dziewczyny

dzięki dziewczyny ;)

Dziewczyny, mam pytanie odnośnie przysiadów. Czy to normalne że bolą mnie uda i łydki jak je robię ?? A brzucha nie czuję?? Wydaje mi się że technikę mam okej ale może coś partole -_-

Dziewczyny bardzo ale to bardzo Wam dziękuję za oddzew!! Postaram się zastosować do wszystkiego. A na święta no cóż :D najwyżej pozwolę sobie tylko w Wigilię na skosztowanie a nie jedzenie. Dzisiejsze miska: 1. mąka kokosowa( ukradłam chłopakowi ) 10g +banan +2 jaja i taki posiłek x2 bo bardzo pyszne placuszki wyszły potem kura ziemniaki i masło [...]

Dziewczyny we wtorek kolejny atak.Wróciłam do domu i dzisiaj wizyta po lekarzach i szpital.Ogólnie USG nic.Badanie wszystkie krew,mocz w normie. Lekarz przepisał Xifaxan, debridat, sanprobis i spasmoline. Dieta bogatoresztkowa jeść normalnie i potem się zobaczy. Póki co okres świąteczny także bez przejadania ale miska też nieliczona i pół na pół [...]

Tak, ale dużo osób zapomina i ponosi ich fantazja na treningu, bo wiesz "dziewczyny patrzą, ostatnio tyle się podnosiło, a teraz tak mało, trzeba dołożyć i się popisać", a potem brak efektów. Gdyby każdy robił prawidłowo na siłkach byli by sami Pudziani, a jest zupełnie odwrotnie.

[...] piersi,warzywa 4.50g płatków owsianych,200g piersi, warzywa 5.200g wołowiny,50g skrobi kukurydzianej, warzywa 6.150g twarogu,20g wph, 30g czekolady 85% Dziekuje dziewczyny :-) Cayek ja na luzie zdąże na te w maju /-)_ Dobra były zdjęcia rano na czczo. Więc postanowiłem na treningu coś cyknąć. Jak widać podczas treningu nabicie jest [...]

Dziewczyny chyba z Poznania są, może jakiś wspólny trening ? :-D Jakby masti organizował to myśle, ze pół forum byłoby chętne :P

Na tyle dużo nie jem owocow i na pewno nie codziennie więc mam nadzieję, że moje starania nie pójdą na marne :-) Dzisiaj się ważyłam z ciekawości i było równo 81kg więc sie mordka cieszy :-D Po dwóch tygodniach pilnowania jedzenia jestem w stanie powiedzieć ze czuję się lepiej, lżej. Nie mam spadków energii i po regularnych wizytach w toalecie [...]

27/08/2013- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3411d1202da941c4949530361459c44a.png 28/08/ 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/507bb702859544e78b60475cec8ff676.png 29/08/2013- NAJLEPIEJ ZAPOMNIEĆ 30/08/2013- też lepiej zapomnieć, plus warzywa - pomidor, fasolka, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99579d113a94a2a8a4d556901a121c1.png Wróciłam do siebie na studia i [...]

porandojin Oj tam oj tam nie bądź skromna dziewczyny ze sztangą są zawsze fotogeniczne. Zasada ogólna jest aby faza negatywna była kontrolowana i w miarę wolna natomiast pozytyw ma wygenerować moc i ma być maksymalnie szybka i energiczna oczywiście w granicach techniki danego ćwiczenia. Generalnie tempo 3010 jest optymalne :-))

Adaśko doszły mnie słuchy, że będzie jakiś zjazd na Śląsku pod patronatem UNSa- wiesz coś o tym?:D tak, wiem :-) Damian jest napalony na dziewczyny z działu \-) i tekst "no za jakiś czas bedzie trzeba zrobic zjazd UNSa, bo duzo ludzi jest ze śląska i okolic(generalnie z południowej Polski)" odebrał że - coś już organizujemy %-) tzn ja jestem [...]

