FBW do oceny

1. ćwiczenia są w linku. 2. nie będzie.

No ale które z tych ćwiczeń są na dół ?? Tam jest napisane na plecy i na prostowniki a dół ??

Widziałbym to tak :
Podciąganie na drążku nachwytem 3s
Podciąganie na drążku podchwytem 3s
Dipsy 3s
Pompki w podporze tyłem 3s
Przysiady na jednej nodze 3s
Wspięcia na palce 3s
Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 3s

Nie żadne ćwiczenia typu pike push up. Takim czymś, to mogą trenować dziewczyny, aby być lepszą w pozycji na pieska -.-

MojeImie- to jest podstawowe FBW, a nie split na całe ciało... Po pewnym czasie może stosować split, ale teraz jest na to za szybko.


Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-01-16 22:00:44

Nie rozumiem o co Ci chodzi. Pisałem coś o splicie? No nie rozumiem, jaśniej napisz.

Na górze są ćwiczenia PLECY, a parę linijek niżej są wypisane ćwiczenia PLECY-DÓŁ. Pike push ups jest dobre do przygotowania do pompek w staniu na rękach. ssmanbor, to nie ćwiczenie dla dziewczyn, one ledwo co pompki robią, choć nie pisze o wszystkich, tylko początkujących.

Co do planu to robienie podciągania podchwytem po nachwycie nie jest dobrym pomysłem dla początkującego. Niech się wzoruje na planie z linka, tym na początku lub tym wypisanym przeze mnie, podstawi odpowiednie ćwiczenie i będzie w porząkdu.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-17 08:56:53

Da się tym planem zrobić ładną sylwetke ?

Najważniejsza jest dieta.

Ja jakos nie widze tam cwiczen na dół pleców. Sa tylko na PLECY i PLECY-prostowniki :O

A prostowniki to niby co?

Nie wiem czy dobrze robie to pike push ups , jak sie tak zegne na dol i zaczynam sie obnizac ramionami to mi chyba za bardzo krew do glowy naplywa i mi sie w glowe mocno goraco robi a to dopiero poczatek . To normalne ??

Idź najlepiej do lekarza, zrób podstawowe badania krwi. Jeżeli już trenować, to wiedząc, że jest się zdrowym.