dziewczyny

Zastanawiałam się troszkę nad treningiem i proszę o wsparcie dziewczyny. MC i przysiady ze sztangą opanowałam w stopniu podstawowym w środę. Instruktor pokazał mi co i jak, więc kolejna sesja nóg będzie już z obciążeniem. Tymczasem zainspirowałam się treningiem obligues dla słodko - gorzkiej :) Poniedziałek 1 wyciskanie sztangietek 3x 15 5kg [...]

I tak miałaś przykazane od kogoś? Bo dziewczyny z reguły tylko strączkowe liczą

Itak miałaś przykazane od kogoś? Bo dziewczyny z reguły tylko strączkowe liczą tak, obliques tak zaleciła mi tylko wiesz, ja specyficzny przypadek jestem, więc zapewne dlatego, każdy musi indywidualnie do swojej diety podchodzić

[...] więcej mięśni na nogach. To czy widać miesnie czy nie, nie zależy od ich ilości, ale od poziomu otłuszczenia. W/g lekarzy zdrowy poziom tluszcuz u kobiety to 25%, dziewczyny szczupłe posiadają ok 18 -20% tluszczu, a laski na poziomie fitness w czasie startu ok 10% (co jest traktowane dla kobiet jako poziom absolutnie minimalny [...]

[...] tak teraz patrze to wczorja troche mi się posiłki pokręciły:) no ale już jutro wszystko będzie na 100% a dziś gdyby nie jajecznica i brak orzechów w 2 posiłkach też by było świetnie:) do tego co bd jadł teraz dołoże z tych 2 posiłków orzechy pa no ide sie myć, jeść i do dziewczyny elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-11 17:30:25

Hej Dziewczyny, dopiero teraz widzę Wasze posty. Wczoraj zrobiłam ten trening, trochę zdychałam po nim, a raczej w trakcie ale jeszcze jakoś ciągnę moje nogasy za sobą dobrze wiedzieć, co sie działo z forum, już myślałam, że wszyscy o mnie zapomnieli Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-02-11 20:20:50

Cześć dziewczyny . Mam 2 pytania : Jak ważymy ryż ? Po ugotowaniu czy przed ? I jak piersi z kurczaka ? Po ugotowaniu czy przed ? Sprzeczam się z mężem bo ja ważę po ugotowaniu . Proszę o odpowiedz

widzę coś mnie ominęło dziewczyny @masti, a próbowałeś w zwykłej przeglądarce mobilnej? u mnie na iPhone chodzi bez problemu Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2011-02-11 21:56:34

[...] biegam:) kit te błoto i kałuże czekam na odp janka:) ogólnie dzisiaj siedziałem z 5x na tronie xd przed szkoła, po szkole, przed bieganiem, po posiłku który zjadłem po bieganiu, po powrocie od dziewczyny xD i jeszcze pewnie wyjdzie jedna "kupka" haha:) czy to dobrze że aż tyle razy? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-11 23:41:08

^^ Tak jak dziewczyny NIC nie zastąpi treningu siłowego A te bieganie... To na wolnym powietrzu czy na bieżni? Bo wiesz, jest wielka różnica pomiędzy bieżnią a terenem Bieżni nienawidzę, ale kiedyś przetestowałam i przebiec 5km w ciągu 30 minut to pikuś, podczas kiedy zrobienie 5km w tym czasie w terenie to dla mnie rzeźnia Osobiście [...]

nie wprowadzaj dziewczyny w panikę, szyna nie jest niezbędna w każdym przypadku, a czasami może nawet zaszkodzić (znany przypadek na forum), uszkodzenie musiało nie być zbyt duże 22 luty to juz za 10 dni, dasz radę się oszczędzać i chodzić o kuli przez 10 dni.

twój trening zaczyna mi się coraz bardziej podobać :) podpatruję i chyba podłapię za zgodą autorki :) Dziewczyny, czy białko o tak abstrakcyjno-cudownym smaku jak ciasteczkowy :) nie będzie wręcz 'słodyczem'? Walczę z moją obsesją jedzenia słodkich rzeczy a wy tu o pysznych białkach w nieziemskich smakach :) Jak wygląda ilość cukru w takich [...]

Ja, słodki? Pierwsze slysze sobota przyszla, czas sie troszke odstresowac, trzymta sie dziewczyny GRZECZNIE

Wizji nie miałam żadnych, może dziewczyny coś doświadczył, za to prozdrowotne właściwości ponoć ma Taki wyjazd to dosłowny reset, w pozytywnym tego słowa znaczeniu nie ważne czy lat 20, 27 czy 47 wszyscy przy gitarze darli ryja jak swoi http://www.youtube.com/watch?v=CxIZ0Na18jc&feature=player_embedded#at=11

wolwer1103 masz pozdrowienia od twojej dziewczyny Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-02-13 11:49:38

ja dziwiłam się czemu koledzy stękają, ale zrozumiałam, gdy nadszedł moment kiedy musiałam zacisnąć mocno zęby, żeby nie wydobyć z siebie dziwnego dźwięku Nie wiem jak z siłką jest, ale fitness i aeroby bez diety nic mi nie dały... a co do wina to dziewczyny nie zabraniają

Tak poczytałem sobie Twoje starsze komentarze i chyba już rozumiem dlaczego boks ćwiczysz też bym zaczął jakby mnie jakieś dziewczyny okładały (czy na swoje życzenie czy jego brak ;p) No i prawidłowo widzę że zaczynasz biegać :) (najlepiej zapytać się kogoś doświadczonego ile masz biegać i jaki trening aerobowy bd najlepszy Pewnie bieganie w [...]

[...] ze po treningowy czyli ryz paraboli z wołowina zamieniłem na ziemniaki pieczone, taki zamiennik wynosił ponad 300 gr ziemniaków, jakos weszło, chociaż za nimi nie przepadam, ale to był pomysł dziewczyny, wiec się zgodziłem. Reszata już planowo. Jeden pojemniik zapakowałem do plecaka i był wypad na jakąś przejażdżkę bo pogoda fajna. Pozdrawiam

Niech tylko dziewczyny przeczytają o twoim pomyśle na dietę to zaraz ci się dostanie.Ja się nie wypowiadam.I przestań powtarzać o tych kilogramach.Jak już mówiłam wyrzuć wagę i weź się za centymetr.

Dobra koniec pitu pitu dziewczyny OSTATNI CYKL MASOWY! Zaczynamy hardcorowo, bez opjerdalania się. Dieta: Obiniżyłem węgle w dnt i postawiłem na niełączenie fatu z węglami. W DNT V posiłek jest po aero. Warzyw, mleka do kawy i bcaa nie liczę. Trening: I plecy, nogi, bic. MC 5x5 Wiosło Rampa 8 Wykroki 3x12 Uginanie leżąc + prostowanie siedząc 3x12 [...]