dziewczyny

[...] to tobie też dadzą spokój, chyba że jesteś sam na imprezie i jakaś grupka to zauważy. Ja na szczęście na imprezy chodzę ze znajomymi, więc problemów nie mam. Najczęściej bić sie muszą ci, którzy sami zaczynają awantury, podrywają dziewczyny należące do kogoś innego albo ludzie zwracający na siebie uwagę dziwnym zachowaniem lub dziwnym strojem.

[...] Ale przeciez możesz wyglądać bardziej estetycznie, patrzac w lustro zamiast myśleć "ale jestem wielki" pomyślisz "ale mam za***iste ciałko" gdy pozbędziesz się tego tłuszczyku. A do tego kondycyjnie będziesz miał dużo lepiej no i dziewczyny będą napewno częściej oko zawieszać :) W pasie conajmniej z 10cm możesz zrzucić

[...] :) Ania aktualnie : /SFD/Images/2016/8/3/ae372dbd11ac448fa48e00e52a66c9f8.jpg Natalia /SFD/Images/2016/8/3/3fea154411e04315b29067c8bbb6b230.jpg Panie,panowie -zapraszam -dziewczyny ostro przygotowują się do mistrzostw świata w Białymstoku,przedtem pewnie jeszcze Puchar Polski będzie sprawdzianem formy. Pewnie nie będzie już okazji zrobić [...]

[...] Idealnie na urlop :P Mieliśmy jechać na mazury, ale niestety wszystkie miejsca pozajmowane, tak więc przyjedziemy do poznania a potem pomyślimy P Zgłoszenie w imieniu mojej dziewczyny forumowa Werczix (pilnuje teraz dzieciaków na koloniach i nie da rady sama się zgłosić) Ja oczywiście też przyjadę ale będę musiał zrobić Nogi :P [...]

Kolejne zapomniane ale bardzo dobrze wchodzące ćwiczenie na tylne aktony naramiennych-odchylanie ramion do tyłu w skownie. Są tu dwie wersje tego ćwiczenia-na tył barków i na najszersze. Dziewczyny (i nie tylko ) wykonywały wersję na tył barków oczywiście. /SFD/Images/2016/8/14/b58d98a7f72a4f33addc76cca7516f7b.jpg [...]

Czytałam już co jedzą ladies. Długo się zastanawiałam, czy napisać tu i poprosić o pomoc, ale naprawdę chciałabym zmienić swoją dietę. Dziewczyny uwierzcie mi nie napisałam tu po to, aby wprowadzać dyskusję, tylko prosić o pomoc. Ćwiczę wg określonego planu 1:klata, biceps, przedramię 2 plecy, triceps,brzuch 3 nogi, łydki, barki. Do tego aeroby 4 [...]

Dziewczyny faktycznie teraz siedzę i myślę, że moja dieta jest do kitu :( Pewnie dlatego tak mozolnie mi wszystko idzie. Byłam kiedyś u dietetyczki, ale jak na moje oko dała mi za dużo węgli, ciągle był makaron, chleb, ryż i kasze.

Hej dziewczyny! :-) Wrzucam miskę i trening z wczoraj. Trochę podupadam w silnej woli, nie jest źle, może przesadzam. Wczoraj z chęcią pochłonęłam chałwę i ten jogurt na słodko, a już trzymałam w ręku maślankę, yh. Chyba jednak każdej z nas zdarzają się lekkie odstępstwa od rygoru? No ale w dalszym ciągu będę trzymać zdrowe jedzonko, a [...]

