dziewczyny

[...] jem (pieczywo biale, ser zolty, brak twarogu przed spaniem, raz jeden posilek mniej, slodycze sie zdarzyly, jakies lody, czekolada), spowodowane ze bylem na wyjezdzie u dziewczyny :P wiadomo, ze nie dalo sie za bardzo lepiej tego przeprowadzic, a na widok slodyczy juz mnie przekrecalo :> kreatyne biore wg planu caly czas, sila tak jak [...]

Dzięki....dziewczyny czy polecicie mi jakiś spalacz tłuszczu i może też jakiś zestaw witamin??Czy raczej nie stosujecie takich specyfików>? Witaminy chyba by się przydały bo strasznie mi się włosy sypią....a jeśli chodzi o ten spalacz to już poddaje się waszej opinii i waszym radom ;)))

Dziewczyny na nastepny dam wiecej, ale skąd mam wiedziec ze dobrze podnosze? Tzn wlasciwe miesnie angażuje? Naogladalam sie filmikow, ustawiam sie do lustra i tu jest ok, swiadomie chce pleckami to robic, bede cwiczyc, i fakt nie próbowałam z wiekszym skoro to bolalo.

[...] do Kwoki i płakałam, że brzuch mam jak w ciązy%-) Luss/-)_ Spoko. Fajnie jak ktoś robi ten sam trening, bo zawsze się można zmobilizować do lepszego progresu;-D Fajnie, że dziewczyny zaglądacie;-D Mój plan na siebie jest tylko wesołą twórczością, ale kręci mnie niesamowicie porównywanie mojego progresu}:-(/-)_ Wtedy to mas sens%-) Dzień #22 [...]

Dziewczyny, czy zażywajac animal cuts, cwicząć 5x w tyg + dieta redukcyjna mozliwe jest zatrzymania się miesiączki, bądz jej opóżnienie. Okres spóżnia mi się 3 dzień.... czy oddstawić animal czy zażywać dalej? Odniosłam się do informacji zamieszczonej powyżej - więc czytam jeszcze ze zrozumieniem... Nawet jeśli jeszcze nic się nie zadziało w [...]

Dziewczyny już napisały, że przyczyn może być wiele, a 5 dni to jeszcze nie powód do paniki. Przyczyną może być np. stres, przemęczenie, nadmierny wysiłek fizyczny, zła dieta i rózne choroby oraz zaburzenia hormonalne. Nie zawsze jest to jeden konkretny powód tylko efekt kilku czynników na raz. Jeśli chodzi o diete to problemy często pojawiają się [...]

[...] jak ja na to patrzę, tutaj nie ma mic za darmo i na tacy, trochę trzeba poczytać, powalczyć. Skoro się nie zapisuje napisz ją własnoręcznie. Jak komuś desperacko zalezy, to wklepie ją własnymi rękoma...nie takie cuda tutaj się zdarzały. I nie widze, zeby ktoś "bił" Cię po głowie ...dziewczyny doradzają jak mogą...szkoda, że tego nie doceniłaś.

Nie wiem, czy doczytałaś ...że dziewczyny RADZĄ, abyś ZBILANSOWAŁA dietę, czyli każdy z 4-5 posiłków ma zawierać białko/ tłuszcze i węglowodany z produktów wymienionych w zawieszonych linkach. Twaróg z pomidorem i oliwą...to kiepski posiłek. Kiepskiej jakości.

Dzięki dziewczyny :-) niestety, gdybym nie zawalila w tamte wakacje, to pewnie byłabym o wiele dalej. :-)). Formy fitnesski nie zrobię, ale to nie jest mój cel.;-D Lubię ćwiczyć, czuć, że mogę coraz więcej, dobrze przy tym wyglądać i być zdrowa. Pokonywanie ciężarów na siłowni daje moc, obserwowanie progresu - mega motywację. Zawsze sobie myślę [...]

Dziewczyny dzięki za opinie! Atra - tak mi się kojarzyło, że to Ty mi wklejałaś linki do tej ławeczki i stojaków :-) Jaka jest przewaga sztang olimpijskich nad zwykłymi? W zasadzie to żaden problem dokupić hantle olimpijskie, a te co mam zostawić do ćwiczeń z obciążeniem do 10kg. Z własnego doświadczenia wiem, że pewnie się przydadzą dwa komplety [...]

