dziewczyny

Czy jakiś ADMIN moze mi powiedziec co to za dziewczyna na oierwszej stronie??? Pytam bo w moim miescie jedna silownia reklamuje sie uzywajac wizerunku tej dziewczyny , wszedzie na duzych banerach jest jej twarz i jestem ciekaw czy to mieszkanka naszego miasta czy zwyczajnie ktos powiela jej wizerunek ze zgoda lub bez:)

[...] Ale obejrzałam sobie na dzienniku nadyjki, że ona jakby tych rąk nie opuszcza do końca - zatrzymuje się na około 30 stopniach - tak jest łatwiej przy większym ciężarze, dziewczyny nie pisały, że robi to ćwiczenie źle (no ale moje kilogramy to nic przy tych przez nią używanych :-)) i ja już sama nie wiem jak jest poprawnie - powinnam ręką do [...]

[...] poprawnie wykonać??? Oglądasz filmik, zapoznajesz się z ćwiczeniem i próbujesz czuć te mięśnie na które ono jest. Bez ciężkich hantli i ławki też da się ćwiczyć, a czasami dziewczyny mają lepsze efekty. Czasami samym ciężarem ciała da się lepiej zmęczyć. Zamiast ławeczki może warto się zaopatrzyć w piłkę i zestaw gum? Może popatrz na domowy [...]

A tak konkretnie. W ladiesach nie robi się dzikiej masy. Dziewczyny w przeciągu pół roku nabierają, nie wiem, 5 kilo maks? Nie tuczymy się tutaj, pracujemy nieznacznie ponad zapotrzebowaniem. Jak sobie na masę ustalisz cel np. na 58 kg, żeby wyjść z tej niedowagi, to powinno być ok. Kobieta może budować max. 0.4 kg mięśni miesięcznie. Jak w cyklu [...]

ok ;-) to szamam :-) Dziewczyny czy są na forum jakieś treningi w domowym zaciszu? Nie mam do dyspozycji siłowni ani sprzetu a coś bym się poruszała...skoro już tak ładnie mi idzie z trzymaniem miski :-) A jutro prawie tak jak dziś... :-) Oglądam własnie kuchnie SFD i ślinka cieknie...inspiracje :-) [...]

[...] owocami raczej nie szalej - potrzebujesz dobrej jakości węglowodanów a owoc to raczej przeleci przez zołądek da na chwilę energię i... zniknie. Pamiętaj również że wszystkie dziewczyny będą tu zaglądać - warunek to systematycznie prowadzone wypisy. Zarówno z treningu jak i z miski. Ja to tu żaden wielki guru nie jestem.. Treningi siłowe [...]

330 gr wegli to Ci kuku tylko zrobi bo nie jestes sportowcem. Bialka tyle co kot naplakal. O skladzie dziewczyny napisaly....100gr wegli prostych bez ochrony tl bialkowej i rzut insuliny potworny. Powtarzanie takich posilkow wpedzi Cie w problemy metaboliczne. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 25/10/2015 13:35:35

[...] żeby Ci upiekła kawał czegoś i wtedy kroić do kanapek. A wybór jest duży - od różnorakiego drobiu, poprzez wieprzowinę, wołowinę, dziczyznę.. Białko nie zastąpi Ci tego. Te dziewczyny które używają białka dają je wtedy gdy jest ono ustawione wysoko w diecie, do porannej owsianki, omleta, potreningowo, lub w razie awarii. Zmieniony przez - Corum [...]

no to teraz zostalo mi dobrą dietkę ułożyć i dodawać kalorie stopniowo może w końcu coś ruszy jutro lece zakupic produkty jakąś rybkę i mięso przede wszystkim :D a co najlepiej dziewczyny polecacie na ostatni posiłek jeść ? :)

jeszcze dziewczyny pytanko co najlepiej zjesc po cwiczeniach i po jakim czasie pol h godzina ?

dziewczyny czy po tygodniu moge wprowadzic większy ciężar ? znaczy niektore dalej wykonując z 6kg obciążeniem bo przykladowo wykroki to nie dalabym rady z wiekszym ciezarem ale juz martwy ciąg czuję ze potrzebuje większego obciążenia

dzisiejsze dzieciaki cofna nasza cywilizacje do tylu o 1000 lat, wszystko musi byc podane na tacy oczywiscie za darmo najlepiej jeszcze zrobie za ciebie a ty w tym czasie pograsz w gry, zostaw boks i sport zacznij czytac ksiazki, ucz sie jezykow obcych cwicz i podnos swoje IQ bo skonczysz jak typ piszacy : szukam dziewczyny z madrym charakterem

Zerknij do działu kuchnia. I tutaj też mamy temat z przepisami: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Możesz też poprzeglądać dzienniki w dziale i zobaczyć jak jedzą dziewczyny. PS. I tu raczej jesteśmy na ty, względnie po nickach - pani jakoś nie pasuje do forum internetowego. ;-)

[...] I tutaj też mamy temat z przepisami: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Możesz też poprzeglądać dzienniki w dziale i zobaczyć jak jedzą dziewczyny. PS. I tu raczej jesteśmy na ty, względnie po nickach - pani jakoś nie pasuje do forum internetowego. ;-) :-) nawet jak jesteśmy 2 razy starsze:-PP

Kinia nie ma się co wstydzić. To że tu jesteś znaczy że chcesz ze sobą coś zrobić. Dziewczyny tu mają różne sylwetki, mniejsze i większe a dzięki zdjęciom widać np. jakie masz tendencje, ew. wady podstawy itd. No i potem będzie można zrobić super porównanie jak już będą efekty :D

o kufa ;o czytam i ...łapię się za głowę ;o Dziewczyny gratulacje :) Bierzemy doopki w troki i działamy! ; ) Bziu, a o technice na prv będziemy rozmawiać ?

[...] oryginale. A jak już na serio nie ma opcji - to wtedy robimy odstępstwa. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 20:45:05 jesli tam sie w trakcie FBW to moze byc. ale w tym drugim miesiacu, gdzie jest Wendler to rzeczywiscie lepiej dac power clean. Paula, tak jak dziewczyny pisaly od razu 2 tys., bez zabawy, To nei jest ogromny przeskok.

Justyna bilans oczywiscie moze byc jak najbardziej na plusie. dziewczyny, ktore maja dodtakowe aktywnosci, was spacery i baseny nieobowiazuja. Musicie miec czas na regeneracje. Oczywiscie im wiecej macie dodtakowych rzeczy (radze nei rpzesadzac, jesli nie musicie), to pozadniej jecie i nie tniecie kcalorii.

[...] że będziecie jechać planem 5/3/1 wendlera - super! :) pisałam arta o tym programie treningowym (jakby komuś brakowała wiedzy i chciał coś doczytać to zapraszam http://www.sfd.pl/%5BTRENING%5D_5__3__1_Czysta_Si%C5%82a-t1098562.html ) Powodzenia dziewczyny! będe wdzięczna jak potem dacie solidna opinie o programie 5/3/1 czy siła skoczyła :)

Okaj, dzięki dziewczyny :)