmierzę sobie maxy. Myślisz, że mogę mieć podobny trening, jak one? tzn 3 x siłowy, 1 x wytrzymałościowy i 1 x siłowo-wytrzymałościowy?

Dzięki dziewczyny, toście mnie połechtały. miska na dziś i trening Dzień 1 tydzień 1 3x15 1 Przysiad 38kg, 43kg, 48kg 2 uginanie nóg leżąc 15kg, 18kg, 19kg x 13 3 wyciskanie na skosie 20kg, 22 kg, 22,5kg 4 wiosło oburącz na maszynie 15kg, 17,5kg, 20kg 5 wznosy ramion bokiem 1,25kg, 2 kg, 2,25kg + 33 min aero na rowerku Zmieniony przez - Fela_72 w [...]

nooo niekoniecznie, zależy jak każda bedzie reagowała, to tylko wyliczenia teoretyczne, sa dziewczyny ktore maja obniżony metabolizm genetycznie Nie kazda z nas ma taki sam, Jak Niemcy w latach 30tych wynaleźli aparature do badania BMR i przebadali setki mężczyzn (ech niestety najczęściej mezczyni byli badani) to im wyszlo ze BMR mezczyn o tej [...]

asika, maksy to chyba nie są ostatnie obciążenia z poprzedniego treningu, tylko taki ciężar, który max 1 zrobisz. A z pierwszego postu wynika, że podałaś w maxach to co robiłaś ostatnio. Dziewczyny specjalne sprawdzanie na maxy robią. Poprawcie mnie jeśli się mylę..

Dziewczyny, stawianie kresek to podstawa Jak się robi długa wytrzymałościówkę, to w pewnym momencie mózg się wyłączy i nie da rady rozszyfrować, który obwód ma się już za sobą

[...] Skolioza odcinka lędźwiowego kręgosłupa grzbietem skierowana w stronę lewą. Przepuklina międzykręgowa na poziomie L-4 i L-5 (3 mm). Ruchomość ograniczona dolegliwościami bólowymi. Bolesność palpacyjna w rzucie wyrostków kolczystych L2, L3. O skoliozie pojęcia zielonego nie miałam No cóż... Bardzo chciałam wam podziękować za pomoc dziewczyny.

Nie kłam, nie masz dziewczyny

[...] sportowej Zespołu Szkół Budowlanych w Chełmie ;) Od 11.00 do 12.00 było ważenie. Waga pokazała mi 70.1 kg :) nawet nieźle O 12 zaczęła się cała impreza. Pierwsze wyszły dziewczyny, jedna z nich która zajęła pierwsze miejsce wycisnęła 60kg. (Ale koks:) Potem przyszła pora na nas, zaczęło się od 80kg. Sędzia przed zawodami zapowiedział że nie [...]

heheh, Tunrrida, jak chcesz mogę Tobie podać numer do mojej kosmetyczki i fryzjera !. Jak widzisz mam świetny balejaż . P.S dzięki dziewczyny, ale moim zdaniem to i tak duuuuuuużo pracy przede mną. "żeby do czegoś dojść, TRZEBA ZAPYERDALAĆ "

Dzięki dziewczyny ja tam siebie tak pozytywnie nie postrzegam. Dziś zrobiłam moją wersję treningu GPP wyglądalo to tak Sztanga 18kg 1 nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa martwyciąg, potem podrzut sztangi na barki i podrzut sztangi do góry na wyprostowanych rękach X 10 2 swing sztangielką 9kg x 10 3 przysiad ze sztangą trzymaną w prostych rękach [...]

ciekawe która wygra fajny ten konkurs dziewczyny wymyslily ja na branie udzialu w nim sie nie pisze bo nie mam czasu prowadzic zapisków ale treningi potpatrze i bede je tez wykonywac bo ciekawie to wygląda

Dziewczyny widze ze pojecie "dodatek do dressingu" jest wzglednym i kazda z was inaczej widzi ilosc nabialu wiec by nie bylo watpliwosci... Przez pierwsze 4 tygodnie max ilosc dozwolona nabialu to 50g dopisuje do warunkow rowniez

[...] na trening do młodszego brata jadę więc spodziewam się mega wycisku i ochrzanu jak coś technicznie będzie nie tak --------------------------------------------------- dzięki dziewczyny ale niektóre panie na forum mają dwójkę albo i więcej szkrabów i też dają radę więc nie jest to jakiś wyczyn za to mobilizacja żeby szybko wytrzymkę kończyć bo nie [...]

[...] do takich wlaman jest konto e-mail i tzw. ,, tajne haslo ''. Wielu ludzi daje tam takie pytania i odpowiedzi, ze w krotkim czasie mozna je zlamac (np. imie mojego chlopaka/dziewczyny z liceum??). Radze na to uwazac, najlepiej wpisujac w tajne haslo cos w stylu fhsdjfhuiehhuhd etc... Przy okazji: ktos moze z warszawy? moznaby sie umowic na jakis [...]

dziewczyny biorace udzial w konkursie: macie bardzo ladne startowe sylwetki- będzie zacięta walka trzymam kciuki i bede sledzic!