dziewczyny

cześć dziewczyny

Jak nic nie spada od 2 miesięcy to może dziewczyny Ci zmienią? Nic nie zmienią dopóki nie skończy się okres stabilizacji na wyznaczonej kaloryczności. A o ile pamiętam, pełne 4 tygodnie na "wyczutym" bilansie zerowym minie dopiero 27. marca

nie ten dział: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a później: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tu dziewczyny kompleksowo Ci/jej pomogą

Ania nie strasz dziewczyny, bo ucieknie Betka jak sobie obliczysz kaloryczność z tych układów BWT (4kcal/g B i W, 9kcal/g T), to wyjdzie tak: - DNT: 1250kcal B:150g; W:50g; T:50 - Siłowy: 1650kcal B:150g; W:150g; T:50 - Wytrzymałościowy: 1450 B:150; W:100; T:50 Aaa... I jeszcze prosiłabym, żebyś wysłała mi na maila aktualne zdjęcia sylwetki

hehe wiem, ja już mam drobny staż w ćwiczeniach i suplach. Pytam, bo przyjaciółka dziewczyny próbowała coś ze sobą zrobić ;]

Na życzenie Tunrridy i Obli mój sok z selera korzeniowego kapusty i marchwi selera:800 g kapusty:900 g 2 duże marchewki i zdjęcia soku wyszło mi ok 750 ml Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 16:18:33 Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 16:19:27 Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 16:20:06 Dziewczyny ile w ciągu dnia można [...]

dziewczyny, dzięki naprawdę na tym forum panuje taka życzliwość dla innych, że jest to budujące wlejam rozpiskę z trzech treningów w tym tygodniu, jutro będzie czwarty dziś zrobiłam 4-ty dzień treningowy, jutro zrobię 3-ci z RDL dziś była krew, pot i łzy na końcu 20 min bieżni wyszłam upocona i głodna obli po intensywnym treningu mam okropną [...]

[...] bym mógł przestać za nią ganiać i mam konkretnie na jej punkcie odyebane z kumplami Wystarczy mi pokazać gałę i koniec już nic się nie liczy Ilekroć robimy jakaś popijawę z kumplami z którymi razem zakładaliśmy nasz klub i naszymi dziewczynami, stały punkt imprezy jak dziewczyny zostają same a gospodarz wyjmuje ze schowka gałę i idziemy klepać

[...] najlepiej jakbyś je rozbił na 2 dni:) 7-na bajceps sprecyzuj ćwiczenia:). Wyciąg na biceps (dolny wyciąg masz?:D) wywal. Zajmij się np. Uginanie ramion ze szangą + hantle w chwycie młotkowym a na ostatnie ćwiczenie hantlę o kolano lub uginanie ramion na ławce (skos 45'). Razem 9 serii. W sobote odpocznij a w niedzielę do kościoła/ do dziewczyny.

[...] treningu, to można i za 2 tygodnie Chociaż ten trening najlepiej się sprawdza w cyklu 12-tyg. (te dodatkowe zmiany to tak ze 4x trzeba byłoby przećwiczyć dla każdego treningu Zajrzyj do posta rekrutacyjnego do wiosennego czyszczenia; dziewczyny właśnie się dogadują odnośnie daty startowej Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-18 08:30:31

Magda, musisz tak rozgadywać? Eh, te dziewczyny... długie jęzory mają

[...] nie ma zajęć, więc spróbuję. Kremów nie znam, zakupię i zobaczymy co wyjdzie, dzięki za radę. Nic mnie nie boli, jedynie łydki puchną, czasem całe nogi. Jeśli chodzi o poranne cardio to dałoby się zrobić, ale dziewczyny mówiły, że na razie mam się ograniczyć do 3 treningów w tygodniu, poczekać aż dojdę do 1800 kcal i ustabilizuję metabolizm.

noo tutaj to najwięcej gówniarstwo chleje, aż żal nieraz patrzeć na te młode dziewczyny zataczające się po chodnikach w weekendowe wieczory... *** DZIEŃ 18/54 1. przysiad 4x 6-8 44kg*8/48kg*8/52kg*8/56kg*5 +4kg 2. przysiad przedni 5x5 20kg*5/25kg*5/30kg*5/35kg*5/39kg*3 o matko kochana, jak dla mnie te dwa ćw mogłyby stanowić cały trening [...]

cześć dziewczyny

jw siema dziewczyny Gring, no ekipa jak kiedys i nawet takie warunki jak w wakacje ,bo ja nie ćwicze Siema Umcia !

Uhh dziewczyny, te nietolerancje pokarmowe to niech szlag trafi też zastanawiałam się nad zrobieniem testów w laboratorium, ale na razie jeszcze sie wstrzymam. Jeżeli nie będzie jakiejs poprawy za miesiąc czy dwa to wtedy nad tym pomyśle. Zanim pozbede sie glutenu to własnie 6 miesięcy :/ nie chce zapeszać, ale dziś jakby lepiej z brzuchem. [...]

Żak mi tej ślicznej dziewczyny która musi iśc u boku tego pajaca.

dzieki dziewczyny logowalam sie niedawno, ale cos bylo nie tak i nie moglam wejs. Melduje, ze u mnie dopiero od wczoraj jest poprawa, rowniez musialam dostac antybiotyk, grypa paskudna, jestem megaoslabiona, nomalnie nie mam sily chodzic jeszcze caly przyszly tydzien mam lezec i bedzie u nas mama. Czuje sie fatalnie, jedyny plus to taki, ze [...]

Dziewczyny, ale czego tu sie bac? Yosis, jak czego nie znajdziesz to pytaj Powiem tak, jesl chodzi o pomiary, jest dobrze, wagą się narazie nie przejmuj. Brzuch stoi w mijscu i spadło ci jeszcze w najszerszym miejscu, chyba, ze byłas podczas okresu jak sie mierzyłąs na poczatku. Twoja dieta: 3 dni 1600kc, z rozkładem 123/70/123gr, i 1 dzień [...]

[...] (kolanem prawie do ziemi) i taki płytsze na yt. Jakie miałaś na myśli? - uginanie sztangielek siedząc - to jest na biceps? O takie uginanie chodzi? - widziałam takie dziewczyny ze sztangą u siebie i one full wypas, rękawiczki i pas miały - tak dla pewności, mi nie potrzeba pasa na tym etapie? - wyciskanie francuskie - jednorącz tak? - [...]