[...] są dostępne i na ich podstawiewszystkie zaczynają. Musisz się wykazać własną inicjatywą i zrobić pierwszy krok. A na bieżąco, jak już zaczniej coś robić w tym kierunku, dziewczyny na pewno będą służyć radą, powiedzą co wsadzić/wywalić z miski, jak dobierać ćwiczenia itd. Po prostu nikt nie odwali za Ciebie całej roboty i nie przygotuje Ci [...]
faldomierza nie miec-pomiary w linku podpisu , moglbys rzucic galka?:) Fałdomierz można kupić niedrogo na Allegro.. Bry wieczór dziewczyny!
[...] Tam masz odesłanie do całego artu napisanego przez kogoś kto się naprawdę na tym zna.. Polecam. Edit: Żadna z nas nie trzyma się jednakowego wzorca.. Są tu dziewczyny które chcą się zredukować sensownie. Inne startują w zawodach fitness, inne w trójboju siłowym. Jeszcze inne biegają a inne targają ciężary dla własnej [...]
redukcja- KATASTROFA
Niby możesz. Ale nie widziałam na tym forum nikogo, kto by tak wychodził z głodówki. Dziewczyny z reguły w przeciągu tygodnia - dwóch, wskakują na poprawną kaloryczność. Albo od razu. Z ręką na sercu - nikt się na tym nie roztył o ile kojarzę. Na "czystym" jedzeniu ciężko przytyć. Ba - większość babek na tym 1800 nagle zaczyna chudnąć, o ile [...]
Oszukać grawitacje.
A gdzie te dziewczyny? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-11 22:48:36
Witam. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla mojej dziewczyny na domowej siłowni. Dostęp do : hantli , ławeczki, sztangi oraz rowerka stacjonarnego. Chodzi o zrzucenie nadmiernych kilogramów.
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
[...] środka" - wszystkich po kolei przeszukali, począwszy od kazania wyciągania kieszeni ze spodni przez "przemacanie" z góry na dół i grzebanie po torbie, w której były m.in. przepocone ciuchy z siłki i mokry ręcznik. Karol dodatkowo miał białko bo dla swojej dziewczyny zamówił i się pytali co to jest itd. Mogliśmy jednak wracać tramwajem... :D
Zaczynam walkę o siebie
Dziekuję Wam dziewczyny:-) - Kaśki :-) Agnieszko -myslę że w piekle spotkam wielu znajomych i będzie czadowo.%-) Postanowiłam wpisywać tu swoje grzechy jedzeniowe- wszystko co wciągnę bez wcześniejszego wpisania do miski- poza warzywami oczywiście. Byłam dzisiaj na rehabilitacji.Fizjo pokazał mi jak rozciągać mięśnie szyi i karku coby nie [...]
Oszukać grawitacje.
Dużo pracy Cię czeka ale przy tym zaparciu dasz radę jak nie na to lato to przyszłe. Lato, plaża, dziewczyny lubiące brąz - nic tylko pakować! Perspektywy motywujące!
[...] bo nie ma gdzie. Na szczęście google działa :) a zasadniczy artykuł jest dostępny na przykład tu http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Prawie nic z tego, co jesz, nie jest "czyste" w rozumieniu Ladies. A co do zapotrzebowania to tak jak dziewczyny piszą, znajdź dziennik kogoś o podobnym wzroście i wieku, na początku to zupełnie wystarczy.
[...] w sieci :) Na razie forum jest w przebudowie i wiele linków, w tym co jedza ladies, pozdychało - dlatego nikt cię od razu nie przekierował, bo nie ma gdzie. Poszukaj sobie dziewczyny o podobnej wadze i stopniu wytrenowania - zobacz co trenuje, jak je. Poszukaj treningów siłowych dla początkujących (te linki bodaj działają). Ostatnio parę [...]
Dziewczyny, jak u Was wygląda rozgrzewka? marnie :))
Dziewczyny, jak u Was wygląda rozgrzewka?
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
Seba, czemu słaba opcja? Znam parę takich osób, u których to konieczność ze względu na kolana. Chociaż sam nie lubię zaczynać od prostowań. Laura ale masz duu... ... żą nogę };-) :-)) hahah Właśnie dla tego bym nie robił, ze względu na kolana. Nienaturalne ćwiczenie, które mocno obciąża kolana. "Co więcej, w badaniach naukowych [...]
Dziewczyny, są tak dobre, że grzech nie jeść! Więc wolałam rozdać :-D Barka66, to ja bardzo dziękuję! Bardzo mi miło };-) Toyka, miskę układasz na Potreningu.pl, do tego klikasz w swój avatar i wybierasz w dziennikach - dziennik żywieniowy, z tym że, musisz uzupełnić przed tym swój profil. :-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2015-03-11 09:57:41
Cześć dziewczyny :)
DT kugelpanzer
[...] trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x8, 46x8 54x8,60x8 (znów, dużo lepiej na 8kach) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z przedramionami...jak dziewczyny robią takie długie serie w tym ćwiczeniu?) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń jest lepszy, czułam pupę i uda, a nie [...]
PŁEĆ: K WIEK: 20 WZROST: 161 cm Brak stażu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 kg OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 cm OBWÓD TALII: 68 cm ****CEL************************************************* Redukcja tkanki tłuszczowej ****STAN [...]
Hejka, mam duży problem. Jakby to powiedzieć, zawsze byłem leniwy i po prostu jestem grubasem okropnym. Nigdy nie miałem dziewczyny, nikomu się nie podobam i postanowiłem to zmienić, lecz nie wiem od czego zacząć. Ważę 84kg, wzrostu nie wiem ile dokładnie mam. Nigdy się nie potrafiłem zabrać za to. Bardzo często mam wręcz napady wilczego głodu, [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
dziewczyny, moją przyjaciółka ma niezłego gena do tyłka !! ona zanim zaczęła robić siady (ogólnie ćwiczyć na siłce) miała mega odstający tyłek !! ja na początku mojej przygody z siłką miałam płaskodupie przy niej ;///
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