[...] bialka dla 54kg kobiety? Imo za duzo bialka, a za malo tluszczy, ktore u kobiety PODOBNO (nie znam sie) pelnia szczegolna rola. Zajrzyj do dzialu ladies sfd i zobacz, jak dziewczyny jedza. Moim zdaniem to wystarczy poprawic diete i trenowac, bo nie widze za bardzo, co bys tutaj miala redukowac. A co do treningu, to 6x w tygodniu silka to [...]

Witajcie po krotkiej przerwie z uwagi na pracowity weekend ;-) zrzuty misek z pt - reszte dodam jutro, bo ciagle czlek w pracy... Dzieki dziewczyny za wskazowki i wsparcie - czytam uwaznie i staram sie stosowac Mam nadzieje ze miska z pt lepsza...

dzieki dziewczyny};-) kilka dni bylo leniwych treningowo, troche pojezdzilam na rowerze ale juz krotsze dystanse ;-) , skupic sie musialam na pracy,rodzinie i remoncie 25.06.15 znowu crossfit :-D w ramach rozgrzewki bieg 600m WOD1 AFAP 50x wioslarz (kcal) box jump 50 cm KB swing 20 kg wall ball 10 kg burpees mlotem w opone skakanka pull ups [...]

Dziewczyny to nie tak..ze cwicze po to czy tamto..treningu potrzebuje bo duzo lepiej sie po nim czuje..pozwala mi rozladowac wszelkie napiecia stresy itd..i wiem ze zwiazana bede z nim juz zawsze..zwyczajnie czasu mam teraz i moglabym cos wiecej ewentualnie...calkowivie zgadzam sie z tym co piszecie..wiem ze zmiany wymagaja czasu tymbardziej z [...]

Dziewczyny, być może to moje urojenia, jednak bardzo mocno jestem przewrażliwiona na punkcie swoich ud, których sie wstydze bo zawsze były wielkie otłuszczone itd, a teraz to co mi sie pokazuje na przodzie po zewnętrznej ich stronie przeraza mnie..nie chcę takiego czegoś, coś robię żle, niżej zdjęcia, nie widać tego tak dokładnie, realnie jest [...]

rastii oglądałam michy, fasolki szparagowej nie wliczasz w michę ;) I w ostatnie dużo owoców pół kilo. To na redukcji o dużo za dużo, bynajmniej tak czytałam i samej mi tak zaleciły dziewczyny :) DO posiłku śniadaniowego 1 porcja owoca :) A 2głowy, piękny, czego chcesz :) Kształtuje się :) Mi się podoba

[...] michy, fasolki szparagowej nie wliczasz w michę ;) I w ostatnie dużo owoców pół kilo. To na redukcji o dużo za dużo, bynajmniej tak czytałam i samej mi tak zaleciły dziewczyny :) DO posiłku śniadaniowego 1 porcja owoca :) A 2głowy, piękny, czego chcesz :) Kształtuje się :) Mi się podoba Myslalam ze fasole tak..a te owocki..no kurde to [...]

polecam poczytać dzienniki w dziale lejdis - znajdziesz co najmniej kilkadziesiąt, gdzie dziewczyny startowały z tak samo zamordowanym metabolizmem jak Twój i zdziwieniem bo "jem 1000kcal, robię 2 razy dziennie cardio i nie chudnę". sama to przerobiłam i uwierz mi, to jest głupota bo 1000kcal czy nawet 1300 to głodówka, a ostre ćwiczenia przy [...]

Poczytaj dzienniki w Ladies. Takich przypadków jak Ty to mamy na pęczki. A są dziewczyny które zapitalając szczupleją w oczach jedząc i po 200 gramów węgli.. Jak to nie będzie w stanie Ci uświadomić jak wygląda sensowna redukcja lub rekompozycja... Internety są fajne ale... Trzeba umieć sensownie cedzić informacje. [...]

[...] się do działu ladies, załóż swój dziennik, wypełnij ankietę podwieszoną w regulaminie, opisz swoją historię. na dzień dobry na pewno dostaniesz po tyłku za głodzenie się bo dziewczyny się tam nie pieszczą ale jak się narozrabiało, to trzeba się nasłuchać. jak będziesz współpracować to ladies pomogą Ci powoli dojść do sensownego poziomu kcal i [...]