dziewczyny

zacznij od treningu domowego, "Kaloryfer" u chudego chłopaka , to jak duże Cycki u grubej dziewczyny. :-) Rób pompki młody, brzuszki ,ale dodawaj masy, bo robiąc aeroby, schudniesz , ale trzymaj diętę nie do 1500 kcal, ale powinineś 2000 kcal co najmniej jeśc. Pozdrawiam :-)

[...] zaglądam, czasem z czegoś skorzystam jednak dopiero teraz, w nieco kryzysowej sytuacji postanowiłam się przedstawić. Jestem typowym przypadkiem wiecznie odchudzającej się dziewczyny z wieloletnią historią wzlotów i upadków, które skończyły się, w moim przypadku, przykrymi konsekwencjami. Od jakiś 4 lat zmagam sie z kompulsywnym objadaniem się, [...]

heh dziewczyny nie za zdrowo? ;-)

a ja nie wiem ile waże... nie mam wagi... kupiłem zayebistą i zostawiłem u dziewczyny... %-)

[...] nie zmienia faktu, że jedząc orzechy dochodzi do zjawiska "pacmana" więc łatwo z nimi przesadzam. Staram sie ograniczyc je teraz tylko do śniadania. Al3ktra: Co do białka- staram się teraz jeść więcej ryb i strączków, bo za mięsem nie przepadam (tak naprawde w gre wchodzi tylko pierś z kurczaka). Wafle wyrzuciłam. Dzięki dziewczyny za odpowiedź!

Dziewczyny podrzućcie linka lub przepis na kommbuchę. Proszę ;-)

poczytaj o treningu domatora, chłopaku dołóż masy, ty jesteś za chudy. :-) a tak jak pisałem kaloryfer u chudego chłopaka to jak cycki u grubej dziewczyny. :-)

[...] z osiągnięciami i już porządnie uformowanymi sylwetkami. Nie zawsze mi się udawało nadążyć, ale z drugiej strony dzięki temu odkrywałam, że stać mnie na więcej. Po prostu dziewczyny dodatkowo mnie motywowały, bo ja już taki mam charakter, że nie lubię za bardzo odstawać. Podziwiam Was obie i cały czas trzymam kciuki za sukcesy :-) Z [...]

[...] w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe doświadczenie. Chciałam również podziękować wszystkim uczestnikom naszej "zabawy" szczególnie Wam dziewczyny za miłą atmosferę, wzajemne wspieranie się no i motywację do jeszcze cięższej pracy. Dziękuję też wszystkim dziewczynom z działu Ladies za kibicowanie. To Wasze [...]

Dzięki dziewczyny :) Ruda postaram się jak najszybciej nagrać, dzis się nie udało niestety, ale lustra miałam z dwóch stron i robiłam bardzo powoli uważając cały czas na te plecy.. jeszcze koordynacja nie jest zbyt dobra, ale powoli zaczyna mi to jakoś wychodzić :) Jak tylko nagram to wyślę do oceny. :-)) Dzień 8 DT / 1403kcal B 113/ W 96/ T 63 [...]

Po treningowo standard 100g ryżu , 200g kury gotowanej , pomidorek , troche ketchupu kotlin -60% kcal , szklaneczka coli zero . A tu będąc u dziewczyny dorwałem w sklepie "Tęcza" ogólnie maja cały długi regał produktów zdrowych a ja dorwałem czekolade słodzoną stevią i batoniki kokosowe też słodzone stevią chodz cena duża to chciałem spróbować [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

Hej dziewczyny ! Jestem tu ,bo mam dość niezaplanowanej diety i chaotycznych treningów. Najwyższa pora zebrać wszystko do kupy i zrobić redukcję raz a porządnie. Miło czytać inne dzienniki i szukać inspiracji ale jednak przydałoby się, żeby ktoś spojrzał na moje poczynania, dał kopa w dupę i odpowiednio pokierował :) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : [...]

hej dziewczyny :-) widzę że standardowo lecimy tematami: panowie i jedzenie ;-)

Dzień 200 Dziewczyny aż się zawstydziłam;-) Dziękuję za wszystkie miłe komentarze, te w spamie też};-) Potraficie dodać pewności siebie:-D Garfieldka dwa razy się zdarzyło zdjąć koszulkę i kontynuować w staniku sportowym\-) bo koszulka już była tak mokra, że wolałam ją powiesić na drabince żeby się posuszyła trochę%-) Trening A Dodatki: HIM, HAM, [...]

Czikita, Ejpi, AMiU, JustBlackBerry dziękuję dziewczyny };-) Ona85- Ty wiesz... };-) };-) };-) Jak ja się Cieszę, że Ciebie mam :-) Obliques- Tak, odwadnianie zupełnie mi nie wyszło nie wiem czemu... :-? Szrugsów nigdy nie robiłam, to od zarzutów- mam jakąś tendencję do rozbudowy kapturów, nie da się tego nie zauważyć... muszę popracować bardzo [...]

Chyba wszyscy śpią że nie komentują Gratuluje dziewczyny dotrwania do końca testu i Waszych efektów, oraz szczególne gratulacje dla Anchy która zamiotła konkurencje delikatnie pisząc :-))

Witam, Obserwuję forum od jakiegoś czasu, niedawno się zalogowałam. I tak się miotam, czy założyć swój dziennik. krótko: wstałam z kanapy, poszłam na siłkę. Zero wiedzy w temacie ćwiczeń. Chodzę 3,2x tyg. Krótkie kardio 30' + obejście maszyn z seriami 3x15 (obciążenia - tak, aby ta III seria dała trochę w kość). od czegoś trzeba zacząć, żeby się [...]

A co do dziewczyny, to ja popieram Dreama. Po co się przejmować kimś, kto nie jest, że tak powiem zainteresowany?