dziewczyny

[...] treningu FBW, albo prostego splitu góra/dół, z większą ilością wolnych ciężarów. Wyciskanie w poziomie na maszynie i na wolnych to kompletnie inne odczucie. Tak ćwiczą dziewczyny na forum - zaczynają z reguły od FBW obliques. Generalnie wiele razy się spotykałam z opinią, że nie ma co robić splitu na partie w pierwszym roku treningów [...]

Dziewczyny pytanie co moze byc przyczyna "rwania" mięsni podczas wykonywania ćwiczen na nogi ( prostowanie nog na maszynie) ? Max 5 powtorzeń i nie wyrabiam z bólu, o powtorzeniu 15 ciagiem moge pomarzyć...musze zrobic chwile przerwy zeby moc kontynować..... nie zapytam trenera ponieważ jestem za granicą i nie koniecznie rozumieją co do nich [...]

Dziewczyny a wiecie może gdzie można zamówić jakieś fajne kołozeszyty niedrogo? Trzeba mi z fajną okładką ale u mnie w mieście nie mogę znaleźć a na allegro tez mały wybór:/

Dzięki dziewczyny! Popróbuję. Atramento: ja mam machać nogami na boki czy piłkami? Piłki dodane do listy zakupów. Dzień 61 DNT Bieganie ok 35min. Nawet była moc i jakieś tempo. No i fajna pogoda :) Jazda konna. Kask ochrzczony }:-( Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino czerwone Warzywa: seler naciowy, marchew, cebula, pieczarki. Micha [...]

Na to na co mozesz z facetem chodzic ;-) Z drzewem do lasu. ;-) Ja zaliczyłem klasyczne, i w zespole ludowym byłem8-), bo fajne dziewczyny tam tańczyły.:-) /-)_ Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-03-16 22:42:19

Zjedzone to można spać. Dobranoc dziewczyny

[...] tego co Ci wyjdzie odlicz zalozmy 300-400kcal i wtedy po danym czasie schodz w dół a nie odrazu porywasz sie na tak niskie ilosci kalorii to do niczego dobrego nie doprowadzi.. Jezeli juz to ogarniesz, to zapoznaj sie z działem LADIES na forums tutaj SFD, dziewczyny na pewno Ci pomogą w walce z kg i z głową podejdziesz do tematu.. pozdrawiam

przed kawą to i ja ledwo żywa. dzień dobry dziewczyny

dziewczyny ,jak mam w planie wznosy bioder to robie z podłogi czy z ławeczki ,bo to drugie to bym chyba miała napisane hip thrust czy jakos tak:)

Dziewczyny, doradźcieczy zostawić sobie tyle kalorii i taki rozkład. Kompletnie się nie znam

Dziewczyny, doradźcieczy zostawić sobie tyle kalorii i taki rozkład. Kompletnie się nie znam kleine słuchaj.. idzie wiosna, ładna pogoda, wzmożysz ruch?

Co wiecie o diecie ketogenicznej dziewczyny? :-P

Pewnie tyle samo, co dziewczyny które je stosują i pytają się o rady na forum :P

lauraa96 Ja Kochana ciągle jadłam tłuszcz, nie wiem jak te dziewczyny wytrzymują bez węgli i tłuszczu na samym białku na przykład 88-O dla mnie niepotrzebne jest takie "poświęcenie", ale to moje zdanie :-) A apropo diety od dzisiaj wchodzi rotacja i dziś dzień bez węgli, a mianowicie wygląda to tak: 100B / 65T / 0 WW Będę jeść 2:1, czyli dwa dni [...]

Dziewczyny dziekuje ,wypilam wlasnie miksture i mam nadzieje ,ze poczuje sie lepiej . Gosiu masz racje ,pozniej tez tak sobie pomyslalam ,ze ta pierwsza seria mnie rozgrzewala i dlatego w drugiej i trzeciej szlo lepiej ,dzisiaj zamiast (jak zawsze ) przysiadow z ciezarem ciala zrobilam z 22 kg (na kolejnym treningu zrobie 2 x22 ). U mnie [...]

Hejjjj Dziewczyny :)) Mam takie pytanko, Mam 19 lat 156 cm wzrostu i waże 43 kg. Jestem 4 miesiące po porodzie i od 3 miesięcy ćwiczę , robię treningi 7 razy w tygodniu tak że np. poniedziałek ręce klatka plecy, wtorek nogi pośladki brzuch, środa znów ręce klatka plecy i tak w kółko w tym kręce codziennie hula hopem ;p . Robiłam teraz tatuaż na [...]

cześć dziewczyny - z chopakami już się witałem. jak treningi? 8-)

[...] ze np mam zjesc salatke z kurczakiem, mozarella, pomidorem, ogorkiem, oliwa z oliwek wszystko sobie wywazylem tak jak ma byc no i dodalem wszystkiego jeszcze po trochu dla dziewczyny, po wymieszaniu wszystkiego jak mam wymierzyc porcje ktore powinienem zjesc? tak zebym nie zjadl za malo ani za duzo? Troche glupie pytanie ale nie mam pomyslu na [...]

Witajcie dziewczyny, zaglądam do was od jakiegoś czasu i sama postanowiłam spróbować schudnąć, bo widzę, że innym pomogłyście. Jednak ciężko mi wyobrazić sobie siebie z wagą i odmierzaniem każdego produktu co do grama. Potrzebuje pomocy w ułożeniu naprawdę prostej diety, skutecznego treningu. Tak abym mogła schudnąć raz a porządnie :) Proszę o [...]

[...] nie spodziewałem się tego! Ale jak zawsze dałem z siebie 110% i na pewno mi się to opłaci! Kolejny trening z nią już w piątek :) Byłem ja, starszy ode mnie kolega i 2 panie/dziewczyny 27-36. Miła atmosfera i polecam każdemu jako dodatkowy trening na wzmocnienie core i porozciąganie. http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/Sk8hJZA.png [...]