dziewczyny

Dziewczyny na pewno chętnie doradzą, ale potrzebują więcej informacji o tobie - ankieta i zdjęcia z regulaminu, a o ilości białka i o tym, co jeść znajdziesz w artykule Co jedzą ladies: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

Dziewczyny, przypominam i bardzo proszę, jak nagrywacie filmy do oceny, nagrywajcie ostatnie serie. Niezależnie czy wysyłacie filmy na priv czy wklejacie do dzienników. Jak ocenić technikę gdy ciężar nie sprawia problemu, co więcej są ćwiczenia, których nie da rady zrobić poprawnie z małym ciężarem.

Dziewczyny macie racje to bez sensu w poczuciu winy karac sie niedojadajac. Nie bede tego robic. Musze bardziej popracowac na silna wola juz kiedys ja wypracowalam ale zaczelam sobie lekko odpuszczac i sie rozwydrzylam. Fakt to jakas klapa aby nie moc odmowic sobie paluszka. Zastanowilo mnie to co napisalyscie i dotarlo do mnie,ze pozwalam sobie [...]

Marta, az nie wiem co napisac 8-O Ja tylko stosuje sie do Twoich zalecen wiec efekty to Twoja zasluga :-D Obli bardzo dziekuje za wyjasnienie :-) Dziewczyny };-) Jak juz wspomnialam, mam ograniczony dostep do neta, wiec narazie nie bede wrzucac zrzutow misek :-( 13.01 niedziela dzien 74(25) DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, [...]

[...] przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x25kg 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x10kg 15x10kg C2. wznosy tułowia z opadu 15 15 D. plank 42s 26s Obserwowałam dziewczyny, to robią po 3 serie i zwiększają obciążenia. Jak mam je dobrać pod siebie jeśli nie znam swoich możliwości?}:-( [...]

[...] do szukania innego po za tym w mojej miescinie mam maly wybor a na jazde do wiekszego miasta i szukanie metoda prob i bledow to nie mam czasu i kasy. Grzebie w necie a i dziewczyny tutaj sporo podpowiadaja i jakos sobie radze. Z roznym skutkiem ale ogolnie jest lepiej niz kiedys:-) Trening z dzis 1.orbi 15 minut 2.wyciskanie sztangielek na [...]

aniaamm nie bój się, zaufaj, dziewczyny naprawdę wiedzą co robią. Najlepiej, nie mówiąc, że i najwygodniej będzie dla Ciebie dać im się poprowadzić. 1900 w sam raz. Ja mam 165 cm i od tego zaczynałam. Też się bałam, bo wcześniej jadłam poniżej 1200, ale stwierdziłam, że nawet jakby coś chwilowo skoczyło w górę to potem na pewno odpuści, a w końcu [...]

[...] czyli czym się trułeś tym się lecz 2 serie, po 6 powtórzeń. Chuyowa technika, ale liczę na to, że po wzmocnieniu się mięśni będzie to wyglądało lepiej. Tu mały offtop- 2 dziewczyny (średnio urodziwe) zaczęły mnie papugować z tym żurawiem. Powiedziałem im co robią źle, ale jakoś dały radę zrobić 4 serie, po czym zaproponowałem, żeby dobiły [...]

Idź do tematu "Lady przy garach...", dziewczyny powiedzą Ci, co moglo nie tak z chlebem pójść ;-) Co się stało z żółtkami ze śniadania? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-15 21:15:00

Dzieki dziewczyny };-) jak sie dobrze pracuje to sie ma i spadki i efekty :-D 14/01 DNT Micha czysta :-D 15/01 DT TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 1 min. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko meskie z tylko 2 przerwami :-D 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) wzielam sztange 18.5kg/21/22 3. Rozpiętki z [...]

[...] że ile ma w udzie zawodowa fitnesska Zdjecie sylwetki wklej, do której dązysz. I od kiedy to na rzeźbie ogranicza się węglowodany? Tu masz dietę startową dla rzeźbiącej się dziewczyny, na dodatek niższej od Ciebie o bodajże 5cm: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/504c81c858644027871423393f7f27f5.jpg Dla Ciebie kaloryczność minimum 100 w [...]

mnie kiedyś dziewczyny zaproponowały odżywkę białkową - zadziałało :) jak poszukasz w czeluściach forum, znajdziesz kilka fajnych przepisów min na muffinki :)

[...] tyłem 3s Przysiady na jednej nodze 3s Wspięcia na palce 3s Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 3s Nie żadne ćwiczenia typu pike push up. Takim czymś, to mogą trenować dziewczyny, aby być lepszą w pozycji na pieska -.- MojeImie- to jest podstawowe FBW, a nie split na całe ciało... Po pewnym czasie może stosować split, ale teraz jest na to [...]

[...] pomyślałam. Następnym razem będę pamiętała. Dziś znowu nie zdążyłam chwycić za żelazo, więc została mi tylko rozgrzewka, 20 minut na rowerku. Nie jestem w stanie wyczuć jak dziewczyny wracają, bo czasami nie idą na jakieś zajęcia i mnie zaskakują %-) Jutro kolejne podejście, musi się udać! BMI poinformowało mnie o nadwadze, więc nie jest wesoło. [...]

[...] ile tłuszczu proponuja, nie wiem czy wyjdzie nawet 90g. Ja z doświadczenia tez mówie, sprawdziłysmy nie raz, jedyne chudnace dłuzszy czas na tłuszczu powyzej 100g to dziewczyny otyłe, z czasem i u nich to przestaje działac, a pozostała częśc nie chudnie. To moja prywatna teoria ale 100g tłuszczu to prawie 1000kcal , słynne 1000kcal na [...]

jak sie dziewczyny beda ogladac to znaczy ze efekty są

Obciążenie małe, organizm się przyzwyczaja do tego samego ciężaru czyli okazuje się, że zamiast siłowego masz aerobowy, a nim nie uzyskasz jędrnej sylwetki, to gwarantują mięśnie, a dla nich to trochę trzeba podźwigać :-) Poczytaj podstawowe artykuły na ten temat a zrozumiesz i popatrz jak inne dziewczyny trenują i jakie mają efekty.

zaczynam się bać o te dziewczyny które tam zostały %-) bo skoro tak wygląda poprawiona technika to co było " PRZED " };-) zobacz póki nie zjawi się Hubert jak wygląda siad w wykonaniu jednego z moderatorów "WODYNA " miłego oglądania . http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs

Dzięki dziewczyny :-D Wróciłam właśnie z treningu i jak na prawdziwą eteryczną kobietkę przystało, będącą na wiecznych dietach of course, zjem... TFU nie zjem nic - przecież po 18 }:-( A tak poważnie to nawpierniczam się wielkiej michy kurki z kaszą 8-)8-) Trening: Nogi, barki: - przysiad ze sztangą - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg (2min) - [...]

Dziewczyny, nie wiem czy moja miska jest w porzadku? moja waga dalej stoi a wymiary nie pomniejszaja sie... Chialabym uzyskać porady co mam robic?! Nie wiem czy jem dobrze czy zle? nie wiem czy powinnam zwiekszyc ilosc cwiczen a zapotrzebowanie zmiejszyć? w poniedzialki i czwartki mam treningi kosza, w piatki i soboty silownie + rowerek, w [...]