[...] zależy mi żeby mieć jak chłop, chce być subtelniejsza mięśniowo ważne żeby się pokazały z pod tłuszczu. Ale tu nie chodzi o tytuł tylko o to, że dla rekreacyjnie ćwiczącej dziewczyny 12% to za mało i w ogóle do niczego niepotrzebne. "Mięśnie są" - to te zdjęcia są nieaktualne? Bo na nich mięśni nie ma i pod tłuszczem też nie (tyle co u [...]

[...] waga spadać byłam cała w skowronkach a nagle z dnia na dzień waga szybuje mi o 3do 4 kilo.Spojrzenie trenerki podczas pomiarów bezcenne 88-O .Dzięki MARCIE I IZIE dzięki dziewczyny };-) nie skończyłam na głodówce .Zrezygnowałam na miesiąc z zajęć siłowych {{:-( chodziłam na zumbe pilates oraz sztangi ,ale nawet waga i pomiary nie drgneły. [...]

Dzięki dziewczyny };-) trening bieżnia rozgrzewka 10 min 1 tu moc tydzień temu zaczynałam od 30 i podniosłam o 5 kilo w ostatniej 2Mc chyba musiałm żle sobie napisałam tydzień temu bo dzis doszłam do 60 kilo i było ciężko a co mówić 65 :-? chyba źle zapisałam bo powyżej 60 zawsze brałam pas ? 3 cięzko ostatnia seria i ostatnie powtórzenie to [...]

a ja zrobiłem dla dziewczyny i dzieci coś takiego :-) 3 godziny roboty 10 minut jedzenia :D /SFD/Images/2015/10/18/e8f6eb4ec8b34661a7cdfd1f2d50efcc.jpg /SFD/Images/2015/10/18/1f19282881f6465cbfbc7d550a72d9d9.jpg /SFD/Images/2015/10/18/21c67c0d47434e9a9910ecc6ce244161.jpg /SFD/Images/2015/10/18/bbca79babc5747ef8c4b41f5075c5e1f.jpg [...]

Kendis, wybacz, ale większość tego, co piszesz nijak ma się do zdrowej diety. Smalec, żółtka, wieprzowina są złe, bo tłuste? To nie do końca tak działa. Żywienie się kurczakiem, białkiem z jajek i warzywami nie jest najlepszą opcją. A już na pewno nie dla dziewczyny, która dba o swoje zdrowie.

[...] swoje, ale nie sposób ci doradzać, bo jedyna sensowna rada jaką ktokolwiek ci tu da, to dodać kcal i przearanżować trening. To, co teraz robisz jest sprzeczne z tym, jak tutaj pracujemy. Takie brutalne rozwiązania dziewczyny stosują na sam koniec redu, o ile muszą i zdziwiłabyś się jak często przypłacają to problemami hormonalnymi czy jojo.

Dziewczyny bardzo dziękuję za wyrażenie swoich opinii, dały do myślenia, na pewno trochę zmodyfikuję dietę i pomyśle o mniejszej ilości posiłków z suplementów, ale trochę tak mi było łatwiej :). Najwyżej będę więcej pudełek szykować. Zmodyfikuje swoje cele, zacznę od mniejszego łatwiejszej opcji. Mimo wszystko tkanki tłuszczowej chce się pozbyć.

[...] być subtelniejsza mięśniowo ważne żeby się pokazały z pod tłuszczu." No bo to brzmi dziwnie, jak się popatrzy na zdjęcia Brazier czy Lewin, które masz w pamiętniku. To są dziewczyny mocno ponadprzeciętnie umięśnione, ba - Brazier jest wręcz nienaturalnie umięśniona. Więc jeśli one nie są dla ciebie jak chłopy, jeśli taka sylwetka ci się [...]

praca, remonty itp potrafia przetyrac bardzije niz najlepszy trening i z pewnoscia trzeba to uwzgledniac w bilansie. No i tak jak dziewczyny piszą, wiecej nei znaczy lepiej. Brak regeneracji psuje cala robote.