Cześć Dziewczyny! :-) Powracam na forum skruszona i z podkulonym ogonem :'-( Ale wracam@@-) Liczę na uwagi, co do rozkładu BTW, wskazówki i propozycje zmian. Nic mnie teraz nie zobowiązuje więc skłonna jestem podjąć się innych aktywności: rolek, więcej biegania, siłowni (ale od września), wioślarstwo chyba dopiero w połowie września wraca i to [...]

tak rzadko tu dziewczyny dają swoje foty ze czasem nie wyczymujemy i temat idzie w inną strone

To daj fotki w pozach ukazujących pracę jaką włożyłaś w budowanie sylwetki,a nie taką na której widać pupę w obcisłych jeansach i trochę stanika.Na tej focie nie widać,żebyś coś ćwiczyła.Takie plecy są normą u szczupłej dziewczyny.

nie biorę udziału w dyskotekach, przykro mi, że oceniasz dziewczyny w moim wieku tylko w takiej kategorii. Wygląd i wiek nie świadczy o charakterze. Wiem, czeka mnie dużo pracy i dzięki za słowa, chociaż teraz żałuje, że zamieściłam to zdjęcie. Pozdrawiam

[...] siłownie nieraz chodzę z sąsiadem, który chodzi dwa lata i powiedział, że w porównaniu z tym co było to widać efekty. I jeszcze jedno nie mówcie, że nie widać spójrzcie na dziewczyny i na ich posturę, czy sądzicie, że przy wzroście 1.62 i wadze 47kg biceps 27cm jest przeciętny i to jeszcze w moim wieku? I dziewczynom nie jest łatwo na siłowni i [...]

dziwie sie ze ten temat jeszcze istnieje :/ hahahha :))) javascript: test(''); javascript: test(''); plecki jak u kazdej dziewczyny a tylki 1000 razy lepsze sie oglada na codzien :))

Ze zdjęciami chodzi o to, że dziewczyny będą mogły dokładnie określić typ Twojej sylwetki i dostosować do niej rozkład b/t/w, bo same liczby mówią niewiele (dochodzi do tego błąd w pomiarze). Także jakakolwiek kalibracja nastąpi dopiero po udostępnieniu zdjęć.

Uuu sog nie wszedł nie szkodzi A ja faktycznie mam dwie grupy w tygodniu i to dosyć sprawne, zawsze prowadze zajęcia z uśmiechem więc dziewczyny nie zauważają zmęczenia Ogólnei rozpiętośc wiekowa to 16-34lata Prowadze dodatkowo w piątki zajęcia dla wszystkich wzmacniające brzuch i pośladki 35min brzucha 30 pośladków + 15-20min rozgrzewki [...]

Witam. Odpowiednia porcja bcaa powinna zrobić swoje. Przyjmuje się dawkowanie 1g/10kg masy ciała -stosowane okołotreningowo. Jeżeli dasz więcej nie zaszkodzi ,a nawet pomoże. Odnośnie treningu dla dziewczyny polecam dział: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html - ekspertki tego działu zapewne udzielą Ci fachowej pomocy . Pozdrawiam

[...] pamiętam ok 10 kg :D drugi tak duży progres trwa od wakacji:) przed wakacjami ważyłem jakieś 67 kg w wakacje dobiłem do 72 kg :D a teraz ok 76-77 kg. Stałem trochę w miejscu bo zanotowałem kilku miesięczną przerwę spowodowaną upadkiem ze schodów no i znalazłem dziewczynę i czasu nie miałem :) na szczęście już mam czas niestety dziewczyny nie :P

[...] diecie z ujemnym bilansem. Wstaw dietę w formie zrzutu z potreningu bo nikt nie będzie tutaj tego przeliczał samodzielnie. Aha dieta jest do dupy i do niczego się nie nadaje. Musisz ułożyć nową. Jak to zrobić znajdziesz w linkach działu Ladies. Możesz też podejrzeć jak jedzą inne dziewczyny. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-04-20 16:38:22

Powinno ich być dużo, ale w większości nie wlicza się ich do diety. Z tych który ty jesz zdaje się, że żadnych się nie wlicza do bilansu. Tylko Ci się wydaje, że to bardzo dużo. Zobacz sobie, że dziewczyny w Ladies jedzą nawet więcej, a mimo tego chudną.